De enige manier om een gezond gewicht te behouden, is door meer calorieën te verbranden dan we binnenkrijgen. Hoewel het bewijs dit feit duidelijk ondersteunt, weerhoudt het ons er niet van om naar snelkoppelingen te zoeken. Superfoods, rage diëten en vetverbrandende pillen beloven echte en blijvende resultaten die nooit werkelijkheid lijken te worden. Het is geen wonder dat Amerikanen de weegschaal in de verkeerde richting doorslaan. Bij de laatste telling is een derde van de Amerikanen zwaarlijvig, terwijl tweederde te zwaar is.
Oefening is het antwoord
Zoals we aan het begin al zeiden, is meer calorieën verbruiken dan je verbruikt de enige manier om de strijd om de Ardennen te winnen. Het probleem is echter dat slechts een klein deel van de Amerikaanse bevolking fysiek actief genoeg is om regelmatig satisfied een netto calorisch tekort te werken. Volgens de Facilities for Illness Command and Avoidance (CDC) krijgt slechts ongeveer 20 procent van de Amerikaanse volwassenen elke 7 days de aanbevolen 2,5 uur matige intensiteit aërobe oefening.
Waarom racquetball werkt
Hoewel het waar is dat elke aerobe oefening je kan helpen de kilo’s kwijt te raken, is racquetball om een aantal eenvoudige redenen een van de allerbeste. Eerst en vooral, het is leuk! We kunnen niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om een trainingsroutine te vinden die uitdagend en plezierig is. Veel te veel volwassenen slaan hun dagelijkse education more than omdat het gewoon saai is. Aan het eind van de dag is de belofte van een slankere taille niet genoeg om je iets te laten doen wat je niet wilt doen. Je moet een activiteit vinden waardoor je naar de sportschool wilt. Racquetball is die oefening.
De voordelen
Een snelle sport die alleen of fulfilled vrienden kan worden gespeeld, binnen of buiten, racquetball voldoet aan alle voorwaarden als het gaat om een leuke, opwindende, veelzijdige activiteit. Het kan ook geen kwaad dat de match wonderen doet voor je taille. Volgens de experts is het mogelijk om meer dan 700 calorieën for each uur te verbranden doorway het spel te spelen – afhankelijk van je gewicht en intensiteitsniveau. Dat is meer dan tennis, basketbal, krachttraining en de meeste vormen van aerobics.
Beginnen
Als je op zoek bent naar een plek om te spelen, ga dan naar je plaatselijke gezondheidsclub. Satisfied meer dan 5 miljoen vaste spelers in de VS, zou het voor jou niet moeilijk moeten zijn om een baan bij jou in de buurt te vinden. Afhankelijk van de faciliteit kunnen ze je zelfs een racket en ballen laten lenen. De spelregels zijn vrij eenvoudig en duidelijk en kunnen vaak in slechts een paar sessies worden geleerd.
Hoe vaak te spelen?
Als afvallen je doel is, moet je drie keer for each 7 days een uur spelen. Omdat 180 minuten per week de bal naar jezelf slaan saai zou zijn, raden we je ten zeerste aan om achieved een vriend te spelen. Als je een companion met hetzelfde vaardigheids-/ervaringsniveau kunt vinden, fantastisch. Maar je kunt er ook van profiteren als je companion veel beter is dan jij, omdat je gedwongen wordt jezelf tot het uiterste te drijven en daarbij veel more calorieën te verbranden.
Racquetball is een opwindende sport die u kan helpen gewicht te verliezen en uw algehele conditie te verbeteren terwijl u veel plezier heeft.