Dans is een integraal onderdeel van ons dagelijks leven. Bijna iedereen geniet van deze activiteit en het is niet verbazingwekkend om te zien dat mensen met hun heupen tikken of draaien wanneer ze naar een goede beat luisteren. Toont zoals Dansen met de sterren en Dus jij denkt dat je kunt dansen hebben meer dan 24 miljoen mensen over de hele wereld. Verder trekt de Latin-geïnspireerde dansworkout ook wekelijks meer dan 10 miljoen deelnemers. Dit is slechts een duidelijke indicatie van hoe mensen deze activiteit waarderen; geen wonder, er was behoefte aan een Nationale Dansdag in Amerika.

Over het algemeen is dans een activiteit die garant staat voor een totale lichaamstraining. Er zijn een aantal mensen die baat hebben gehad bij danslessen, waarbij sommigen meer dan 400 calorieën verbranden in een dansles van 1 uur. Zeer weinig mensen kunnen dit in hun dagelijkse werkroutines bereiken. Dit houdt in dat diëten hier onbelangrijk kan zijn. Idealiter slechts drie dagen per week danslessen volgen; je valt in een jaar tijd ongeveer 20 kilo af. Bovendien, als je de danslessen bijwoont, zul je de hersenkracht stimuleren, de lichaamsspieren versterken en de balans verbeteren.

Om dit allemaal te bereiken, moet je je inschrijven voor je danslessen in een betrouwbare en gerenommeerde dansstudio die over alle benodigde faciliteiten en gekwalificeerde instructeurs beschikt. Daarnaast moet je een dansstijl kiezen waar je je prettig bij voelt. De meeste van deze dansstudio’s bieden een flink aantal dansstijlen aan, zoals hiphop, jazz, tango, tapdansen en ballroomdansen om er maar een paar te noemen. Ze hebben danslessen voor zowel kinderen als volwassenen met een aantal privédanslessen met flexibele schema’s. Elke dansstijl heeft zijn unieke gezondheids- en fitnessvoordelen.

Balletdans

Net als andere dansstijlen biedt balletdans ook een totale lichaamsspiertraining. Balletdans wordt beschreven als gracieus en vloeiend van aard, dus een aantal mensen hebben de neiging om aan te nemen dat het een van die dansstijlen is die niet veel inspanning en energie vereisen. Dit is niet altijd het geval; het vereist enorme kracht en controle. Daarnaast vereist het een grote inzet om alle benodigde vaardigheden te verwerven; veel discipline dan de andere dansstijlen en totale lichaamsprecisie. Het is een van de weinige dansstijlen met nogal wat regels waaraan de danser zich moet houden. Degenen die zich inschrijven voor balletdanslessen verbeteren hun flexibiliteit enorm en hun lichaamshouding.

Latijnse dans

Dit is een stijl die wordt geïdentificeerd met een vurige houding; snelle en scherpe passen met veel heupactie. Voor een aantal dansstijlen in deze categorie, zoals de merengue en salsa, is echter een partner nodig; je kunt kiezen voor andere opties zoals de Zumba waarbij een danspartner niet verplicht is.

In de meeste gevallen worden Latin dansen gekenmerkt door snelle beats van ongeveer 160 en 210 beats per minuut. Dit geeft de deelnemers de mogelijkheid om meer calorieën te verbranden. De spieren die de wervelkolom ondersteunen, krijgen ook een training van 360 graden, omdat de dans inhoudt dat de spieren rond deze regio worden gedraaid en getrokken. Het omvat het verplaatsen van de spieren rond het wervelkolomgebied.

Masala Bhangra-stijl

Dit is een van de meest populaire Indiase elektrische diadansen. In deze stijl doen de armen veel werk in het hele dansproces. Het is gecategoriseerd als een lagedruktraining, dansstijl. Het kan een goede training zijn voor de gewonde rotator cuff-spieren.

Jazz dans

In deze stijl combineren de bewegingen de scherpe trappen en zwoele slides. Ze vereisen veel energie omdat de dans “grote en dynamische bewegingen” omvat die het hele lichaam vereisen. Het verhoogt de stofwisseling, vandaar; erg belangrijk.

Tapdans

In deze stijl dragen dansers schoenen met metalen platen die meestal aan zowel de voorvoet als de hiel zijn bevestigd. Ze gebruiken ze om percussieve geluiden te maken. Het is een gewrichtsvriendelijke activiteit omdat het minder impact heeft op de gewrichten. Het versterkt snel bewegende spieren.