“The Life You Want: Get Motivated, Lose Weight, and Be Happy” is het nieuwste boek van fitnessauteur Bob Greene, die ook schreef “Make the Connection: Ten Steps to a Better Body and a Better Life”, “Keep the Connection : Keuzes voor een beter lichaam en een gezonder leven’, ‘The Best Life Diet’ en een aantal anderen. Dit boek, geschreven met psycholoog Ann Kearney-Cooke en voedingsdeskundige Janis Jibrin, richt zich op veelvoorkomende belemmeringen voor succes bij het afvallen en geeft praktische tips met betrekking tot emotioneel eten en gebrek aan motivatie.

Na een inleiding, waarin Greene een persoonlijk verhaal vertelt waarbij hij ingaat op de emotionele en psychologische kant van gewichtsverlies, en wat dit boek voor de lezer kan doen, begint het met een hoofdstuk over belemmeringen voor succes bij gewichtsverlies. Greene pakt acht barrières aan, en geen van hen is eten of sporten, maar eerder mentale of emotionele aspecten.

In hoofdstuk twee gaat Kearney-Cooke in op het overwinnen van emotioneel eten. Dit is een groot probleem voor velen, en dit hoofdstuk onthult enkele eenvoudige manieren om je motivatie te vinden, barrières te overwinnen en vervangingen te vinden voor eten om met emoties om te gaan. Het is een praktisch hoofdstuk met advies over hoe u uw doelen op deze gebieden kunt bereiken.

Het derde hoofdstuk is van Jibrin en richt zich op het opnieuw bedraden van je suiker-, vet- en zoutminnende brein. Er is wat interessante informatie over waarom we eten wat we doen, acht redenen waarom we controle over ons eten zouden moeten krijgen, en haar negenstappenprogramma om vast te houden aan een voedzaam, calorie-geschikt dieet.

Greene is terug met hoofdstuk vier, waarin hij het overwinnen van trainingsaversie behandelt. Als je moeite hebt met opstaan ​​en op gang komen, kan dit hoofdstuk je misschien helpen om wat motivatie te vinden om te bewegen. Hij somt dertien redenen op om te sporten, en je hoeft er eigenlijk maar één te kiezen om jezelf te motiveren om het te doen. Hij behandelt veel voorkomende excuses en om ze te overwinnen, evenals verschillende soorten oefeningen die u in uw trainingen zou moeten opnemen.

Hoofdstuk vijf gaat over het transformeren van je lichaamsbeeld, en daarin behandelt Kearney-Cooke een onderwerp waar veel mensen hulp bij nodig hebben, vooral met de beelden waarmee we worden gebombardeerd op televisie en de gedrukte media.

Greene is weer terug met hoofdstuk zes, dat gaat over het behouden van gewichtsverlies. Hij kijkt naar wat werkt en wat niet, en geeft een aantal goede suggesties en tips om ervoor te zorgen dat wanneer je afvalt, je het ook afhoudt.

Gelukkig zijn is belangrijk en Kearney-Cooke bekijkt wat er nodig is om gelukkig te zijn in hoofdstuk zeven. Ik vond dit hoofdstuk leuk en ik denk dat veel mensen baat kunnen hebben bij het volgen van de eenvoudige richtlijnen die op deze pagina’s worden uiteengezet.

Na hoofdstuk zeven is er Bijlage 1 met het Leefstijllogboek. Dit is een aanmoediging met een voorbeeldwerkblad om belangrijke dingen over uw levensstijl vast te leggen, zoals uw slaap, honger, voedsel- en drankconsumptie, enz. Bijlage 2 behandelt de Body Mass Index, terwijl Bijlage 3 de Goldberg Depressieschaal bevat. Bijlage 4 bevat instructies over werkbladen voor het stellen van doelen met een voorbeeld, en bijlage 5 bevat Het motiverende interview om u te helpen uzelf te beoordelen. Bijlage 6 is The Best Life Approach to Exercise door Greene. Eenvoudig plan met voorgestelde oefeningen. Korte beschrijvingen van de oefeningen, maar geen foto’s.

Over het algemeen is dit een goed boek voor veel mensen die moeite hebben met afvallen of op gewicht blijven vanwege emotionele problemen of gebrek aan motivatie. De auteurs bieden eenvoudige en praktische richtlijnen om dergelijke barrières te overwinnen, gemotiveerd te raken, gewicht te verliezen en gelukkig te zijn. Als je op deze gebieden hulp nodig hebt, lees dan dit boek, maar nog belangrijker, pas toe wat de auteurs leren.