Stel dat je een “vetmeter” experienced die een luide “Stop!” zou sturen. bericht naar je hersenen zodra je genoeg vet hebt verzameld. Plots heb je geen zin meer in pizza, ijs of chips. Je zou naar deze favoriete voedingsmiddelen kijken, zelfs hun verleidelijke geuren ruiken, en je zou niet eens in de verleiding komen. Of misschien zou je besluiten toch te eten, en zou je metabolisme gewoon op gang komen om de extra calorieën te verbranden.
Leuke fantasie, hè? Nou, zo vergezocht is het niet. Geloof het of niet, je hebt dat ingebouwde mechanisme. Waarom, vraag je je dan af, heb je altijd het gevoel dat je moet eten, ook al vind je jezelf te zwaar of heb je moeite om op gewicht te blijven? En waarom kom je aan als je jezelf niet in bedwang houdt?
Misschien is je meter kapot. Of misschien is het alarm niet luid genoeg om een reactie van je hersenen te veroorzaken. En dat is jammer. Omdat dit mechanisme zo krachtig is dat mensen voor wie het werkt, nooit de verleiding hoeven te weerstaan om te eten als ze geen honger hebben. Op een gezond gewicht blijven is voor hen vanzelfsprekend het is niet iets waar ze aan moeten werken door middel van ontberingsdiëten en lange uren in de sportschool.
Helaas is voor te velen van ons dit krachtige systeem voor gewichtsregulatie verkeerd gegaan. Voedsel verleidt ons nog lang nadat onze caloriebehoefte is bevredigd. En additional calorieën resulteren in het inpakken van further kilo’s. Ons lichaam weet niet meer hoe het zijn “setpoint” moet regelen, het niveau dat biologisch ideaal is voor ons.
Maar maak je geen zorgen. Ik bied informatie om u te helpen dit krachtige mechanisme te leren resetten, zodat uw lichaam op natuurlijke wijze zijn gezondste gewicht kan bereiken. Je zult normaal kunnen eten zonder aan calorieën te denken, waardoor je honger/volheid/eetlustniveaus kunnen regelen wat en wanneer je eet in een opmerkelijk efficiënt mechanisme. Eten zal eenvoudig en plezierig zijn.
Instelpunt: uw ideale gewicht
Als het goed werkt, is dit mechanisme voor gewichtsregulatie web zo nauwkeurig als het meest geavanceerde wetenschappelijke instrument. Geloof me niet? Denk maar aan een vijftigjarige vrouw die ongeveer vijf pond meer weegt dan toen ze twintig was. Als ze ongeveer 2.000 calorieën for each dag eet, krijgt ze in de loop van dertig jaar ongeveer 22 miljoen calorieën binnen. Aangezien vijf pond lichaamsvet ongeveer 17.500 calorieën opslaat, betekent dit dat haar lichaam slechts ,08 procent korting experienced bij het balanceren van energie in versus energie uit. Dit komt neer op een verschil van ongeveer 50 calorieën for every maand – minder dan de calorieën in één ei!
Met andere woorden, haar energiebalans werd geregeld achieved een precisie van meer dan 99,9 procent! In excess of hoeveel dingen in het leven kun je dat zeggen? Je kunt zeker niet zo precies zijn doorway te proberen je eigen wilskracht uit te oefenen over wat je eet en hoeveel je beweegt.
Tot de afgelopen decennia was gewichtsstabiliteit bij volwassenen gedurende lange tijd de norm en een moeiteloos proces. Een onderzoek uit de jaren 70 toonde aan dat het gemiddelde gewicht van een zestigjarige male slechts vier tot vijf pond meer was dan de gemiddelde dertigjarige man. Dat soort gewichtsbehoud is geen toeval.
Dus waarom vechten? Halt satisfied het tellen van calorieën en probeer je eten onder controle te houden doorway een dieet te volgen. Laat in plaats daarvan je lichaam de regulering voor je doen. Ik beloof je dat je veel betere resultaten zult hebben.
Het gezonde gewicht waar uw lichaam naar streeft, wordt uw streefgewicht genoemd. Zie het als de gewenste temperatuur op een vetthermostaat. Zoals elke thermostaat kan deze worden ingesteld op het punt dat het meest comfortabel is. Het systeem werkt dan onvermoeibaar om er alles aan te doen om je lichaam op dat punt af te stemmen. Het werkt als een biologische kracht: hoe verder je van het midden gaat, hoe sterker de trekkracht om je terug te brengen naar het comfortabele bereik.
Dit systeem werkt echter alleen als we het toestaan. Als je by using diëten fulfilled de thermostaat blijft “wiebelen” gaat het mechanisme stuk. Dit gekibbel is als een machtsstrijd om de controle weg te krijgen van het aangeboren gewichtsregulatiemechanisme van je lichaam, en uiteindelijk zorgt het ervoor dat je lichaam alleen maar more durable vecht om de controle te behouden. Het resultaat: je lichaam dwingt je niet alleen om het verloren gewicht terug te krijgen, maar je kunt zelfs een boete betalen met excess gewichtstoename – en een instelwaarde die nu hoger is ingesteld om je te beschermen tegen toekomstige diëten.
In plaats van door te gaan met deze zware strijd fulfilled je lichaam, zou je een wapenstilstand kunnen afkondigen en je krachten ermee kunnen bundelen om een gezond, natuurlijk gewicht te bereiken. Je zult merken dat je de interesse in eten verliest als je vol zit. En je lichaam zelf zal die occasionele overdaad aan feestjes goedmaken zonder dat je jezelf opzettelijk hoeft te verloochenen.