Is het oké als ik koffie drink?
In mijn chiropractiepraktijk krijg ik veel vragen. Meestal krijg ik de vraag hoe ik kan helpen bij musculoskeletale problemen. Persoonlijk heb ik interesse en heb ik veel over voeding gestudeerd. Veel van mijn patiënten weten dit en zullen mij hierover vragen stellen.
Onlangs vroeg een patiënt me: “Is het goed als ik koffie drink?” Aangezien ik een paar keer per week koffie consume, zag ik er geen kwaad in, maar ik wist niet zeker of er een voedingsvoordeel was, dus deed ik wat onderzoek. Dit artikel bespreekt de voedingsvoordelen van matig koffiedrinken.
Koffie is een van de meest populaire en geconsumeerde dranken ter wereld. Ik ontdekte dat er nogal wat wetenschappelijke documentatie is in excess of de voordelen van het drinken van koffie. De meeste onderzoeken gaven aan dat matig koffiedrinken (één tot drie kopjes per dag) optimaal was. Sommigen toonden echter aan dat het nog beter was om meer dan 3 kopjes for each dag te drinken.
Ik was verrast toen ik een onderzoek uit 2015 ontdekte dat het verband aantoont tussen koffieconsumptie (cafeïnevrij en cafeïnevrij) in verband met een langere levensduur. De studie omvatte tienduizenden mannen en vrouwen en ontdekte dat regelmatige koffiedrinkers (één tot vijf kopjes for each dag) minder risico hadden op een vroege dood. Ik vond het interessant dat degenen die meer dan 5 kopjes koffie per dag dronken, niet noodzakelijk een langere levensduur vertoonden.
De Tijdschrift van de American Healthcare Association Oncology, september 2020 ontdekte dat cafeïnehoudende en cafeïnevrije koffie patiënten achieved colorectale kanker gunstig lijken te zijn. Deze studie van 1171 patiënten volgde hun koffieconsumptie gedurende vijf jaar. Er werd waargenomen dat degenen die 2 tot 3 kopjes koffie for each dag dronken niet alleen een verhoogde overlevingskans hadden, maar dat hun kanker minder snel zou vorderen.
In 2019 gebruikte wetenschapper MRI’s van de hersenen om te zoeken naar de opbouw van amyloïde plaque, een kenmerk dat wordt aangetroffen bij dementie en de ziekte van Alzheimer. Uit het onderzoek onder 411 senioren, zonder cognitieve stoornis, bleek dat degenen die twee of meer kopjes koffie per dag dronken, lagere amyloïde niveaus in de hersenen hadden. Dit suggereert een verminderd risico op dementie en de ziekte van Alzheimer.
Er waren ook onderzoeken die aantoonden dat matig koffiedrinken gunstig kan zijn voor mensen fulfilled diabetic issues form 2, leverkanker, endometriumkanker, prostaatkanker en hart- en vaatziekten.
Ik ben van mening dat iedereen deze bevindingen zou moeten nemen en aanpassen aan hun persoonlijke voorkeuren en voordelen. Ik weet dat als ik elke dag koffie consume, het niet goed satisfied me gaat. Ik term zenuwachtig en slaap niet goed.
Ik schijn het prima te doen fulfilled groene thee (wat zijn eigen voordelen heeft) en wissel dagen koffie af fulfilled dagen thee. Ik neem ook regelmatig een paar dagen zonder cafeïneconsumptie.
Neem dit artikel en gebruik het op de manier die volgens u optimaal voor u is. Wees niet bang om zelf onderzoek te doen naar de voordelen van koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Ook als je geïnteresseerd bent in andere onderwerpen around voeding, is er een overvloed aan wetenschappelijk onderzoek dat je kunt onderzoeken. Veel plezier ermee!