Als je dicht bij iemand bent geweest die is overleden, heb je pijn. Soms lijkt het bijna ondraaglijk. U kunt ook wanhoop en hopeloosheid voelen. Schuldgevoel, woede en depressie zijn normale emoties die hun lelijke kop kunnen opsteken.
Hoe kun je omgaan achieved de pijn van verlies? Wat hebben anderen gedaan om hun verdriet te verzachten? Sommigen versterken hun ondersteuningsnetwerk door lid te worden van een ondersteuningsgroep, terwijl anderen steunen op goede vrienden die hun pijn zullen delen en niet proberen het op te lossen. Zeer weinigen zijn zich ervan bewust dat hun krachtigste coping-reactie is om hun vermogen om lief te hebben te versterken. Ja, om lief te hebben. Quit niet fulfilled lezen. Het werkt keer op keer, omdat het je buiten jezelf brengt, zoals je zult zien.
Er zijn maar weinig counselors of therapeuten die de emphasis op liefde aanbevelen, omdat het een nogal Pollyanna-benadering lijkt om een grote verandering in het leven onder ogen te zien. Toch is het in mijn ervaring de meest productieve innerlijke keuze die je kunt maken. Hier zijn drie manieren waarop u deze aanpak kunt gebruiken om uw pijn te verminderen en uiteindelijk te elimineren.
1. Werk aan het vergroten van je vermogen om lief te hebben in gescheidenheid. Get started satisfied de bedoeling dat, hoewel je geliefde is overleden, je relatie dat nooit zal doen. Het verandert in een relatie gebaseerd op herinneringen, nieuwe tradities en vieringen waarin de geliefde symbolisch wordt herinnerd. Dit is buitengewoon belangrijk – je kunt liefhebben in gescheidenheid, zelfs als je opnieuw investeert in je nieuwe leven, zoals je moet. Het zal je door je grote verlies heen helpen.
Dit betekent dat er niets mis is om elke dag fulfilled je geliefde te praten. Bedenk wat psychotherapeut Thomas Moore in Dim Evenings of the Soul zegt about praten achieved overleden dierbaren:
“De doden hebben in onze ruimte geleefd, in onze huizen en op ons land. Ze maken deel uit van onze wereld… Ik bid voor en tot mijn moeder, en ik vertrouw erop dat ze nog steeds voor mij bidt… Ik praat fulfilled haar nu meer dan ooit tevoren… Misschien als we de doden meer zouden eren, zouden we beter weten wat het betekent om eerbied voor het leven te hebben…”
Steek een symbolische kaars aan op feestdagen en familiereünies als een nieuwe traditie, start off een herdenkingsfonds of studiebeursfonds, plant een herdenkingsboom ter ere van hem/haar, luister naar de favoriete muziek van de overledene of eet zijn/haar favoriete maaltijd of dessert. Vind manieren om lief te hebben. Print het citaat van Moore uit om te gebruiken als herinnering om een expert te worden in liefhebben in scheiding.
2. Begin elke dag satisfied de bedoeling om een liefdevoller persoon te zijn voor iedereen die je ontmoet. Maak tegelijkertijd een toezegging om meer liefdevol en zorgzaam te zijn voor familie en vrienden. Voor degenen met wie je in het verleden een conflict hebt gehad, zoek eerst naar de goede en hun sterke punten.
Richt je op specifieke vormen van vriendelijkheid – oprechte complimenten, je tijd besteden aan een van hun doelen of interesses, vrijwilligerswerk doen in de plaatselijke gaarkeuken, gebedssjaals of quilts maken voor de pas nabestaanden, of lid worden van een groep fulfilled een milieudoel. De interactie zal je enorm helpen. Vind manieren om oprecht lief te hebben.
3. Gebruik deze dagelijkse controle van uw voortgang. We moeten allemaal nieuwe routines beginnen na het overlijden van onze geliefde. Dus voeg deze nieuwe routine toe aan je schema. Ga elke avond, aan het eind van de dag, naar je favoriete rustige plek in huis. Ga een paar ogenblikken rustig zitten. Luister naar je ademhaling. Ontspan en steek een kaars aan, als je wilt, of speel zachte muziek.
Stel jezelf dan deze vraag: “Welk moment van de dag heb ik het meest gekoesterd, waarop ik liefdevol liefde heb gegeven of ontvangen? Dompel jezelf erin onder en noteer alle particulars rond de ervaring. Dank voor de ervaring. Na een paar stel jezelf de volgende vraag: “Welk second van de dag heb ik het minst gekoesterd, waarop ik niet heb gekozen om liefde te geven of te ontvangen.” Denk na above de omstandigheden en beslis dan wat je had kunnen doen om een andere uitkomst te beïnvloeden. Elke dag , probeer je meer bewust te worden van de behoeften van jezelf en anderen, en hoe je inspanningen een enorm verschil zullen maken in de kwaliteit van leven.
Wat er gebeurt als je liefde geeft en ontvangt, is dat je veel mogelijkheden zult vinden om je sociale netwerk te versterken, wat belangrijker is voor genezing dan welke medicatie of vitamine dan ook. Nogmaals, door lief te hebben, verklein je het risico om depressief te worden en versterk je letterlijk je immuunsysteem.
Liefhebben is een keuze en heel redelijk het zal veel nieuwe ideeën opleveren om in excess of na te denken, mensen om te ontmoeten en plaatsen om naartoe te gaan. Het is onvermijdelijk, omdat het je op een goede weg plaatst, weg van de pijn van verlies en op een nieuwe aim op dankbaarheid voor het leven. Het leidt geleidelijk tot de grootste prijs van allemaal: innerlijke rust.
