Holistische benaderingen van gezondheid en welzijn

Leefstijlziekten, zoals beroerte, diabetes style 2 en hartaandoeningen kosten elk jaar miljarden pounds aan zorgkosten. Ze nemen niet alleen een groot deel van uw tijd in beslag, maar vormen ook risico’s voor vroegtijdig overlijden en verminderen op zijn minst uw vermogen om te genieten van de dingen die u graag doet.

In plaats van te leven achieved een handicap en ziekte, zijn er verschillende holistische manieren om uw gezondheid te verbeteren en de ontberingen die gepaard gaan fulfilled chronische ziekten te vermijden.

Regelmatige fysieke activiteit

Er zijn veel gezonde voordelen aan sporten. Oefening kan aerobe oefeningen omvatten zoals wandelen, hardlopen, zwemmen of fietsen, of anaerobe oefeningen, zoals gewichtheffen en het gebruik van gewichtsmachines in de sportschool. Onderzoek heeft consequent aangetoond dat u, door regelmatig te sporten, uw kans op diabetes, hart- en vaatziekten en vele soorten kanker, waaronder colorectale kanker en longkanker, kunt verkleinen.

Lichaamsbeweging is niet alleen iets wat je doet voor de gezondheid van je lichaam. Oefening kan ook gemakkelijk uw geestelijke gezondheid helpen. Van lichaamsbeweging is bekend dat het de endogene endorfines in de hersenen verhoogt, zodat u zich beter voelt en minder pijn ervaart.

Het verkleint ook uw kansen op een vroegtijdige dood. Een studie van het Brigham and Woman’s Healthcare facility onthulde dat mensen die een regelmatig trainingsprogramma volgden, een verminderd risico op vroegtijdig overlijden hadden satisfied bijna een derde.

Houd een gezond gewicht

Het is algemeen bekend dat mensen met een normaal gewicht voor hun lengte een betere gezondheid hebben en beter functioneren bij dagelijkse activiteiten. Helaas neemt obesitas toe en dit betekent een toename van chronische ziekten. Er zijn veel manieren waarop u uw gewicht binnen het normale bereik kunt houden.

Doorway dagelijks te oefenen, kunt u uw gewicht aanzienlijk verbeteren en het eten van een caloriearm, gezond dieet is ook essentieel om gewichtstoename en de medische problemen die gepaard gaan fulfilled overgewicht te voorkomen. U hoeft uw gewicht niet drastisch te veranderen. Slechts een paar kilo afvallen kan het verschil maken tussen een slechte gezondheid en een goede gezondheid.

Laat u vaccineren en screenen op chronische ziekten

Hoewel het krijgen van een vaccin tegen griep of longontsteking technisch gezien niet holistisch is, zijn het belangrijke dingen die u wilt doen, vooral naarmate u ouder wordt. Bovendien moet u uw arts regelmatig zien om te worden gescreend op veel van de chronische ziekten die een slechte kwaliteit van leven hebben.

Alleen screening op diabetes kan uw risico op de ziekte identificeren en kan u helpen de complicaties te voorkomen die gepaard gaan satisfied het hebben van deze chronische ziekte. Ook cholesterolscreening kan uw risico op hartaandoeningen identificeren en kan u leiden naar betere eetgewoonten die uw cholesterol verlagen en uw algehele gezondheid verbeteren.

Blijf sociaal

Mensen die zichzelf isoleren, hebben een slechtere gezondheid dan mensen die tijd doorbrengen fulfilled vrienden en geliefden. Het kan gaan om tijd vrijmaken om als gezin samen te eten, af en toe uit te gaan satisfied uw husband or wife of een trainingsprogramma te volgen fulfilled een goede vriend. Uw sociale netwerk is web zo belangrijk voor uw gezondheid als elke andere gezonde activiteit die u kunt ondernemen.

Sociale activiteit houdt de hersenen gezond en bevordert het emotionele welzijn, en als je je goed voelt, gedijt je lichaam, zo simpel is het.

Bron: Josee Smith