Overgewicht en gewicht verliezen


17 januari 2014 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Afvallen


Overgewicht

Overgewicht

Overgewicht komt voor bij heel veel mensen in onze maatschappij. Als u denkt dat ook u last heeft van overgewicht, is het belangrijk om bij een paar zaken stil te staan. Als eerste is het belangrijk om vast te stellen of u wel degelijk last heeft van overgewicht of niet. Teveel mensen vinden zichzelf er namelijk te dik uitzien, terwijl er in principe geen vuiltje aan de lucht is en ze helemaal geen overgewicht hebben. Zeker wanneer u een drastisch dieet voor ogen heeft, kan dit behoorlijk schadelijk zijn voor uw lichaam. Maar wanneer heeft u nu te kampen met overgewicht? Er valt geen hoeveelheid op te plakken die zomaar voor iedereen van toepassing is. Het voor u ideale gewicht wordt namelijk (onder andere) berekend aan de hand van verschillende factoren, zoals bijvoorbeeld uw grootte. Als u zeker bent dat u te kampen heeft met overgewicht, is het een goed idee om een diëtist te contacteren voor een dieet te starten dat bij u past en zal werken.

Een passend lichaamsgewicht bereiken

Overgewicht is namelijk niet iets waar u zomaar mee dient te leren leven. Er zijn verschillende methodes en hulpmiddelen voor handen die er voor kunnen zorgen dat u zich terug goed in uw vel voelt en terug een voor u passend lichaamsgewicht bereikt. Voor je gaat kijken naar de verschillende diëten, dient er iets belangrijks gezegd worden omtrent overgewicht en gewicht verliezen. Gewicht verliezen is namelijk niet iets wat u in één dag zal kunnen bereiken. Het zal veel inspanningen en tijd vragen om op een gezonde manier een goed lichaamsgewicht te kunnen bereiken.

Tips om gewicht te verliezen

Als eerste zult u uw eetpatroon drastisch dienen aan te passen als u overgewicht kwijt wilt. U zult gevraagd worden om bijvoorbeeld geen drie, maar vijf of zelfs zes keer per dag te eten. De porties zullen op deze manier meer gespreid worden over de dag, hetgeen beter is voor uw metabolisme en gemakkelijker is om overgewicht kwijt te geraken. Daarnaast zal ook het eten zelf van belang zijn om uw overgewicht te verminderen. Afhankelijk van welk dieet dat u kiest, zult u zich aan bepaalde richtlijnen dienen te houden. Het ene dieet zal bepaalde voedingswaren uitsluiten die bij een ander dieet dan weer wel gegeten mogen worden. Welk dieet dat voor u gepast zal zijn, is echter nog maar zeer de vraag. Er bestaat geen enkel dieet dat kan garanderen dat het op iedereen voor de volle honderd procent werkt. Welk dieet dat bij u de beste resultaten voor het verminderen van overgewicht kan bereiken is, dus vooral een kwestie van uitproberen.

Het kan ten slotte niet genoeg benadrukt worden dat lichaamsbeweging ervoor kan zorgen dat u aanzienlijk sneller overgewicht kwijtraakt, dan wanneer u enkel en alleen uw eetpatroon aan zult passen. Denk er bijvoorbeeld aan dat mensen met een kantoorbaan vaak sneller overgewicht hebben dan mensen die in de bouw actief zijn. De reden? Op een kantoor wordt eerder weinig fysieke arbeid verricht, terwijl dat in de bouw wel even anders is.

Wie te weinig vrije tijd heeft of het niet kan opbrengen om een X aantal tijd in sporten te steken, kan dat proberen te compenseren. Wanneer u dicht bij huis werkt, kunt u er bijvoorbeeld voor kiezen om eens niet met de auto of met de fiets te gaan werken, maar gewoon naar uw werk te stappen. Let op, de fiets is in principe ook niet slecht, maar stappen of lopen is en blijft de beste manier om niet alleen uw lichaam gezond te houden, maar ook nog eens te helpen met het verliezen van gewicht. Deze kleine aanpassingen kunnen een grote invloed hebben bij het verliezen van uw gewicht!