Meer dan 4 kilo afvallen in een maand is geen veilige optie. Maar wanneer u aan uw reis naar gewichtsverlies begint; het lijkt erop dat u in een maand meer dan 10 pond verliest.
Waarom gebeurt dit?
Het is gemakkelijker om je eerste 5 pond te verliezen in vergelijking met de laatste 5 pond. Omdat de eerste 5 pond meestal watergewicht is en de laatste voornamelijk spiermassa.
Wat is het?
Wanneer je aan het vasten bent of niet genoeg water drinkt, gaat je lichaam in de uitdrogingsmodus. In deze modus probeert het lichaam water op te slaan; wat de reden is voor gewichtstoename in het water.
U kunt gemakkelijk 3 tot 5 pond watergewicht verliezen op één dag. Hoe?
Hier zijn enkele tips om u te helpen.
Drink water
In dit tijdperk van informatietechnologie heb je geen informatie nodig. Je hebt motivatie nodig. Je hebt inspiratie nodig. We weten allemaal dat het drinken van zuiver water een gezonde gewoonte is, maar de meesten van ons geven niet om drinkwater.
Hier zijn enkele eenvoudige tips om water te drinken:
- Koop een kleurrijke plastic fles waar 1,5 liter water in kan.
- Stop deze fles in je kantoortas. Het zal u helpen koude dranken te vermijden en u zult geen dorst blijven houden.
- Drink een glas water voor het eten van uw maaltijd. Het voorkomt dat je extra calorieën eet en het heeft goede effecten op je spijsvertering.
Cardiovasculaire Oefening
45 minuten cardiovasculaire oefening is genoeg voor u om 1. 5 ponden watergewicht te verliezen. Cardiovasculaire oefeningen hebben invloed op uw stofwisseling. Ik raad je daarom aan om na het sporten ontspannen te slapen.
Op deze manier profiteert u van de voordelen van lichaamsbeweging; terwijl je slaapt.
Stoombad
Stoombad is een goede optie als je in een half uur 2 kilo wilt afvallen. Stoombad kan u $ 25 tot $ 50 kosten. Maar als je wat geld wilt uitgeven, ga dan voor een stoombad.
Bovenstaande tips helpen je om meer te zweten; wat de sleutel is om het watergewicht te verliezen. Gewichtsverlies door water is een tijdelijk effect, maar het kan permanent worden gemaakt als u deze tips volgt:
- Eet kleurrijk fruit dat water en vitamines bevat. Neem ze op in uw dagelijkse dieetplan.
- Zorg ervoor dat u uw zoutconsumptie vermindert. Zoutkristallen worden van nature aangetrokken door watermoleculen. Probeer dus zout te vermijden.
- Probeer suiker te vermijden.
- Ook gezouten snacks en sauzen dragen bij aan gewichtstoename. Vermijd ze.
Ik hoop dat dit helpt. Dank!