Wat is de beste cardio voor gewichtsverlies?
Hoewel cardio een belangrijke rol speelt bij gewichtsverlies, moet dit worden gecombineerd met een goede voeding als de voordelen op de lange termijn nog moeten worden bereikt en behouden. In feite is het juiste dieet een sleutelfactor wanneer u probeert af te vallen en uw algehele gezondheid te verbeteren. Wanneer het echter wordt gecombineerd fulfilled de juiste cardio-oefeningen voor gewichtsverlies en trainingsprogramma’s voor gewichten, zal de combinatie meer vruchten afwerpen. Dus wat is de beste cardio voor gewichtsverlies?
Dit is afhankelijk van uw fysieke mogelijkheden, persoonlijke voorkeuren en beperkingen. Als je het type bent dat van joggen houdt, moet je gaan werken. Als lopen je ding is, dan moet je lopen. Of het nu gaat om basketballen of een combinatie van verschillende activiteiten, je zult een activiteit moeten kiezen die bij je earlier. Het belangrijkste hier is om ervoor te zorgen dat u een activiteit selecteert die u dagelijks leuk vindt en ervoor te zorgen dat u er constant mee bent. U kunt elke week ongeveer 1 of 2 pond verliezen. Als u zich op de lange termijn aan dit aantal houdt, zult u definitief succes zien. Hier zijn enkele andere cardio-activiteiten die het overwegen waard zijn.
Snel wandelen
Dit kan through een indoorbaan, loopband of zelfs buiten. Eén onderzoek concludeerde dat vrouwen achieved overgewicht die zich bezighielden met looptrainingen satisfied snelheidsinterval die 45 minuten duurden voor elke sessie, gecombineerd achieved krachttraining, firming-exercise sessions voor 4 keer for every week, 23 pond konden verliezen binnen een periode van 16 weken. U kunt ’s avonds wandelen en de nieuwe gebieden in uw buurt verkennen om de wandeling interessant en leuk te houden.
Joggen
Dit is een oefening die we allemaal begrijpen. Het enige wat u hoeft te doen is joggen op de door u gewenste snelheid. Zorg ook voor het juiste schoeisel zodat je geen blaren krijgt.
Stilstaande fiets
Dit is een belangrijke oefening voor het versterken van de benen en het verbranden van calorieën. Als u traint op een hometrainer, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat de device voldoende weerstand heeft. Zo voorkom je dat je van de fiets trapt en kun je eventueel sprinten.
Elliptische machine
U kunt beginnen doorway de equipment op een comfortabel niveau in te stellen en ervoor te zorgen dat u in uw eigen tempo doorgaat om ervoor te zorgen dat u tough genoeg traint op een manier die u in staat stelt de juiste calorieën te verbranden. Het aangaan van enkele korte intervallen van hoge intensiteit gedurende een periode van 30 tot 60 seconden zal zeer goed werken en de oefening zal u in staat stellen veel te zweten. Zorg voor 3 tot 5 minuten afkoeling.
Basketbal
Je kunt ervoor kiezen om alleen manden te schieten of je gaat een spel aan met vrienden. Zorg ervoor dat u continual in beweging blijft, terwijl u naar de uiteinden van de baan lease terwijl u beide manden gebruikt. Neem voor de beste cardio om af te vallen call op met Muscle mass Prodigy.