Zelfzorg is de weg naar creatieve expressie. Door meer aandacht te besteden aan je zelfzorg, kun je gemakkelijker toegang krijgen tot je creativiteit, tot je muze en tot je innerlijke kracht en veerkracht. Ook heb je meer energie, meer tolerantie voor anderen en jezelf en meer vertrouwen in je werk.

Start. Heb je iets uitgesteld? Moet je je cv bijwerken zodat je klaar bent voor die volgende auditie of display? Het laatste hoofdstuk van je boek bewerken? Bel die galeriehouder? Dat nieuwe stuk leren? Nou, start off maar. Stel je timer in op 15 minuten en herinner jezelf eraan dat je kunt stoppen zodra deze afgaat.

Quit. Vandaag, slechts vijf minuten, Cease. Quit en luister naar wat je innerlijke muze je misschien probeert te vertellen (als het maar je aandacht zou kunnen trekken). Dit proces zal gemakkelijker en effectiever zijn als u eerst uw lichaam en geest bewust ontspant – een paar keer diep ademhalen kan voldoende zijn, of een paar minuten luisteren naar uw favoriete ontspannende muziekstuk. Als je tijd hebt, probeer dan een progressieve ontspanningsoefening waarbij je je een lichtbal voorstelt die doorway je lichaam reist en elke spier ontspant terwijl deze voorbijgaat.

Omdraaien. Draai je negatieve percepties om. Wanneer je jezelf begint te verwijten dat je uitstelgedrag hebt uitgesteld, herinner jezelf er dan aan dat je vandaag 15 minuten aan dat undertaking hebt gewerkt! Als je innerlijke criticus je iets anders vertelt, probeer dan deze methode uit mijn “Overall performance Readiness”-werkblad. Schrijf alles op wat je innerlijke criticus tegen je zegt. Stel je nu voor dat het die dingen tegen een klein type zegt. Schrijf vervolgens voor elke uitspraak op wat u zou zeggen om dat form te troosten en aan te moedigen en hem een ​​andere manier van kijken naar de dingen te laten zien.

Toneelstuk. More than kinderen gesproken, alleen voor vandaag: benader je kunst als kinderspel. Schilder satisfied je niet-dominante hand, speel een nieuw instrument of schrijf een liedje of verhaal satisfied alleen woorden die beginnen fulfilled de letter “d”. Wat zijn enkele andere speelse dingen die je zou kunnen proberen?

Relaxation. Doe wat nodig is om een ​​goede nachtrust te krijgen. En, alleen voor vandaag, rust als je moe bent. Niet genoeg rust en slaap krijgen is een van de meest directe manieren waarop we onszelf en onze gezondheid saboteren. Wanneer ben je ’s ochtends voor het laatst uit mattress gesprongen, enthousiast om de dag te beginnen en je volledig uitgerust te voelen?

© Copyright 2005, Echte coachingdiensten. Alle rechten voorbehouden.

Bron: Linda Dessau