We moeten stoppen achieved het gebruik van voedsel als onze manier om te ontspannen, dan zullen we snel beginnen fulfilled afvallen. Laten we eerlijk zijn, dat is wat we allemaal willen. Het is zo gemakkelijk om voedsel te pakken – vooral “junkfood”, om ons te helpen tot rust te komen en te ontspannen. Veel mensen pakken niet alleen eten, maar gebruiken ook alcoholic beverages of sigaretten om te ontspannen. Geen van deze is goed voor ons. Liquor, sigaretten en eten, ja eten, kunnen allemaal verslavend zijn.
We moeten voedsel eten om voeding en energie te krijgen, niet als de primaire manier om te ontspannen. We kunnen onze dagelijkse gewoonten gemakkelijk veranderen in nieuwe gewoonten die ons zullen helpen om gemakkelijk te ontspannen zonder eten, ons goed te voelen en het gewichtsverlies te bereiken waar we naar streven. Het duurt normaal gesproken ongeveer 21 dagen voordat een nieuwe gewoonte zich heeft voorgedaan. Dat klinkt misschien als lang, maar dat is het niet. Denk er maar eens over na – drie weken tot een nieuwe jij. Iemand die nu snel kan afvallen en ontspannen zonder eten.
Verwar “eten om te ontspannen” niet satisfied “emotioneel eten”. Het zijn twee totaal verschillende problemen. Veel mensen hebben very last van emotioneel eten. Ze eten vanuit verschillende emoties, zoals angst, nervositeit, van streek zijn, ruzie hebben of gewoon ergens bang voor zijn. Waar ik het about heb, zijn mensen die eten om geen andere reden dan ontspanning. Veel mensen gebruiken excuses als: “Ik heb de hele dag gewerkt, ik wil gewoon ontspannen”, of “Ik ben klaar voor vandaag, ik ga zitten en lezen of television kijken en ontspannen”. Klinkt bekend? Dat is het zeker voor mij!
Dus nu we ons probleem met eten om te ontspannen herkennen, moeten we leren hoe we “eten om te ontspannen” kunnen veranderen in “ontspannen zonder te eten”. We kunnen dit gemakkelijk doen. En dit is hoe:
1. We maken van het avondeten gewoon ons laatste eetmoment. Nu weet ik dat dit moeilijk kan zijn. Vooral als het diner laat in de middag of vroeg in de avond is. De latere avond is wanneer we ons moeten settelen voor de dag en de caloriearme snacks, zoals rauwe groenten, zonder dressing, of popcorn zonder boter.
2. We moeten een regel maken om niet voor de television set te eten. Alle maaltijden en treats moeten worden gegeten in een aangewezen eetruimte, zoals de eetkamer, het hoekje of het aanrecht in de keuken. Ga ook zitten als je eet en waardeer wat je hebt en hoe goed het smaakt als je het langzaam eet. Je zult sneller een vol gevoel hebben als je langzamer eet. Nooit meer onnodig lang voor de tv set of personal computer eten – op deze manier kunnen we de neiging hebben om veel meer te eten. Consume in plaats daarvan een groot glas h2o of zelfs een cafeïnevrije koffie.
3. Maak een wandeling van minimaal een 50 percent uur. Neem een grote waterfles mee en drink er langzaam aan. Je hoeft niet snel te lopen. Loop gewoon langzaam en geniet van het landschap om je heen. Wandelen is heel ontspannend.
4. Kauwgom – dit kan helpen de hersenen te laten denken dat je op voedsel kauwt.
5. Zoek een interessante activiteit om je geest bezig te houden. Vaak hebben we het gevoel “we moeten iets doen” om ons te helpen ontspannen. Dit klinkt misschien gek voor volwassenen, maar denk eens aan de dingen die je als kind deed. Paint-by-numbers, kruiswoordpuzzels, woordzoekboeken, puzzels in elkaar zetten, kleuren, verhalen schrijven, etc. Als je er echt “in” bent, zal je geest bezig zijn satisfied nadenken more than wat je aan het doen bent, niet verveeld en in de verleiding komen eten.
6. Surf op web. U zult versteld staan hoeveel informatie, in excess of elk onderwerp waarin u geïnteresseerd bent, voor u beschikbaar is. Maar dit is niet het second om te eten. Maak er een regel van om niet achter je computer te eten.
7. Breng tijd doorway achieved je familie of vrienden en laat ze zien dat je niet de hele tijd hoeft te eten.
Doe het stap voor stap en je zult elke dag je vooruitgang zien. Wees tevreden satisfied je vooruitgang en wees niet streng voor jezelf als je een fout maakt. Het is in orde. Ga gewoon weer op koers en concentreer je altijd op ontspannen zonder te eten. Onthoud dat als je je vol voelt na het eten van veel koolhydraatrijke voedingsmiddelen, je in de vetopslagmodus gaat. Je wilt niet te veel eten en je vol voelen, je wilt je concentreren op een vol, voldaan en goed gevoel as opposed to moe en vol voelen.
Natuurlijke ontspanning is enorm belangrijk voor onze gezondheid. We moeten ontspannen en ons lichaam een pauze gunnen, zodat het zichzelf op natuurlijke wijze kan herstellen. Maar onthoud, je helpt je lichaam niet als je eet om geen andere reden dan om te ontspannen. Het is belangrijk wanneer we eten, dat we het voedsel eten dat goed voor ons is, zoals je kunt vinden in onze originele PowerFood-rapporten.
Probeer enkele van de genoemde dingen en u zult op weg zijn naar ontspanning, een goed gevoel en gemakkelijk gewichtsverlies. Het zal gemakkelijker voor u worden naarmate u begint af te vallen, er beter uit gaat zien en zich beter voelt, en nieuwe gewoontes heeft om te ontspannen.
