Tijdens de zwangerschap is de little one als een parasiet en zal hij alle voedingsstoffen die hij nodig heeft van je opnemen. Als je voeding voor beide voldoende aan voedingsstoffen is, levert dat geen problemen op. Als je voeding daarentegen voor beide onvoldoende is, dan duurt je herstel na de bevalling langer en als je tijdens de kraamperiode je lichaamsreserves nog steeds niet aanvult, kun je lang zwak blijven. Dit is waarschijnlijk de reden waarom onze ouderen zoveel ophef maken above goed eten tijdens de opsluitingsperiode.
Waar ter wereld je ook bent, iedereen zal proberen je te vertellen wat je moet eten en zo mogelijk hoe je het moet eten. Het belangrijkste is om de behoeften van je eigen lichaam te volgen. Wat je ook eet, zorg ervoor dat je bij elke maaltijd een goede balans hebt tussen eiwitten, vitamines, mineralen, vetten, koolhydraten en drinking water.
Onthoud alleen de volgende aanwijzingen:
1. Als u borstvoeding geeft, wordt alles wat u eet via uw moedermelk aan uw toddler doorgegeven. Daarom is het belangrijk dat u een uitgebalanceerd dieet volgt, zodat uw infant de juiste voedingsstoffen krijgt voor een optimale groei en ontwikkeling.
2. Sommige voeding zorgt er wel voor dat de infant ‘winderig’ wordt of dunne ontlasting krijgt. Als je merkt dat je infant plotseling nogal onrustig is, probeer dan te bedenken wat je de afgelopen 12 uur hebt gegeten. Vermijd dat voedsel een paar dagen en probeer het dan opnieuw. Als hetzelfde opnieuw gebeurt, moet u dat specifieke voedsel een tijdje vermijden en het opnieuw in uw dieet opnemen door een zeer kleine hoeveelheid te nemen en kijken hoe de child reageert en vervolgens de hoeveelheid langzaam verhogen zodat de child aan het voedsel went.
3. Het kan zijn dat uw eetlust enigszins laag is, vooral tijdens de eerste week. Dit is normaal, aangezien uw lichaam zich zowel fysiek als mentaal aan het aanpassen is aan zijn niet-zwangere toestand. Daarom is het beter om regelmatig kleine maaltijden te nuttigen in plaats van de normale 3 grote maaltijden for each dag.
4. Je moet veel drinken om voldoende moedermelk te maken en als het je verboden is om h2o te drinken, kun je de hoeveelheid vocht uit andere bronnen halen, zoals soep.
Dus wat moet je eten?
De meeste oosterse culturen geloven dat je lichaam koud is na de bevalling, daarom moet je afkoeling of koud voedsel vermijden, maar veel yang of ‘warm’ voedsel eten om het lichaam op te warmen. Als u echter normaal gesproken een yang-persoon bent, kan het eten van te veel ‘warm’ voedsel huiduitslag en koorts veroorzaken. In dit geval is het beter om de hoeveelheid ‘hitte’ voeding te verminderen en neutraler te eten. Als je normaal een Yin-persoon bent, zou je geen problemen moeten hebben fulfilled het eten van ‘heaty’ voedsel (geluksduivels). De volgende tabel geeft u een snel overzicht van de soorten voedsel die u moet eten of vermijden.
Soorten voedsel om te vermijden
‘Koelvoedsel’ bijvoorbeeld: banaan, kool, komkommer, kokos en Chinese kool
Draag bij aan een slechte bloedcirculatie van de moeder en buikpijn bij de child als u borstvoeding geeft. Zout als smaakmaker en zoute voedingsmiddelen in het algemeen moeten ook worden afgewezen, in de overtuiging dat gebruik de productie van moedermelk vermindert
‘Zure voeding’ bijvoorbeeld: ananas, mango, citroen, limoen
Draag bij aan overmatige lochia bij de moeder en diarree bij de baby.
Te veel ‘Heaty food’ bijvoorbeeld: chili, peper, specerijen, tonics, sterke drank en medicijnen.
Draag bij aan diarree bij de little one en moederlijke hoofdpijn
‘Windy food’ bijvoorbeeld: jackfruit, tapioca, pompoen, uien.
Draag bij aan het krijgen van krampen bij de child en kan indigestie veroorzaken bij moeder en toddler.
Giftig voedsel zoals garnalen, schaaldieren, krab, paling, gember
Vertraagt de genezing van de wond van de moeder en kan allergieën en eczeem bij de toddler veroorzaken. Deze voedingsmiddelen kunnen maagklachten en braken veroorzaken
Variety voedsel aanbevolen
Om de melkproductie te verbeteren
Kip, inktvis, mosselen (kleine varianten), vis (vooral karper), gierst, schapenvlees, varkensvlees, rijstwijn, zeeslak, sojamelk gemengd achieved walnotenpoeder, tarwekoekjes, tarwenoedels satisfied ei, groene papaja
Om de moeder kracht te geven zodat ze snel herstelt van de inspanning van de bevalling.
Kip, kikker, Panax ginseng, zoethoutextract en scheermessen
Wat je eet hangt ook af van waar je in gelooft en wie er voor je kookt. Als het je moeder of MIL is, heb je misschien niet veel keuzes. Ik heb vrouwen ruzie zien maken en niet satisfied elkaar praten vanwege dit probleem. Probeer een compromis te vinden dat voor beide partijen acceptabel is. Gebruik een overtuigende en logische benadering in plaats van confrontatie.