Kun je alcohol drinken en toch een hoog niveau van atletische prestaties behouden?

Laten we eerlijk zijn. Voor de meeste Australiërs hebben we van jongs af aan gesport. Velen van ons blijven ons hele leven competitiesporten beoefenen. Het is duidelijk dat de meeste atleten een piekleeftijd hebben die ze bereiken voor competitie, bij mannen ongeveer dertig en bij vrouwen ongeveer 33.

Ik ben zelf een professionele atleet. Ik doe mee aan Mixed Martial Arts, een van de fysiek zwaarste en, zoals de meesten zullen beamen, brute sporten die er zijn. En laat me je vertellen, er is niets erger dan proberen om zelfs maar een trainingssessie van worstelen of slaan te voltooien na een hele nacht buigen!

Een andere simpele waarheid is dat we als Australiër erg sociale mensen zijn. En we drinken graag. Ik kan geen persoon noemen die ik thuis ken die niet op een vrijdag- of zaterdagavond een drankje wil drinken satisfied hun vrienden tijdens een maaltijd, ik inbegrepen! Maar mijn mening above liquor en training is eenvoudig alcohol heeft invloed op elk facet van je instruction. Het beïnvloedt uw vermogen om te herstellen, het beïnvloedt uw vermogen om te denken en uw lichaam en geest te coördineren, het beïnvloedt uw lever en uw spijsverteringsstelsel, het beïnvloedt het vermogen van uw lichaam om vetten en eiwitten te metaboliseren, en voor degenen zoals ik die erbij betrokken zijn bij sporten waar gewicht en gewichtsverlies erg belangrijk zijn, kan het uw vermogen om af te vallen beïnvloeden.

Zonder in te gaan op wetenschappelijk bewijs, weegt het bewijs tegen liquor en atletische prestaties ruimschoots op tegen de voordelen. Onderzoek wijst uit dat het drinken van een paar glaasjes of rode wijn om de paar nachten kan helpen de bloeddruk te verlagen, maar voor degenen onder ons die competitieve atleten zijn, is een strikt dieet ook belangrijk, dus bloeddruk (tenzij de atleet een reeds bestaande aandoening heeft) ) magazine nooit een probleem zijn.

Voor degenen die voor professionele sporten trainen, is een van de beste manieren om in excess of dit onderwerp te leren, te luisteren naar mensen en te verzamelen van mensen met ervaring. Dus hier zijn een paar citaten van mensen die hebben getraind en geconcurreerd als pros.

Rob Hill (Australië) Professional MMA Fighter – “Alcoholic beverages kan, net als al het andere, achieved mate worden gedaan. Voor degenen die deelnemen, ongeacht welke activity dan ook, zal het je conditie, je voortgang en je herstel vertragen. Er is niets dat kan u net zo erg beïnvloeden als liquor, tenzij u gewond of ziek bent, en niemand wil dat. Alcohol heeft ook invloed op uw immuunsysteem en zenuwstelsel, waardoor het moeilijker wordt om tussen de sessies doorway te herstellen, en u meer vatbaar kunt worden om ziek te worden. Blijf uit de buurt voor ten minste een paar maanden voor en evenement, en geniet van een of twee voor een beloning na een gevecht of een evenement.”

Robert Bondy (Engeland) Professional Boxer – “No go, wat dan ook. Als je traint voor een vechtkamp, ​​of het nu een kamp van 6 of 8 weken is, maakt niet uit, geen liquor voor een trainingskamp. De meeste mensen groeien op met in staat zijn om te drinken en tussen hun kampen doorway te kunnen, en dat is acceptabel aangezien het belangrijk is voor een persoon om mentaal te herstellen en tijd doorway te brengen met zijn vrienden en familie en omdat het geen very last is. Maar voor een trainingskamp, ​​geen alcohol Het beïnvloedt gewoon te veel dingen die je een gevecht kunnen kosten.”

Silviu Vulc (Roemenië) MMA-mentor, voormalig Red Satan battle-teamlid, voormalig Roemeens bokscoach – “Het is niet erg om na de schooling een glas liquor of een biertje te drinken, als het maar bij eten of diner is, als het kan helpen het lichaam te ontspannen na een schooling. Een glas wijn is het beste. Maar voor een evenement, gedurende 6 weken, geen liquor.”

Rafael ‘Negao’ Lopes (Brazilië) MMA Fighter, Muay Thai Fighter, BJJ Brown belt en coach – “Person, je kunt niet drinken. Als ik drink en coach voor een gevecht, heb ik nooit het gevoel dat ik herstel. Als ik bier drink, is het dat wel anders dan wodka of sterke drank, bier is nog steeds slecht, maar ik voel me erg slecht als ik wodka consume. Als ik vecht, consume ik zeker niet!’

Boyd ‘Gypsy’ Clark (Australië) Muay Thai, Boxing – “Als je om wat voor reden dan ook zou moeten, zou één alcoholische drank de teaching niet echt beïnvloeden. Als je vechtkamp zes weken zou duren, zou ik graag denken dat je zou geen liquor drinken, meer dan één drankje als het echt zou moeten. Het zou vooral je herstel belemmeren, dus je zou jezelf nooit 100% kunnen pushen in je trainingen. “

Dus je hebt het, van actieve vechters en coaches satisfied veel ervaring. De algemene mening is dat alcoholgebruik tijdens de voorbereiding op elke vorm van competitie je prestaties zal belemmeren, door je herstelvermogen te verminderen, je zenuwstelsel te vertragen en je vermogen om te trainen voor 100% te verminderen, wat elke atleet wil maken de best van hun sport wil!

Bron: Steve B Shaw