Voordelen van plantaardige eiwitten versus dierlijke eiwitten

Vandaag kijken we naar de belangrijkste verschillen tussen dierlijke en plantaardige eiwitshakes, en bieden we een bonusselectie van natuurlijke smoothierecepten waarin je gekozen eiwit kan worden verwerkt.

Dieetbeperkingen en allergieën

Een plantaardige eiwitshake is de betere optie voor de meeste mensen met restrictieve diëten of voedselallergieën. De uitzondering zijn degenen die allergisch zijn voor alle natuurlijk voorkomende elementen in de plantbasis (zoals kokosnoot bijvoorbeeld).

Een plantaardige eiwitshake is beter voor mensen satisfied de volgende dieetbeperkingen of allergieën:

  • Coeliakie, glutenintolerantie of tarweallergie

  • Allergie voor eieren

  • Allergie voor melk of lactose-intolerantie

  • Vegetariërs en veganisten

  • Calorieënbeperking voor gewichtsverlies

Verteerbaarheid

Mensen zijn van nature ontworpen om planten te eten, wat betekent dat onze spijsvertering dit beter kan dan dierlijke eiwitten. Hoewel vlees misschien gemakkelijk verteerbaar is, was het nooit de bedoeling dat mensen de melk van andere dieren consumeren – en zijn ze in feite de enige soort die dat doet. Als je iets wilt dat goed verteerbaar is, zonder dat dit voor ernstige maagproblemen zorgt, kies je voor eiwitten die plantaardig zijn.

Gemakkelijk te mengen

Plantaardige eiwitshakes hebben de neiging om gemakkelijker te mengen, hoewel dit varieert op basis van het exacte merk en de formule die je kiest. Hoewel het een schijnbaar klein voordeel is, hebben veel consumenten hun frustratie geuit around hoe moeilijk dierlijke eiwitshakes te mengen zijn.

Reward: natuurlijke smoothie-recepten

Deze natuurlijke smoothierecepten werken het beste met een eiwitpoeder op foundation van planten, maar kunnen ook gebruikt worden satisfied dierlijke smoothies, als je daarvoor hebt gekozen. Elk van deze is een perfect ontbijt of een gezond toetje dat mensen die spiertrainingsprogramma’s volgen, helpt om elke dag de nodige calorieën binnen te krijgen. Elk recept is geschikt voor twee personen.

1: Pindakaas Banaan

Ingrediënten:

  • 1,5 bolletjes van je favoriete chocoladeproteïnepoeder

  • 3 bananen

  • 2 eetlepels natuurlijke pindakaas

  • 2 kopjes amandelmelk

  • 1 eetlepel biologische honing of biologische ahornsiroop

2: Berry Delight

Ingrediënten:

  • 1,5 bolletjes van je favoriete vanille- of aardbeienproteïnepoeder

  • ½ kopje gesneden aardbeien

  • ¼ kopje bosbessen

  • ¼ kopje bramen

  • 1,5 kopjes amandelmelk

  • 1 eetlepel biologische honing of biologische ahornsiroop

3: Peachy Protein

Ingrediënten:

  • 1,5 bolletjes van je favoriete vanille-eiwitpoeder

  • 1 kopje bevroren biologische perzik, geschild en in blokjes gesneden

  • 1,5 kopjes amandelmelk

  • 1 eetlepel biologische honing of biologische ahornsiroop

4: Maak je eigen!

Om je eigen recept te maken, volg je gewoon de onderstaande richtlijnen om de juiste dikte te garanderen. Combineer het volgende:

  • 1,5 maatlepels van je favoriete eiwitpoeder (elke smaak)

  • 1-1,5 kopjes van je favoriete fruit of groenten (spinazie is een goede vegetarische keuze)

  • 1,5-2 kopjes vloeistof (amandelmelk, h2o, kokosmelk, magere melk, ijs, enz.)

  • 1 eetlepel zoetstof (honing, ahornsiroop, vruchtensap, enz.)

Bron: Edmund Brunetti