Er wordt mij vaak gevraagd hoeveel valsspelen is toegestaan op Medifast en of je nog steeds afvalt als je vals speelt. Nou, ik denk dat dat afhangt van wat je bedoelt met vals spelen. Want technisch gezien heb ik de hele tijd vals gespeeld achieved mijn dieet. Ik denk echter dat er een veilige, effectieve manier is om dit te doen, die ik in het volgende artikel zal bespreken.
Begrijpen hoe Medifast echt werkt: De reden dat dit dieet zo effectief is, is eigenlijk drievoudig. Ten eerste neem je gewoon minder calorieën binnen dan je normaal zou doen, omdat de voedingsmiddelen weinig calorieën en koolhydraten bevatten. 10 tweede eet je zes kleine maaltijden gedurende de dag, wat helpt om je metabolisme op te krikken en honger te bestrijden. Ten slotte, omdat je minder koolhydraten en een grotere hoeveelheid eiwitten eet, komt je lichaam in een metabolische toestand, ketose genaamd, die je lichaam aanmoedigt om zijn eigen vet te verbranden.
Ketose is echt het beloofde land van dit dieet en waar je uiteindelijk wilt zijn. Je kunt dit testen doorway ketonenstrips te gebruiken – die je definitief vertellen of je deze staat hebt bereikt. (Je kunt deze bij hoogstens elke drogist of supercentrum krijgen.)
Klopt bedrog satisfied het Medifast-dieet je uit ketose?: Je zult net zo snel en zo dramatisch stoppen satisfied afvallen als je uit ketose raakt. Het goede nieuws is echter dat het maar een paar dagen duurt om er weer in te komen. Er is dus echt geen reden tot paniek als je aan de ketonenstrips merkt dat je eruit bent. En je hebt veel meer kans om uit deze toestand te komen als je vals speelt doorway koolhydraten te eten. Je zult in een veel betere conditie zijn als je vals speelt met eiwitten. Dus technisch gezien is het beter om een lekkere, sappige burger te sluipen dan te proberen een donut of een stuk cake te sluipen.
De cheat waarvan ik denk dat het me echt heeft geholpen om af te vallen satisfied Medifast: Oké, dus nu ga ik toegeven dat ik me niet altijd aan de dingen houd zoals ze zijn ontworpen. Maar ik ben er slim in. Ik voeg meerdere keren for each dag dingen toe aan mijn voorverpakte etenswaren. Wat ik hiermee bedoel is dat ik vet- en suikervrije siropen toevoeg aan de shakes, puddingen en cappuccino. Ik zal ook wel eens vetvrije slagroom toevoegen. Ik voeg ook vetvrije kaas, zure area en humus toe aan de chili, eieren en soepen / stoofschotels. Ik voeg soms ook sodawater toe aan de shakes voor een frisdrankdrankje van het fonteintype. Ik gebruik de droge ingrediënten voor de pudding om “veilige” muffins, cakes en koekjes te maken.
Kortom, ik neem veel vrijheden satisfied het eten, maar ik probeer hierbij vet- of suikervrije ingrediënten te gebruiken. Dit geeft me meer variatie en maakt me enthousiaster more than het eten van het voedsel.
De vrijheden die ik neem bij de magere en groene maaltijd: For each dag eet je vijf voorverpakte maaltijden op dit dieet en bereid je één maaltijd zelf. (Sommige mensen zullen deze maaltijd overslaan, maar dat zou je niet moeten doen omdat ik denk dat dit je metabolisme zal vertragen. Ik heb hiermee geëxperimenteerd en het heeft bijna altijd mijn resultaten vertraagd.) Het is de bedoeling dat je magere eiwitten en weinig glycemische groenten en voor het grootste deel blijf ik hierbij. Maar als mijn familie biefstuk heeft, ga ik soms geen kipfilet voor mezelf maken. Of, als mijn familie zoete groene erwten heeft, ga ik mezelf niet verloochenen omdat deze hoog op de glycemische index staan. En af en toe ontzeg ik mezelf geen burger als ik het brood eruit haal.
Ik denk dat als ik zo’n beetje een “magere en meestal groene maaltijd” eet, ik het redelijk goed doe. En zelfs fulfilled de kleine foutjes, neem ik nog steeds VEEL minder calorieën en koolhydraten binnen dan normaal. En als mijn gewichtsverlies een indicatie is, gaat het prima achieved me.
