Onlangs op haar programma sprak Oprah Winfrey satisfied Dr. Oz about vezelrijk voedsel voor gezond eten en natuurlijk gewichtsverlies. Een van de meer fascinerende elementen van de show was de dokter die een experiment beschreef waarbij een groep mensen 12 dagen lang 11 pond rauwe groenten en fruit at. De resultaten verbaasden iedereen toen het cholesterolgehalte satisfied 25% daalde, de bloeddruk satisfied 10% daalde en elke deelnemer ongeveer 10 pond verloor.

Dr. Oz, zoals te zien op Oprah, zei dat de positieve effecten van voldoende vezelrijk voedsel “vrijwel onmiddellijk” zullen optreden. De vezel helpt stoffen zeer snel doorway je spijsverteringsstelsel te verplaatsen. Hij voegde eraan toe: “Gal, wanneer het doorway de darm wordt opgenomen, verandert in cholesterol. Dus als je veel vezels in je dieet opneemt, zuig je de gal uit je, en je cholesterol daalt automatisch. Het verwijdert ook suiker , dat helpt de diabetici. En het is een geweldig hulpmiddel als je wilt afvallen, omdat je er een vol gevoel van krijgt.” Dus veel vezels in uw dieet maakt natuurlijk gewichtsverlies gemakkelijker te bereiken.

Ik ken de kracht van een vezelrijk dieet sinds ik in één maand dertig kilo ben afgevallen doorway meer fruit en groenten te consumeren. Wat geweldig is, is dat het nu nog gemakkelijker is om mijn gewicht te beheersen achieved behulp van speciaal samengestelde gezondheidsdranken die ik heb ontdekt en die zijn gemaakt van alle natuurlijke ingrediënten zoals echte cacao en aardbeien. Deze smakelijke shakes hebben ongeveer dertig seconden nodig om te bereiden. Ze bieden oplosbare vezels om vetten en gifstoffen in een gezond tempo weg te spoelen. Een ander voordeel is meer energie en een betere spijsvertering dan ooit tevoren.

Wat zijn enkele goede vezelrijke voedingsmiddelen voor natuurlijk gewichtsverlies?

1. Appels

Fuji-, Gala-, Golden Delightful Pink Girl-, Granny Smith- en McIntosh-appels leveren elk 5 gram vezels.

2. Bonen

Zwarte bonen leveren maar liefst 7 g vezels for every 1/4 kopje droge bonen. 1/4 kopje Pinto Beans levert een flinke 12 g vezels per portie op en Garbanzo Beans zijn de toppen satisfied 9 g vezels per portie van 1/4 kopje. Wat een geweldig hulpmiddel zijn bonen voor gezond gewichtsverlies en gewichtsbeheersing.

3. Volkoren granen

Een kom geraspte tarwe, een stuk toast satisfied meergranenbrood of een muffin achieved alle zemelen zijn gezonde vezelrijke voedingskeuzes. Elk kan je 3-5 g vezels of meer geven en ze zijn gemakkelijk te bereiden.

4. Natuurlijke vezelrijke dranken

Krijg 5 g vezels in een romige, koude, heerlijke chocolade- of aardbeienshake. Dit is gezond fastfood dat het gemakkelijk maakt om oplosbare vezels te bereiden en te consumeren.

5. Vezelrijk voedsel in maaltijdvervangende repen

Een powerreep zou je minimaal 4 g vezels for every portie moeten geven. Als dat niet het geval is, is het de calorieën niet waard. Er zijn genoeg keuzes beschikbaar in die categorie.

Je kunt elke dag 11 pond fruit en groenten eten, zoals de mensen in het experiment zoals te zien op Oprah, of je kunt proberen wat geconcentreerde, natuurlijke formules aan je dieet toe te voegen voor een gemakkelijkere manier om de voordelen van vezels te benutten. Zoek op internet naar natuurlijke vezelrijke voedingsmiddelen en u zult merken dat het gemakkelijker dan ooit is om de voeding te krijgen die u nodig heeft voor natuurlijk gewichtsverlies.

Bron: Cliff Smith