Opstijgen in het zadel bij paardrijden

Jonge ruiters hebben niet altijd een pony tot hun beschikking gehad, toch moesten ze in het zadel kunnen opstijgen, ongeacht de hoogte van het paard. Denk aan uw lenigheidsoefeningen en, kijk goed hoe het moet. In dit artikel wordt stap voor stap beschreven hoe u op een goede (en veilige!) manier kunt opstijgen in het zadel van uw paard.

Opstijgen met souplesse

Het opstijgen is een oefening waarvoor enige lenigheid, kracht en lichtheid vereist is. Als deze opstijgen handeling slecht wordt uitgevoerd, kan deze, zowel bij u als het paard, op den duur rugpijn veroorzaken!

Opstijgen: stappenplan

Deze kleine oefening verwarmt en strekt uw spieren. Doe dit twee of drie keer alvorens het opstijgen, het zal u heel wat rugpijn schelen en u leniger maken. Terwijl u rechtop staat met gestrekte benen, buigt u uw hals en vervolgens, wervel voor wervel, uw hele rugwervelkolom. Uw armen hangen slap voor uw lichaam. Ga langzaam omlaag, totdat uw vingers (bijna) uw voeten raken. Adem een paar keer in en uit. Kom heel rustig omhoog, terwijl u uw wervelkolom weer strekt.

Opstijgen: stap 1

Leid uw paard naar het midden van de manege of het oefenterrein. Stel u op tegen de linkerschouder van het paard terwijl u in de richting van zijn achterdeel kijkt. Stel de teugels af zonder er hard aan te trekken: neem ze in uw linkerhand tezamen met een flinke bos manen. Met behulp van uw rechterhand doet u uw linkervoet in de stijgbeugel.

Opstijgen: stap 2

Terwijl u in de richting van de flank van het paard draait, pakt u met uw rechterhand de achterboom van het zadel vast. Terwijl u dat doet, buigt u uw rechterbeen iets om wat vaart te kunnen ontwikkelen. Deze positie vereist een zekere souplesse, want het linkerbeen zit dan vrij hoog ten opzichte van de as van het lichaam.

Opstijgen: stap 3

Zet u stevig met uw rechterbeen af en maak gebruik van de achterboom om van de grond los te komen. Zorg dat uw bekken niet naar achteren gaat: druk u zo veel mogelijk tegen het paard aan. Het is de bedoeling dat u kan opstijgen en niet naar achteren gaat! Terwijl u steun zoekt in de stijgbeugel, strekt u uw linkerbeen en richt u zich op. Laat de achterboom los en draai uw bovenlichaam in de richting van het hoofd van het paard, terwijl u uw rechterbeen gaat opstijgen.

Opstijgen: stap 4

Zwaai uw rechterbeen over het achterdeel en doe het via de rechterflank van het paard weer naar beneden. Ga rustig in het zadel zitten terwijl u de voorboom eventueel als steun gebruikt om zo licht mogelijk op de rug van het paard terecht te komen. Doe uw voeten in de stijgbeugels en… daar zit u dan!

Opstijgen: gevaar

Alvorens u gaat opstijgen, moet u ervoor zorgen dat de singel goed bevestigd is. Zonder het paard in twee├źn te snijden moet deze voldoende strak zitten, zodat het zadel niet kan verschuiven. Zo niet, zou het zadel onder uw gewicht kunnen draaien als u de achterboom vastpakt en dan valt u van uw paard.

Opstijgen: belangrijk om te weten

Als u gaat opstijgen, stelt het paard tegenover uw gewicht (dat hem naar links trekt) een forse spierspanning. Dat lijkt weinig om het lijf te hebben, maar vooral als u zwaar bent, kan deze handeling spier spasmen of een verstoorde spierbalans veroorzaken. Om uw paard te ontzien, is het dan ook een goede zaak gebruik te maken van een stijgblok. Dat ontlast niet alleen het paard, maar ook de ruiter!

Een hele klim!

Uw paard heeft een schofthoogte van 1.70 meter en u hebt soms het gevoel een hele klim te moeten maken? Dan moet u uw spieren, uw lenigheid en uw techniek trainen. Of maak gebruik van een stijgblok!

Stuwkracht is beter dan tractie

Wij hebben meer kracht in onze benen en billen dan in onze armen. Om te gaan opstijgen in het zadel van het paard, is een goede stuwkracht doeltreffender dan trekkracht: buig uw rechterbeen en zet u stevig af om u omhoog te helpen. Er wordt het meest gebruik gemaakt van de billen en de beenspieren. Als u teveel op uw rechterarm rekent, loopt u de kans om het zadel te doen draaien terwijl u de indruk hebt een loodzwaar achterwerk te hebben.

Opstijgen: close-up

Als uw paard bij het stijgblok beweegt, is hij daarin misschien niet getraind. Het kan ook zijn dat hij bang is voor dit moment, omdat u fouten kunt maken die nogal eens voorkomen:

  • Trek de teugels niet te strak aan. Het aldus geknevelde paard krijgt dan de neiging zich te verzetten en aan uw hand te ontsnappen door zijn achterdeel te verplaatsen of achteruit te lopen.
  • Zorg ervoor dat u de punt van uw linkervoet niet in de flank van het paard drukt op het moment dat u gaat opstijgen.
  • Zwaai uw been goed over het achterdeel heen, zonder het paard hierbij een schop voor zijn achterste te geven.
  • Val niet in het zadel terug als een zak aardappelen! Al heeft het paard nog zulke goede lendenen, aangenaam is anders!