Veel mensen die Excess weight Watchers volgen, of ze nu pas gisteren zijn begonnen of er al een tijdje mee bezig zijn, willen een soort oefeningsroutine opnemen in hun afslankprogramma. Omdat P90X en Insanity zo populair zijn – de meeste mensen hebben de infomercials gezien – is het gebruikelijk om vragen about hen te zien op de borden van Body weight Watchers. Hier zal ik ingaan op de meest voorkomende vragen more than het volgen van Excess weight Watchers tijdens het doorlopen van de P90X- of Insanity-programma’s:
Vraag: Kan ik P90X of Madness doen terwijl ik Fat Watchers gebruik?
Antwoord: Natuurlijk kan dat! Het was zelfs by means of de prikborden van Excess weight Watchers dat ik P90X ontdekte. Ik experienced de infomercials gezien, maar ik was sceptisch. Laten we realistisch zijn: veel, zo niet de meeste producten die op die manier worden geadverteerd, zijn te duur afval. Maar toen ontmoette ik verschillende mensen op de Body weight Watchers-borden die het programma met fantastische resultaten hadden doorlopen. Ik besloot een gok te wagen en een exemplaar te kopen… en ik heb nooit meer achterom gekeken. Ik hield zo veel van mijn resultaten dat ik afterwards besloot om Insanity te proberen. Ik heb alleen maar positieve resultaten gehad bij het combineren van deze trainingsprogramma’s satisfied Excess weight Watchers.
V: Hoe bereken ik Activity Factors (AP’s) voor P90X- of Madness-routines? Ik zie ze niet vermeld in de AP-calculator.
A: Dit zijn de methoden die voor mij goed hebben gewerkt. Door mijn AP’s op deze manier te berekenen, kan ik elk punt eten dat naar me toe komt en toch afvallen:
P90X Krachttraining & Ab Ripper: houd uw totale tijd bij en kies vervolgens ‘Gewichtheffen, universeel form (krachtige inspanning)’. Als een kanttekening, dit geeft je hetzelfde aantal AP’s als wanneer je de handmatige rekenmachine gebruikt die op “gematigd” is ingesteld.
P90X Yoga X en X Stretch: houd je totale tijd bij en kies ‘Hatha Yoga’.
P90X Cardio X en Main Synergistics: houd uw totale tijd bij en gebruik vervolgens de handmatige rekenmachine die is ingesteld op ‘gematigd’.
P90X Plyometrics en alle Insanity-exercise routines: om conservatief te zijn, reken ik de hele tijd niet als “hoge” intensiteit. Laten we eerlijk zijn: je ging waarschijnlijk niet vol gas voor elke seconde van de education. Voor deze trainingen houd ik mijn totale tijd bij en tel ik de helft ervan als “matig” en de andere helft als “intens”, met behulp van de handmatige rekenmachine.
V: Je zei “totale” tijd. Moet ik tijd aftrekken voor pauzes?
A: Ik maak me geen zorgen more than het aftrekken van pauzes, tenzij ik een aanzienlijke pauze neem, wat inhoudt dat ik voldoende tijd heb om mijn spieren koud te laten worden… en spring er dan weer in zonder nog een warming-up te doorlopen.
V: Hoe zit het met de voedingsgids die ik bij mijn trainingsschijven heb gekregen? Moet ik dat volgen of bij Fat Watchers blijven?
A: Als je de Voedingsgids leest, zul je merken dat veel van het advies dat erin staat in overeenstemming is met het advies in het planmateriaal van Fat Watchers: eet kleinere maaltijden ga naar volle granen, fruit en groenten blijf uit de buurt van smerig junkfood niet “Oefenen voor cookies.” Michi’s Ladder lijkt eigenlijk erg op het oude Excess weight Watchers Core Approach (nu “de Simply Filling-techniek” genoemd). Bovendien zijn de recepten in de Voedingsgids caloriearm en dus zeer puntvriendelijk. Ik gebruik de informatie in de Voedingsgids als aanvulling op het advies van Pounds Watchers.
V: Wanneer is de beste tijd binnen het Excess weight Watchers-programma om P90X of Madness te starten?
A: Wanneer je maar wilt! Je kunt beginnen op dezelfde dag dat je lid wordt van Fat Watchers, of je kunt maanden of een jaar afterwards beginnen. Het is aan u.
Vraag: Ik ben erg groot, ik heb nog nooit in mijn leven gesport en ik weet niet of ik klaar ben voor P90X of Insanity. Zijn er Beachbody-programma’s die meer voor inexperienced persons zijn?
A: Ja, die zijn er. Zo is Electrical power 90 (P90) een zeer populair programma voor beginnende sporters die nog veel gewicht te verliezen hebben, internet als 10-Minute Trainer.