Het is gemakkelijk voor nieuwe moeders om voor zichzelf te zorgen na de geboorte van hun baby’s about het hoofd te zien, en dit is begrijpelijk. Het is begrijpelijk omdat ze bezig zijn om ervoor te zorgen dat aan de behoeften en wensen van hun kleintje wordt voldaan. Voor zichzelf zorgen is echter een onderdeel van het zorgen voor de child. Daarom zijn hier een paar eenvoudige en niet tijdrovende suggesties die nuttig zijn voor nieuwe moeders op dit gebied.
Eet regelmatig en goed
Natuurlijk is het altijd belangrijk om regelmatig en goed te eten, maar soms slaan we hier en daar een maaltijd about en vervangen we een glas water voor een pop. Het is echter geen goed idee om deze dingen te doen, en het moet zeker worden vermeden na de bevalling, en nog meer als ze borstvoeding geven. Drie vierkante maaltijden for every dag en tussendoortjes worden meestal aanbevolen doorway gezondheidsautoriteiten. Dit is om een individu gezond en sterk te houden. Voedingsmiddelen zoals vis, lever, bessen, noten, aardappelen, water, pure chocolade, spinazie en wortelen zijn slechts enkele van de voedingsmiddelen die deel moeten uitmaken van hun normale dieet. Eet voedsel dat kracht en energie geeft voor de dag, en eet indien nodig voedsel dat helpt bij het produceren van moedermelk. Voedingsmiddelen zoals pompoen, kool en kip.
Drink melk, sap, water, soep tijdens het geven van borstvoeding
Als borstvoeding geven, terwijl je bezig bent, melk, sap, h2o of soep drinken, gezond is en een goede manier om te multitasken. Als ze liever vlak voor of na het voeden van de baby’s eten, is dat natuurlijk prima. Hoe gezonder ze zijn, hoe beter het overal is. Als een moeder geen borstvoeding geeft, moeten melk, sap, water en soep op elk minute van de dag worden ingenomen. Ze kunnen worden gegeten als tussendoortje of als onderdeel van een grotere maaltijd.
Gebruik multivitaminen
Multivitaminen kunnen zonder recept worden gekocht en er zijn er veel van. Het is echter een goed idee om eerst met uw arts te praten voordat u er een aanschaft. De arts kan foliumzuur en vitamines satisfied ijzer aanbevelen. Natuurlijk zijn ze te gebruiken naast gezond eten en bewegen.
Rust als baby’s rusten
Het is erg verleidelijk om alles gedaan te krijgen als de baby’s slapen. Het huis moet mogelijk worden schoongemaakt, e-mails en telefoontjes moeten worden afgehandeld, en de lijst kan maar doorgaan. Als de baby’s wakker zijn, kan het een beetje moeilijk zijn om deze dingen te doen, en dus de wens om ze te doen als ze slapen. Het is echter vooral belangrijk om te rusten wanneer de baby’s rusten, omdat ze daar misschien niet de kans toe krijgen als ze wakker zijn.
Er is slechts zoveel gebrek aan slaap en algeheel gebrek aan zorg dat het lichaam kan nemen voordat men merkt dat adult men op het meest ongelegen instant in slaap valt en ziek wordt. Vooral na de bevalling is het belangrijk om voor jezelf te zorgen.