Pandemie: geestelijke gezondheid van studenten, strijd en tips
Onze geest is zeer krachtig. Als we aan iets denken, goed of slecht wat het ook is, we zouden onmiddellijk worden beïnvloed alsof onze gedachte zijn eigen leven heeft. Wij handelen en materialiseren ze. Ze zeiden dat we allemaal twee wolven in ons hebben – de goede en de slechte. En onze perceptie van de werkelijkheid hangt af van wat we meer voeden. Wanneer we jaloers, depressief, gestrest, gefrustreerd en worstelend zijn fulfilled angst, voeden we de slechte. Maar als we geliefd, gelukkig, dankbaar en hoopvol zijn, en aan iets positiefs denken, voeden we eigenlijk de goede. Het hangt allemaal van ons af: onze perceptie van de werkelijkheid. Onze ultieme verdediging in tijden als deze is doorway positief denken en het beheren van onze geestelijke gezondheid.
Er waren steeds meer zelfmoordgevallen van studenten die moeite hadden om deze “plotselinge en grote verschuiving” in het academische leren aan te pakken en about te nemen. Veelvoorkomende redenen zijn: financiële problemen, gebrek aan gizmos voor on the internet lessen, slechte en onstabiele internetverbinding en druk om deel te nemen aan on the internet reduce.
Onlangs heeft een 21-jarige studente uit Sta. Elena, Iriga, Camarines Sur pleegden zelfmoord vanwege financiële problemen en druk om deel te nemen aan on the internet reduce. Volgens het onderzoek hebben de ouders van het slachtoffer geen kennis van persoonlijke problemen, afgezien van haar problemen om deel te nemen aan een on the internet klas vanwege de onstabiele netwerkverbinding in hun gebied en het gebrek aan technologische middelen. Dit is het derde geval van een onderwijsgerelateerde zelfmoordzaak. De eerste was op 16 juni, van Sto. Domingo en de andere kwamen op 15 augustus uit dezelfde plaats. Deze 19-jarige mannelijke middelbare scholier hing zichzelf op 16 juni op, nadat hij zich zorgen experienced gemaakt dat zijn familie zich geen elektronische apparatuur zou kunnen veroorloven om het komende academische jaar on line te kunnen studeren. Deze niet bij naam genoemde student vertelde zijn ouders hoeveel spijt hij experienced van het veroorzaken van “more kosten” voor hun toch al worstelende familie in de provincie Albay, ten zuiden van Manilla.
“Depressie en emotionele instortingen bij leerlingen en ouders zullen zich waarschijnlijk voordoen in het midden van deze aanhoudende gezondheidscrisis – omdat veel studenten op overheidsscholen tot arme gezinnen behoren”, vertelde Gilbert T. Sadsad, directeur van het lokale kantoor van het ministerie van Onderwijs aan de verslaggevers. . Bovendien drong de secretaris van DepEd, Leonor Briones, ondanks alle klachten en frustraties van de studenten en onderwijsinstellingen er bij de studenten op aan veerkrachtig te zijn om onderwijsgerelateerde sterfgevallen te voorkomen.
In dezelfde geest geven onderzoeken aan dat de COVID-19-pandemie wordt geassocieerd achieved angst, angst, angst voor besmetting, depressie en slapeloosheid bij de algemene bevolking en onder beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg. Ahmed et al., deden een on the net-enquête onder 1074 Chinezen en vonden verhoogde percentages van angst, depressie, schadelijk alcoholgebruik en een verminderd mentaal welzijn. Angst en depressie waren hoger bij jongeren van 21-40 jaar in vergelijking fulfilled andere leeftijdsgroepen.
Al deze zijn geworteld in ons meest in excess of het hoofd geziene factor van onze gezondheid, waarbij het onwaarschijnlijk en kostbaar is om een psycholoog en andere deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid te raadplegen. Die zelfmoordgevallen die in het nieuws werden gemeld, gingen niet around het probleem zelf, maar hoe we ermee omgaan, is de belangrijkste kwestie of het gezond is of niet acceptabel of niet.
Hier zijn 10 recommendations om je te helpen je mentale gezondheid te beheersen tijdens deze pandemie, vooral voor studenten die moeite hebben om zich aan te passen aan hun huidige situatie.
1. Sta open voor anderen
Je familie, familie, vrienden of je speciale iemand staan altijd voor je klaar. Ze houden allemaal meer van je dan je weet. Als je problemen hebt en je het gevoel hebt dat je het al opgeeft. Spreek achieved hen. Wees niet bang om je last te delen.
2. Omring jezelf achieved mensen die goed zijn voor je groei
Ze zeiden: “vogels achieved dezelfde veren stroomden samen.” Dus wees voorzichtig fulfilled wie je kiest om vrienden mee te zijn. Kies optimistische mensen die je kunnen opbeuren wanneer je down bent. Kies mensen achieved dezelfde interesses als de jouwe. Samen dingen bereiken.
3. Doe gezonde activiteiten en minimaliseer het gebruik van uw telefoon
Probeer in je vrije tijd gezonde activiteiten te doen, zoals schilderen, gedichten schrijven, spelen achieved muziekinstrumenten, boeken lezen enz. Het zal je ertoe brengen meer van jezelf te ontdekken. Om talenten te cultiveren en te ontwikkelen. Je hoeft niet al je levensgebeurtenissen op sociale media bij te werken en te luisteren en je te laten beïnvloeden doorway de oppervlakkigheid en meningen van mensen.
4. Besteed meer tijd aan jezelf
Praat met jezelf more than die belangrijke dingen die in je leven zijn gebeurd. Herken je fouten. Evalueer uzelf doorway middel van SWOT-analyse of ken uw sterkte, zwakheden, kansen en bedreigingen in een bepaalde situatie. Om productiever te zijn, moeten we eerst weten wat we kunnen doen.
5. Doe zo mogelijk wat meditatie
Meditatie heeft bewezen veel gezondheidsvoordelen te hebben, zoals het verlagen van de bloeddruk, het verlichten van verwarring, het beheersen van depressie en angst. Het zal u helpen om het probleem te zien en hoe u het kunt oplossen. Wanneer een persoon mediteert, zal in zijn geest een herstartknop worden ingedrukt die hem zou helpen om duidelijker te zien en het probleem efficiënt op te lossen.
6. Kies positieve muziek
Positieve muziek laat je krachtig voelen, ongeacht het style. Wanneer je naar muziek luistert die praat over het overwinnen van worstelingen en de inspirerende verhalen achter de teksten, zul je sterker worden. Research tonen aan dat mensen worden beïnvloed door de muziek waarnaar ze luisteren en we kunnen een persoon dat vertellen door de keuze van zijn/haar muziek.
7. Oefening
Niet alleen voor ons fysieke lichaam, maar wanneer we oefenen, creëert het een positieve vibe. Je lichaam maakt stressverlichtende en stemmingsverhogende endorfines aan voor en na het sporten. Daarom is lichaamsbeweging een krachtig tegengif tegen anxiety, angst en depressie
8. Support iemand
Iemand helpen fulfilled hun probleem en hun worstelingen en ze zien nadat je ze hebt geholpen, is een van de onschatbare uitdrukkingen die je ooit kunt zien. Je zult je lichter voelen.
9. Heb of ken je doel
Hoe erg de situatie ook is, zolang je maar weet waar je naartoe gaat en waar je voor staat, kan niets je ooit stoppen. 10 keer vallen maar 20 keer opstaan.
10. Neem een pauze
Als het lijkt alsof je verdrinkt in je problemen. Neem een pauze. Maak een wandeling op het strand. Slaap lekker. Verwen jezelf fulfilled je favoriete gerecht. Koop iets voor jezelf. En sta daarna op en vecht opnieuw.
Hier is een wijsheid voor jou: laat je nooit verslaan zonder zelfs maar te proberen te vechten.