Hoe om gewicht te verliezen?
In een recent bericht zei Deb, een lezer van de blog God, Diet, Fitness en Gewichtsverlies, dat haar arts haar een goede plek aanraadde om wat noodzakelijke kilo’s kwijt te raken en je gezondheid te verbeteren door de 3 S’s te vermijden. Dat is een goed advies als u wilt afvallen, uw gezondheid wilt verbeteren en een lang actief leven wilt leiden. De 3 S’s helpen je allemaal om kilo’s toe te voegen terwijl je je immuunsysteem verwoest, waardoor je vatbaarder wordt voor tal van ziekten, waaronder hartaandoeningen, kanker, diabetes (de 3 dodelijkste ziekten).
Vermijd zout
Ons lichaam heeft zout nodig. Het probleem is dat we te veel zout nemen. De aanbevolen hoeveelheid zout ligt tussen de 500 en 2400 milligram. Optimaal zouden we dagelijks tussen de 1500 en 2000 milligram moeten consumeren. Helaas consumeren de meeste Amerikanen 5 keer de benodigde hoeveelheid. Dit teveel aan natrium veroorzaakt hartproblemen, hoge bloeddruk, verlies van calcium, verhoogde kans op bepaalde vormen van kanker, slecht functionerende nieren en een lange lijst van gezondheidsproblemen, om nog maar te zwijgen van toegenomen gewichtstoename en zelfs obesitas. Obesitas en overgewicht op zich voegt nog een lange lijst van mogelijke gezondheidsproblemen toe. Als u daarom een overmatige inname van natrium vermijdt, verbetert u uw gezondheid en vermindert u het risico op overgewicht. Merk op dat het verminderen van de consumptie van overtollig natrium alleen het risico op overgewicht vermindert, het verbrandt geen vet nadat u mogelijk al te veel bent aangekomen. Je moet trainen en spieren opbouwen om vet te verbranden.
Vermijd suiker
Niet alleen tafelsuiker, maar alle vormen van bewerkte suikers en vervangers zijn slecht voor je. Net als zout is suiker nodig om ons lichaam goed te laten functioneren. Geen bewerkte enkelvoudige suikers, maar complexe koolhydraten die ons lichaam omzet in de energie die nodig is om iets te doen. Onze consumptie van suiker of suikervervangers is veel slechter dan de inname van zout. Suiker zit in alle bewerkte voedingsmiddelen. Het nummer één additief in alle bewerkte voedingsmiddelen, suiker is ook de meest verslavende drug die we zouden kunnen nemen. Je hebt trek in iets zoets. Dit is niet omdat het goed voor of voor je is. Het is omdat je lichaam hunkert naar suiker zoals een drug of alcohol. Deze verslaving veroorzaakt kanker, diabetes, hartziekten, zwaarlijvigheid en meer dodelijke ziekten. Dus om gezond te zijn, beperk je gewoon de suiker die je consumeert. Suiker is doodsoorzaak nummer één door eten. Dit verslechtert langzaam je lichaam tot op cellulair niveau, terwijl het je immuunsysteem wegvaagt en onbruikbaar vet toevoegt. Obesitas is dodelijk. Beperk alle vormen van suiker en verlies gewicht terwijl je je gezondheid verbetert. Vergeet niet te sporten.
Vermijd seconden
Dit is eenvoudig. Eet niet te veel. Grote porties voegen alleen overtollig toe dat onverteerbaar wordt waardoor je overgewicht krijgt. Je valt niet af door simpelweg minder te eten. Dit is een nieuwsflits voor veel mensen. Maar je stopt met aankomen door minder te eten. U zult ook uw gezondheid oneindig verbeteren. Eén ding is onvermijdelijk: u verbruikt minder zout en suiker door seconden te vermijden. Gezond Gewichtsverlies omvat gezond eten en regelmatig sporten. Een sleutel tot goed eten is om de 3 S’s te vermijden. Bedankt Deb.
Ja je kan het doen.
Gezegend worden. Een zegen zijn.
Trainer Louis.