Heb je een strijd tegen roken gestreden, maar lijkt het niet te kunnen winnen? Heb je je zuurverdiende geld uitgegeven aan verschillende behandelingen en medicijnen die rokers zoals jij ervan hebben overtuigd dat ze 100% effectief zijn, maar niet zoveel outcome lijken te hebben?
Dat komt omdat je echt niet kunt stoppen satisfied roken als je puur op deze therapieën alleen vertrouwt. Je moet jezelf helpen, want de ontwenningsverschijnselen zijn het sterkst als je niet in een kliniek bent waar je therapieën om te stoppen satisfied roken worden gegeven.
Hier zijn een paar van de methoden die rokers hebben gebruikt buiten hun therapieën om te stoppen achieved roken om hun strijd om een niet-roker te worden te winnen. Kies degene waar je je het prettigst bij voelt of alle vier.
Vertraging
Elke keer dat je de drang krijgt om te puffen, probeer het dan uit te stellen. Zeg, stel het een paar minuten uit, tot een 50 % uur, tot een uur, tot een dag. Stel het zo lang mogelijk uit. Dit zal je helpen je drempel te versterken tegen de onbedwingbare trek die je doormaakt.
Raak echter niet gefrustreerd als je de rookverslaving niet meteen volledig kunt overwinnen. Het is normaal om terug te vallen. Veel rokers, vooral degenen die web de moed hebben gevonden om te stoppen, hebben een lagere drempel. Dus als de drang je te pakken krijgt en je kunt het roken gewoon niet ontwijken door het uit te stellen, ga dan verder satisfied de tweede D- diepe ademhaling.
Diepe ademhaling
Het is al lang bewezen dat diepe ademhaling en meditatie rokers effectief helpen om van de gewoonte af te komen. Het zijn perfecte hulpmiddelen, vooral als je last hebt van ontwenningsverschijnselen. Rokers die proberen te stoppen, ervaren vaak hoofdpijn, duizeligheid en friemelen, diep ademhalen en meditatie kunnen je helpen om jezelf van binnenuit te ontspannen totdat de drang wegebt.
Diep ademhalen en meditatie werken van binnenuit, ze helpen je je te concentreren op je innerlijke sterke punten en je zwakke punten te identificeren – in dit geval nicotineverslaving. Stoppen satisfied roken hypnose is een uitstekende manier om de drang te overwinnen en te ontspannen
Consume water
Als de drang om te roken echt erg is en je er iets aan moet doen, probeer dan in plaats daarvan water te drinken. Water verfrist het lichaam en verwijdert gifstoffen. Het geeft niet dezelfde effecten als nicotine, maar het kan je helpen kalmeren. Onthoud dat hoe langer je rookt, hoe sneller je de ontwenningsverschijnselen kunt overwinnen. Als het lichaam zich volledig van nicotine ontdoet, zul je minder willen roken.
Elke keer dat je de drang niet kunt verdragen met behulp van de 3 hierboven genoemde stappen, kun je altijd iets anders doen en het je moeilijk maken om te roken. Sporten, sporten in de sportschool, helpen bij het huishouden, schilderen, dansen, tuinieren. Doe iets dat je handen vol houdt en je geest bezighoudt.
Combineer deze methoden satisfied een programma om te stoppen achieved roken en je zult versteld staan hoe snel je een gezonde niet-roker kunt worden.