Waarom is oogzorg belangrijk? De woorden van Jezus in Mattheüs 13:16 stellen: “Gezegend zijn uw ogen, want zij zien.“. Gezegend! Het is een geluk om ogen te hebben die gezond zijn en vrij van elke oogaandoening zoals leeftijdsgebonden maculaire degeneratie (AMD)
AMD is een populaire oogziekte die het centrale deel van het netvlies aantast, wat resulteert in vervorming of verlies van het gezichtsvermogen. Rokers, mensen met hoge bloeddruk en mensen in hun gouden jaren lopen het risico deze aandoening te ontwikkelen. Het is dus het beste om uw oogzorg nu te starten met een gezond, uitgebalanceerd dieet.
In Genesis 1:29 zei God: “Kijk! Ik heb u alle zaaddragende planten over de hele aarde en alle fruitbomen als voedsel gegeven.” en in vers 31 staat: “God keek naar wat hij had gedaan. Het was allemaal heel goed!”
De Schrift, of je het nu gelooft of niet, informeert dat verse groenten en fruit goed zijn voor de gezondheid. Vitaminen A, C en E in vers fruit en groene bladgroenten zijn essentieel voor oogvoeding. Vitamine A is goed voor het hoornvlies, vitamine C helpt de haarvaten in het netvlies gezond te houden en vitamine E helpt oogcellen te beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Koper en zink zijn ook essentieel voor oogvoeding. Koperrijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen en oesters zijn nodig voor de ontwikkeling van een goede oogstructuur. Terwijl de consumptie van zeevruchten, eieren en tofu zink afgeeft, wat helpt bij het opnemen van voedingsstoffen en het elimineren van de afvalstoffen.
Omega-3 vetzuren uit zalm en tonijn zijn ook goed voor de ogen. Het helpt bij het verminderen van het risico op het ontwikkelen van maculaire degeneratie en blokkeert andere oogziekten zoals het droge-ogen-syndroom.
Oogvoeding gaat ook over wat je niet mag eten. Sommige voedingsmiddelen die u niet mag eten voor oogzorgdoeleinden, zijn bewerkt vlees en kant-en-klare voedingsmiddelen vanwege hun hoge natriumgehalte, wat bijdraagt aan hypertensie die kan leiden tot maculaire degeneratie. Gefrituurd voedsel, vooral die gefrituurd in transvet, verhoogt het niveau van slechte cholesterol in het lichaam, wat verschillende oogziekten kan veroorzaken.
Houd er rekening mee dat je jezelf moet hydrateren, maar dranken zoals suikerhoudende dranken, alcohol en cafeïne zijn geen essentiële oogvoeding. Vermijd een van deze als je kunt, of drink in ieder geval met mate. Onthoud dat de beste manier om jezelf te hydrateren is door water te drinken.
Naast een gezonde voeding is er regelmatig bewegen, voldoende rust, een gezond lichaamsgewicht, stoppen met roken, het dragen van aangepaste oogbescherming en het laten controleren van uw ogen door een arts. Dit alles maakt deel uit van een goede oogzorg.
Als je gezond eet, regelmatig beweegt en goed uitgerust bent, heb je de meeste kans om een gezond lichaamsgewicht te bereiken. Dit resulteert in een gecontroleerde bloeddruk, een gecontroleerd cholesterolgehalte en een laag risico op het krijgen van diabetes, wat zich vertaalt in een laag risico op het krijgen van problemen met het gezichtsvermogen.
Oogzorg houdt ook in dat u ervoor zorgt dat uw handen schoon zijn bij het hanteren van uw contactlenzen. Draag een bril bij blootstelling aan de zon en gebruik een geschikte veiligheidsbril om oogletsel te voorkomen.
Het is belangrijk om uw ogen minimaal één keer per jaar te laten controleren door een oogspecialist. Als u ontdekt dat u een oogaandoening heeft, lees dan meer over de risicofactoren en mogelijke behandeling. Sommige oogziekten kunnen niet worden genezen als u het eenmaal heeft, hoe streng u ook een dieet volgt voor oogvoeding, de aandoening kan onomkeerbaar zijn.
Onthoud dat het een zegen is dat uw ogen zien, dus probeer uw zicht niet te verliezen.