Omdat ik van muziek houd, voel ik me voortdurend aangetrokken tot het associëren van harmonie op elk gebied van het leven satisfied muziek. In een typisch koor zijn er vier (4) belangrijkste stemtypes – sopraan, alt, tenor en bas – en ze zijn allemaal nodig om volledige klankkwaliteit en harmonie in het koor te brengen.
We hebben allemaal een geest, een lichaam en een geest. Het zou daarom geen verrassing moeten zijn dat we, om totale gezondheid en welzijn te bereiken, voor alle drie (3) delen van onszelf moeten zorgen: geest, lichaam en geest. Concentreer je niet op één onderdeel ten nadele van de andere, aangezien ze allemaal nodig zijn om de menselijke persoon in balans te brengen.
In dit artikel geef ik je zeven (7) eenvoudige, praktische en effectieve ideas die je direct kunt gaan gebruiken om je algehele gezondheid en welzijn te verbeteren en te behouden. Tip 1 richt zich op je geestelijke gezondheid. Guidelines 2, 3 en 4 richten zich op je lichamelijke gezondheid. Recommendations 5 en 6 richten zich op je emotionele gezondheid. De laatste tip, Suggestion 7, richt zich op een vaak above het hoofd gezien gebied, je mentale gezondheid.
1. Wijd elke dag 30 minuten aan God in gebed, reflectie en dankzegging.
Elke dag ben je gezegend fulfilled 1440 minuten om je leven te leven. Dertig (30) minuten is maar 2% van je hele dag. God, de gever van het leven, verdient een deel van uw dag. Lees en reflecteer met dagelijkse overdenkingen, spirituele en/of religieuze boeken (Heilige Bijbel, Koran, Thora, Tripitaka, Bhagavad-Gita, Tao-te-Ching, Boeken van L. Ron Hubbard of andere heilige teksten). Dit zal je kennis van je religie vergroten, je geest versterken, je persoonlijke relatie met God verbeteren, je relatie fulfilled je medemensen verbeteren, je helpen bij je dagelijkse leven en je innerlijke rust brengen.
2. Blijf fysiek in shape.
De sleutel tot het bereiken van fysieke fitheid is aandacht besteden aan oefeningen die uw kernspieren versterken. Je kernspieren zijn al die gevarieerde spieren in je borst, buik, bovenrug, onderrug en zijkanten. Een sterke kern heeft verschillende voordelen: een platte buik, een sterke rug, een goede houding, minder belasting van de wervelkolom, effectieve overdracht van kracht naar je armen en benen om dingen op te tillen, te verplaatsen of te dragen, grotere mentale alertheid , meer flexibiliteit en een goed hart.
3. Eet voedzaam en gezond voedsel.
Er is een wijdverbreide mythe dat voedzaam en gezond voedsel niet lekker is. Zoals ik al aangaf, is het een mythe en de beste manier om ervoor te zorgen dat je voedselinname gezond en voedzaam is en dat je alle benodigde vitamines en voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft, is door:
(a) Elke dag eten van de 5 belangrijkste voedselgroepen – granen, groenten, fruit, melk, vlees en bonen.
(b) Het eten van een “regenboogdieet”, dat wil zeggen een dieet dat evenveel, zo niet alle, kleuren van de regenboog bevat – rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en paars. Elke voedselkleur biedt een andere set vitamines en micronutriënten. Groene voedingsmiddelen zoals spinazie zijn bijvoorbeeld een goede bron van vitamine A, foliumzuur, vitamine C, magnesium en ijzer. Regelmatige consumptie van spinazie bestrijdt bloedarmoede en verbetert het gezichtsvermogen.
(c) Het gebruik van een goed multivitaminesupplement om eventuele voedingstekorten op te vangen.
(d) Elke dag de aanbevolen acht (8) glazen drinking water drinken. Drink gedurende de dag fulfilled verschillende tussenpozen één (1) glas om uw lichaam te helpen bij het efficiënt verwijderen van afvalstoffen en gifstoffen.
4. Zorg goed voor je huid.
Uw huid heeft de volgende vier (4) hoofdfuncties:
I. Bescherming tegen externe elementen.
ii. Een soort sensor met zenuwuiteinden die ervoor zorgen dat je gepast reageert op pijn, hitte, kou, aanraking, druk, trillingen en weefselbeschadiging.
iii. Een warmteregelaar die dienovereenkomstig bloed naar het huidoppervlak pompt of de bloedstroom vermindert.
NS. Uw grootste afvalverwijderaar (qua oppervlakte) doorway zweten of transpireren.
Bovendien wordt uw huid naarmate u ouder wordt van mother nature droger, minder elastisch en produceert ze meer rimpels. U kunt deze veroudering van uw huid echter aanzienlijk vertragen en uw huid helpen bij het eliminatieproces door uw huid continu vochtig en gehydrateerd te houden doorway middel van de volgende eenvoudige huidverzorgingsroutine.
Huidverzorgingsroutine
Drink veel water 8 glazen for every dag. Eet blikken van gele en oranje vruchten die vitamine A leveren. Neem een goed vitamine E-nutritional supplement. Eet komkommers, die zwavel leveren – een sporenelement dat nodig is voor een gezonde huid!! Gebruik ook vochtinbrengende crèmes op waterbasis of olijfolie op de huid, direct na het baden, om vocht in uw huid te houden.
5. Neem minstens één keer for every week een “time-out” van 30 minuten.
Ik weet dat dit makkelijker gezegd dan gedaan klinkt, vooral als je kinderen hebt of voor bejaarde ouders of familieleden zorgt. Laten we het dus eens vanuit een andere hoek bekijken. Als je plotseling erg ziek werd of stierf, God verhoede, zouden de kinderen en familieleden op de een of andere manier worden opgevangen. Misschien niet zo goed als jij, ja, maar ze zouden het redden. Welnu, om ervoor te zorgen dat u lang genoeg in de buurt bent om de beste continue on zorg te bieden, zoals u dat alleen kunt doen, is NEEM EEN PAUZE!!! Vind je ontspannende plek: maak een wandeling op het strand of in het park terwijl je naar de natuur of muziek op je iPod luistert ontspan op je bed terwijl je naar muziek luistert kruip in je favoriete stoel fulfilled een kopje thee of chocolade en lees een goed boek op een bankje in het park zitten en mensen voorbij zien komen… of wat je ook maar ontspant. Dit maakt je hoofd leeg en geeft je weer nieuwe energie om weer aan de slag te gaan.
6. Oefen tevredenheid
In de natuurlijke eb en vloed van leven en leven zijn er hoogte- en dieptepunten, seizoenen van overvloed en seizoenen van schaarste. Geluk wordt niet afgeleid van de overvloed, het aantal of het soort materiële dingen die we hebben. Daarom zien we soms voorbeelden van miljonairs die drugsverslaafden of alcoholisten zijn. Daar komt nog bij dat er de “Soaked van afnemende meeropbrengsten” is. Wat dit in feite zegt, is dat hoe meer we van iets krijgen tot op een bepaald punt, hoe kleiner de kans is dat de toegevoegde hoeveelheden van dat ding ons geluksquotum zullen verhogen. Het is alsof, als ik er een heb (1) Lamborghini – ik ben op een hoogtepunt, summersaults kunnen mijn geluk niet uitdrukken, ik zou iedereen die ik ontmoet kunnen omhelzen. Als ik nog twee Lamborghini’s heb, is dat oké. Ik bedoel, ik zal me echt niet zo euforisch voelen als die eerste keer en in ieder geval, hoeveel kan ik er tegelijk rijden?
Tevredenheid is het vermogen om gelukkig te zijn in zowel de schaarse als de overvloedige seizoenen van ons leven en het is niet afhankelijk van onze omstandigheden. We moeten deze geest van tevredenheid ontwikkelen om een positieve bijdrage te kunnen leveren aan onze algehele gezondheid, geluk en welzijn. Dit betekent niet dat we niet naar beter moeten streven, maar het betekent dat, zoals de oude West-Indiër zegt: “We moeten onze hoeden niet ophangen waar onze handen niet kunnen reiken”, om gelijke tred te houden met de Jones’.
7. Zorg serieus voor je geest.
Stress en depressie zijn wereldwijd twee van de grootste dieven van mentale en emotionele gezondheid. Ze komen niet alleen wereldwijd voor, maar ze leiden ook tot ernstigere psychische problemen zoals dementie, de ziekte van Alzheimer, zelfmoord en krankzinnigheid.
Sterker nog: “De Wereldgezondheidsorganisatie schat dat meer dan 450 miljoen mensen [worldwide] lijdt aan psychische stoornissen, en een nieuw rapport van het Earth Financial Forum schat de jaarlijkse wereldwijde kosten van mentale en neurologische aandoeningen op $ 2,5 biljoen. Dat is drie keer de economische kost van hartziekten’Wereldwijde psychische problemen hopeloos over het hoofd gezien’, Publieke Radio Internationaal.”
Dus pressure en depressie moeten bijna onmiddellijk worden aangepakt en gestopt om ernstigere gezondheidsproblemen te voorkomen. Depressie is een natuurlijke fase die we allemaal in ons leven ervaren, voornamelijk als gevolg van het verlies van dierbaren, werkproblemen, baanverlies of geld-/financiële problemen. De sleutel om ervoor te zorgen dat tension en depressie niet uit de hand lopen, is het ondernemen van activiteiten die je geest afleiden van het probleem dat de stress of depressie veroorzaakt en je naar een betere mentale ruimte brengen, ondanks het probleem dat zich voordoet. U kunt de gezondheid van uw hersenen verbeteren en behouden doorway enkele van deze eenvoudige technieken in uw dagelijks leven op te nemen.
Eenvoudige oplossingen voor geestelijke gezondheidszorg
Bordspellen, puzzels en quizzen
Door bordspellen te spelen en puzzels en quizzen op te lossen, krijgen je hersenen allemaal een mentale education doorway je geheugen, concentratie, probleemoplossende vaardigheden te verbeteren en cognitieve achteruitgang te voorkomen.
Naar muziek aan het luisteren
Hoewel schijnbaar eenvoudig, kalmeert muziek de geest, helpt het lichaam te ontspannen, verlicht mentale en emotionele strain en spanning, stimuleert de zintuigen en geeft het lichaam energie.
Schrijven
Er zijn veel geweldige online schrijfgemeenschappen, zoals EzineArticles en Squidoo, die artikelen accepteren over zowat elk onderwerp waarin u geïnteresseerd zou zijn. Nogmaals, u zult uw hersenen trainen, want om een uitstekend artikel te schrijven, moet u wat doen onderzoek om uw kennis van het gebied aan te vullen.
Hobby’s en activity
Neem deel aan groepsactiviteiten, sociale clubs of sporten die u interesseren (tennis, paardrijden, voetbal, voetbal, cricket, karate, naaien, yoga, tai chi, basketbal, volleybal, zwemmen, zingen, dansen enz.). Alles waar je van nature zin in hebt en waar je blij van wordt als je het doet. Als je geen activity of passion kunt vinden die je interesseert, bekijk dan ’s werelds grootste lijst met hobby’s (zie de backlink hieronder). Je zult broad iets vinden dat bij je previous en dat je leuk zult vinden.