Waarom hebben we hoofdpijn als we overstappen van een koolhydraatrijk dieet naar een eiwitrijk dieet? Veel patiënten met gewichtsverliesoperaties vragen dit.
Er zijn eigenlijk verschillende redenen voor hoofdpijn bij het volgen van een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet. Wat nog belangrijker is, er zijn verschillende kleine dingen die we kunnen doen om de hoofdpijn te verlichten:
Ten eerste verhogen we onze inname van tryptofaan wanneer we overgaan van een dieet met bewerkte koolhydraten naar een dieet dat rijk is aan eiwitten, zoals geadviseerd door de meeste (bariatrische) artsen en diëtisten voor gewichtsverlies. Een korte lijst van voedingsmiddelen met veel tryptofaan omvat kaas, vlees, noten en soja. Inname van tryptofaan maakt serotonine vrij in de hersenen, wat wordt beschouwd als een vasoconstrictor: het vernauwt onze bloedvaten. In bescheiden hoeveelheden helpt dit ons om ons goed te voelen; maar in grotere hoeveelheden waaraan we niet gewend zijn, veroorzaakt het hoofdpijn.
Om de verhoogde tryptofaan in evenwicht te brengen (een aminozuur – goede zaak) inname moeten we geschikte complexe koolhydraten opnemen in onze afslankoperaties eetritme: 2B/1B (2 Bites Proteïne/1 Bite Koolhydraten). Hier zijn enkele slimme voedingskeuzes voor uw dieet voor gewichtsverlies:
Koolhydraten:
appels
artisjokken
basilicum
taugé
bieten
wortels
selderij
veenbessen
komkommers
groene bonen
peren
spinazie
squash
Vet:
olijfolie
Eiwit:
lam
linzen
tonijn
kalkoen
Vervolgens moeten we er absoluut zeker van zijn dat we ons dieet aanvullen met essentiële vitamines en mineralen, en in deze lijst neem ik persoonlijk kruidensupplementen op waarvan eeuwenlang menselijk gebruik gunstig is gebleken voor onze gezondheid en welzijn. Bekijk de lijst met supplementen:
Moederkruid: 200-300 milligram per dag
Gember: 1.500 milligram ingenomen in 3 (500 milligram) doses per dag
Magnesium: 1.000 milligram per dag (van WLS-postoperaties is bekend dat ze een magnesiumtekort hebben)
Calcium met vitamine D: 1.000 milligram per dag
Vitamine B6: 50-100 milligram per dag
Vitamine B-complex zoals voorgeschreven door uw arts, oraal, sublinguaal of geïnjecteerd
Als je ’s ochtends wakker wordt met hoofdpijn, raad ik je aan om een portie Emergen-C te nemen. Ik ben ervan overtuigd dat Emergen-C gezond voor ons is, omdat je in een enkele dosis 60 mg magnesium, 200 mg kalium krijgt; 60 mg natrium; 50 mg calciumcarbonaat; (uw elektrolyten); naast vitamine B6 en B12; vitamine C, niacine, thiamine, zink en enkele andere. Onze kleine maagbypass en maagband kunnen dit supplement snel opnemen en het is niet moeilijk of pijnlijk om in te nemen. Als je Emergen-C nog niet hebt geprobeerd, doe dat dan alsjeblieft. Als een opmerking, ga door met uw normale vitamineregime wanneer u Emergen-C gebruikt. Gebruik dit wateroplosbare product om net dat beetje extra voeding binnen te krijgen.
Als uw hoofdpijn chronisch is en u vermoedt meer dan het eiwitrijke dieet van een gewichtsverlieschirurgie, houd dan een hoofdpijndagboek bij om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen. Dr. Alex Duarte-suggesties die deze dingen volgen:
Dieet – Dieet en voedselallergie zijn de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn.
Hormonen – Van fluctuerende hormoonspiegels is bekend dat ze frequente hoofdpijn veroorzaken.
Weer – Veranderingen in luchtdruk en andere weersomstandigheden kunnen hoofdpijn veroorzaken.
Stress – Frequente oorzaak van hoofdpijn.
Verandering in routine – Het is bekend dat verstoring van de normale routine (zoals verandering in dieet) hoofdpijn veroorzaakt.
Van gebitsproblemen of endodontische chirurgie is bekend dat ze hoofdpijn veroorzaken
Sensorische prikkels – zicht, geur en gehoor kunnen hoofdpijn veroorzaken.
Hypoglykemie veroorzaakt hoofdpijn.
Kruidengeneesmiddelen voor hoofdpijn zijn naar mijn mening effectiever en minder storend dan chemische OTC-remedies. Probeer uw dieet aan te vullen met moederkruid, gember, ginko biloba, kamille, capsaïcine en/of valeriaan.