Obesitas is een groeiend probleem over de hele wereld en zowel jongeren als volwassenen worden in gelijke mate getroffen. De reden achter het probleem is de toenemende liefde voor de digitale wereld en het negeren van het belang van buitenspelen. Het is zeker moeilijk om kinderen in beweging te krijgen op zulke momenten dat ze aan schermen plakken, maar geloof het of niet, het is het proberen waard. Niet alleen kun je ze laten bewegen, je kunt sporten ook leuk maken voor ze op de volgende manieren.
Yoga
Yoga is een van de beste manieren om zwaarlijvigheid te beteugelen en uw kinderen gezond en actief te houden. Je hebt geen luxe commerciële speeltoestellen nodig, je hebt alleen wat ruimte en een mat nodig en je bent klaar om te gaan. Je moet weten hoe je yoga moet uitvoeren en hoe het de flexibiliteit verbetert, de coördinatie ontwikkelt en de kracht verbetert. Laat me je vertellen hoe je het leuk kunt maken!
Laat kinderen tijdens yoga houdingen van dieren nabootsen, zoals een koe, leeuw of kat. Als dat moeilijk lijkt, kun je proberen van yoga een verhaal te maken. Je zou bijvoorbeeld over bomen praten in het verhaal en je kinderen voeren een boomhouding uit of je vertelt over een slang en ze gedragen zich als een cobra. Ze kunnen zelfs enkele seconden uit hun matten komen en interessante geluiden maken.
Binnen- en buitenactiviteiten
Je kunt er zowel indoor als outdoor hindernisbanen mee doen. Er zijn momenten waarop je je kinderen gewoon niet naar buiten kunt laten gaan, of het nu is vanwege ongunstig weer of examens in de buurt. Binnen kun je een kussen proberen, een springtouw, blikjes of flessen op een rij zetten, of een hoelahoep. Leg meerdere kussens verticaal neer en vraag je kinderen om er 10 keer over te springen. Je kunt soortgelijke activiteiten proberen met springtouwen en andere items die ik noemde.
Laten we het nu hebben over hindernisbanen in de buitenlucht! Als je je kind meeneemt naar een speeltuin, stel dan een aantal uitdagingen voor hem, zoals tien keer schommelen, rennen en de hele jungle-gym bedekken, de ladder of een klimmuur beklimmen. Vraag hem om al deze uitdagingen tegelijk aan te gaan en contact met je op te nemen. Verder kun je zelf hindernisbanen maken, bijvoorbeeld door ergens een touw te binden of met behulp van schaatsen.
Als je geen van deze kunt proberen, probeer dan oefeningen voor volwassenen en maak een hindernisbaan voor jezelf. Klinkt raar? Welnu, je kunt zelf push-ups proberen en je kind vragen om over je heen te springen als je wakker bent. Dit is niet alleen veilig, maar ook nog eens hartstikke leuk!
Door ouders gestuurd
Kinderen snakken naar de aandacht van hun ouders en zijn meer geïnteresseerd in dingen voor volwassenen. In plaats van ze alleen te laten om te spelen, zou het het beste zijn als je met ze meedoet. Je kunt simpele dingen doen, zoals een ritje met ze maken, hun favoriete muziek spelen en ronddansen of vangballen spelen. Bovendien kun je leeftijdsspecificaties opzoeken in je sportschool en je kinderen meenemen naar groepslessen.