Hoe worden tandholten veroorzaakt?

Goed eten kan de twee meest voorkomende gebitsproblemen helpen voorkomen waar mensen doorgaans mee worstelen: gaatjes en tandvleesaandoeningen. Tandbederf (dat uiteindelijk tot gaatjes leidt) wordt veroorzaakt door ophoping van bacteriën in de mond. Deze bacterie komt van het voedsel dat je eet en werkt in op de suikers in voedsel (daarom is suikerhoudend voedsel niet goed voor de tanden).

Het geproduceerde zuur vreet langzaam aan je tandglazuur en vervolgens het interne deel van de tand dat het dentine wordt genoemd. Uiteindelijk wordt de tand na verloop van tijd ‘weggevreten’ door zuur en schilfert het af, waardoor er een gaatje of gaatje achterblijft. Holten zijn vaak broeinesten voor bacteriële infecties en kunnen leiden tot ernstige tandpijn.

Bovendien kunnen bacteriën uit de mond uw lichaam binnendringen via het speeksel of de bloedbaan, wat kan leiden tot andere gezondheidsproblemen.

Wat is de relatie tussen voeding en tandheelkundige gezondheid?

Een uitgebalanceerde voeding geeft het lichaam de juiste hoeveelheid voedingsstoffen. Voedingsstoffen helpen het lichaam zijn immuunsysteem te revitaliseren en dit verhoogt op zijn beurt de weerstand tegen tandziekten.

Calcium helpt bij het opbouwen van tanden en de kaak. Iemand die een dieet volgt dat arm is aan calcium, heeft meer kans op gebitsproblemen. Om het lichaam te helpen calcium op te nemen, moet de voeding voldoende vitamine D bevatten. Een gebrek aan vitamine D in de voeding kan leiden tot een droge mond, een branderig gevoel en een bittere smaak in de mond.

Ijzer is ook nodig voor de voeding van bloedvaten in de mond. Een tekort aan ijzer kan leiden tot zweren en ontsteking van de tong. Vitamine C helpt ook bij de opname van ijzer.

Voldoende hoeveelheden vitamine B2, B12 (riboflavine) en B3 (niacine) kan een slechte adem en zweren voorkomen. Je voeding zou dus idealiter al deze voedingsstoffen moeten bevatten. het eten van het juiste voedsel kan gebitsproblemen voorkomen en tandbederf omkeren.

Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de tandgezondheid?

De volgende voedingsmiddelen zijn goed voor het verbeteren van de tandgezondheid:

  • Melk, yoghurt, kaas, oesters, bonen – Deze bevatten calcium en fosfaten die helpen de tanden te hermineraliseren en ook het tandvlees te versterken
  • Noten, zemelen, rood vlees, lever – Deze voedingsmiddelen bevatten veel ijzer
  • Pasta, spinazie, kip, vis, amandelen – Dit zijn geconcentreerde bronnen van vitamine B2, B12 en B3
  • Peren, zoete aardappelen, rode pepers, kiwi’s en sinaasappels zijn geweldige bronnen van vitamine C
  • Selderij stimuleert de speekselklieren wat leidt tot de productie van speeksel. Speeksel verdunt de concentratie van bacteriën. Selderij werkt ook als een natuurlijke flosdraad en reinigt tussen de tanden
  • Rozijnen zijn uitstekende bronnen van oleanolzuur dat de groei van orale bacteriën ontmoedigt
  • Uien hebben een sterke antibacteriële werking door de zwavelhoudende verbindingen die ze produceren. Ze zijn het lekkerst als ze vers en rauw worden gegeten.

Welke voedingsmiddelen zijn slecht voor de tandgezondheid?

Het is raadzaam om de inname van de volgende voedingsmiddelen aan banden te leggen:

Koolzuurhoudende frisdranken: Frisdranken, ingeblikte ijsthee en light-cola’s bevatten allemaal smaakversterkers. Hoewel light frisdranken veel minder suiker bevatten dan hun conventionele tegenhangers, bevatten ze tandglazuur eroderende zuren, namelijk fosforzuur en citroenzuur.

Alcohol: Een droge mond na het feest van gisteravond? Dat is de alcohol die de speekselafscheidingen opdroogt. Zorg ervoor dat uw mond wordt beschermd tegen overmatige droogheid door rehydraterende spoelingen te gebruiken of gewoon door veel water te drinken.

Snoeprepen, lolly’s en toffeerepen: Elk snoepje dat langdurig zuigen en kauwen met zich meebrengt, is slecht voor de tanden. Dit heeft niet alleen te maken met het suikergehalte (hoewel dat ook erg is). Hoe langer de suiker in de mond blijft, hoe slechter het is voor je tanden – de bacteriën kunnen de suikers voor een langere tijd metaboliseren.

Samenvatting

Om het in een notendop te zeggen, zorg ervoor dat u zure en zoete voedingsmiddelen vermijdt. Als je sinaasappel- of druivensap wilt drinken, zuig het dan op met een rietje en slik het recht door de keel. Door het rond de mond te spoelen, is de kans groter dat uw tanden een ongewenst zuurbad krijgen.

Spoel uit voorzorg uw mond met schoon water na het drinken of eten van suikerhoudend of zuur voedsel. Dit helpt bij het verwijderen van de zuurafzetting op de tanden en voorkomt tandbederf.