Haar tips: 19 voedingstips

door

Haar tips: 19 voedingstips voor mooi haar

Als je mooi en gezond haar wilt hebben, dan moet je rekening houden met enkele haar tips. Het is geen fabeltje als wij zeggen dat alles wat door je lichaam gaat, ook een effect heeft op je haar. Dit is de reden waarom ze bijvoorbeeld drugstests doen via de haarlokken of waarom zieke mensen die heel wat medicatie nemen broos haar hebben. Met dat gezegd zijnde, kan je dus verwachten dat je ongezond haar hebt wanneer je er ongezonde eetgewoonten op nahoudt. Houd er rekening mee dat het haar dat anderen aan de buitenkant van je lichaam zien, eigenlijk dood is. Er is niet veel dat je kan doen om dat haar te veranderen, maar je kan de nieuwe haargroei wal sterker en gezonder maken. In dit artikel krijg je leuke haar tips en wordt er besproken welke voedingsmiddelen een positieve invloed hebben op je haar, waardoor je haar gezond en lang zal worden.

Producten voor mooi haar online kopen

Ben je op zoek naar producten voor mooi haar? Bezoek dan volgende webshops:

  • Apotheekenkind.nl producten voor het verwijderen van luizen en neten, haarproducten voor volwassenen, kinderen en baby’s
    • Hbcare.nl Alterna, Chi, American Crew, Fuente, Kerastase, L’Oréal, Matrix, Redken, Schwarzkopf, Tigi en meer haarproducten
    • Steviahouse.nl natuurlijke shampoos voor mooi haar en geschenkideeën
      • NiceBeauty.com alle haarproducten waarnaar je op zoek bent aan een scherpe prijs
      • Deweegschaal.nl bioxsine tegen haaruitval en verschillende soorten shampoos

      Haar tips: spinazie

      Spinazie is een uitstekende bron van vitamine A en C. Deze vitamines heeft je lichaam nodig voor de productie van talg. Talg is een natuurlijke olie dat door de haarzakjes in de hoofdhuid wordt uitgescheiden. Het werkt als een natuurlijke conditioner voor het haar. In spinazie zit ook veel ijzer en calcium dat sowieso gezond is voor het hele lichaam. De eerste van deze 19 haar tips is dus: veel spinazie eten!

      Haar tips: tomaten

      In deze haar tips is het ook belangrijk dat je weet wat tomaten doen voor je haar. Lycopeen wordt teruggevonden in tomaten en wordt ook gevonden in de prostaatklier. Kaalheid en prostaatproblemen bij mannen wordt veroorzaakt door dezelfde chemische stof, dihydrotestosteron (DHT). Lycopeen heeft anti-oxidanten die zorgen voor een vermindering van het enzym dat testosteron omzet in DHT, waardoor deze problemen bij mannen verminderen of voorkomen kunnen worden. Lycopeen is nog krachtiger in producten met gekookte tomaten, zoals tomatensaus of tomatenpuree. Verder zijn ze ook rijk aan biotine, vitamine A en C, die helemaal geweldig zijn voor mooi en gezond haar.

      Haar tips: bonen

      Bonen, zoals bruine bonen en linzen, zijn zeer belangrijk voor het krijgen van gezond haar. Naast eiwitten bevatten ze een heleboel ijzer, zink en biotine. Tekorten van biotine leiden ongetwijfeld tot ongezonde haarlokken. Omwille van dit heeft de vitamine dan ook de bijnaam “haargroeivitamine” gekregen.

      Haar tips: kiwi’s

      Kiwi’s zitten vol vitamine C en anti-oxidanten. Vitamine C voorkomt dat je haar splitst en breekt. Ze zijn ook rijk aan vitamine E, foliumzuur, zink, calcium en ijzer. Het zijn vitaminen die allen een bron voor een gezonde haarbos zijn.

      Haar tips: kip

      Kip is een uitstekende bron van eiwitten met een hoge kwaliteit dat zorgt voor gezond en weelderig haar. Zonder de juiste hoeveelheid eiwit of eiwit van een lage kwaliteit, zal je haar broos worden en afbreken of zal je haar een doffe kleur krijgen. Het haar is samengesteld uit 91% eiwit. Dus als je lichaam niet de juiste hoeveelheid eiwitten krijgt via de voeding, dan zal dit uit het haar worden gehaald, omdat daar de reserves zitten.

      Haar tips: eieren

      Eieren zijn één van de beste bronnen van eiwit. Het maakt niet uit hoe je ze eet, of ze nu rauw, hard- of zachtgekookt zijn, ze zijn altijd en overal geweldig voor je haar.

      Haar tips: rode wijn

      Rode wijn bevat bioflavonoïden, waarvan bekend is dat het de groei van keratine (een eiwit) helpt en de afbraak van keratine tegenhoudt. De antioxidanten in rode wijn zijn goed, omdat ze een neutraliserende werking hebben op de natuurlijke “vrije radicalen” moleculen in het lichaam. Als deze moleculen de vrije loop krijgen, dan beschadigen zij de structuur van de gezonde cellen en ben je meer vatbaar voor ziektes.

      Haar tips: volle granen

      Complexe koolhydraten, zoals die in volle granen, geven de eiwitten die noodzakelijk zijn voor de haargroei een duwtje in de rug. Ze bevatten ook een heleboel zink, ijzer en vitamine-B.

      Haar tips: donkere chocolade

      Donkere chocolade eten is één van de meest populaire haar tips. Je bent waarschijnlijk ook heel blij om dit te lezen. Houd er echter rekening mee dat het hier gaat over chocolade met een hoge hoeveelheid van flavanol en dat de chocolade voor 60% bestaat uit cacao. Dit type van chocolade zorgt ervoor dat de huid gehydrateerd blijft en beschermd wordt tegen beschadiging door de zon. Verse cacao heeft het hoogste anti-oxidanten niveau in de hele wereld. Het heeft het dubbel aantal anti-oxidanten van rode wijn en drie keer deze van groene thee. Net zoals rode wijn bevat het hoge hoeveelheden van flavanoids, samen met calcium, zink, ijzer en vitamine-B.

      Haar tips: melk

      Wanneer mensen willen dat ze de nodige hoeveelheden calcium binnenkrijgen, denken ze spontaan aan melk. En hierin hebben ze ook gelijk. Melk is één van de beste bronnen van calcium en dit is belangrijk voor de haargroei. Calcium wordt gebruikt door haarzakjes voor het produceren van het keratine eiwit, waardoor het haar glanzend en sterk wordt.

      Haar tips: oesters

      Oesters zijn zeer rijk aan zink, wat zorgt voor de vernieuwing en de herstelling van de huid. Het is tevens een essentieel ingrediënt voor gezond haar. Hier bovenop worden ze ook beschouwd als een afrodisiacum. beleef dus maar veel plezier met het eten van oesters!

      Haar tips: zoete aardappelen

      Zoete aardappelen bevatten bèta-caroteen dat je beschermt tegen veroudering. Bèta-caroteen wordt omgezet in vitamine A wanneer het lichaam het nodig heeft. Hiernaast verzorgt het de groei en de bot ontwikkeling en beschermt het de zenuwvezels, wat op zijn beurt tot gezond haar, huid en nagels leidt. Iedereen wilt er jong blijven uitzien en net daarom is dit één van de populairste haar tips.

      Haar tips: spek

      Had je ooit gedacht te lezen dat spek goed voor je is? Hoewel het je niet zal helpen om gewicht te verliezen, bevat het veel proteïne, vitamine B en zink.

      Haar tips: rood vlees

      Ten eerste zorgt rood vlees voor veel eiwitten. Het is ook een grote bron van vitamine B, zink en ijzer die allemaal essentieel zijn voor gezond haar. Maar wees voorzichtig dat je er niet te veel van eet, omdat het kan leiden tot een te hoge cholesterol en te veel proteïne kan zorgen voor een opbouw van urinezuur, wat op zijn beurt kan leiden tot haarverlies.

      Haar tips: wortelen

      Wortelen zijn rijk aan vitamine A die het hebben van een gezonde hoofdhuid bevordert. Aangezien het haar in de hoofdhuid groeit, is het verstandig om deze bron van het haar ook goed gezond te houden. Een gezonde hoofdhuid zorgt hierdoor voor gezond haar.

      Haar tips: yoghurt

      Yoghurt bevat probioticum, een goede bacterie dat in je maag leeft. Deze bacteriën helpen je lichaam voor het absorberen van eiwit, goede vitaminen en mineralen die essentieel zijn voor de haargroei. Je kan zoveel proteïnen eten als je maar wilt, maar als je maag niet in goede staat is, heeft het eigenlijk geen zin.

      Haar tips: bosbessen

      Deze heerlijke bessen hebben de hoogste niveaus van anti-oxidanten van alle vruchten, die je beschermen tegen vroegtijdige veroudering. Net zoals hierboven is voeding om veroudering tegen te gaan één van de meest populaire haar tips.

      Haar tips: zalm

      Zalm is één van de beste voedingsmiddelen voor het krijgen van mooi haar. Het is natuurlijk rijk aan omega-3 vetzuren, eiwitten, vitamine B-12 en ijzer, die allemaal essentieel zijn voor de haargroei. Een tekort aan omega-3 vetzuren kan zorgen voor een droge hoofdhuid met dor haar.

      Haar tips: noten

      Verschillende soorten noten bieden verschillende voordelen. Walnoten bevatten alpha-linoleenzuur wat zeer voedzaam is voor je haar. Cashewnoten, amandelen, pecannoten en walnoten zijn bronnen die rijk zijn aan zink, die je haar beschermen tegen aftakeling. Paranoten zijn één van de beste bronnen van selenium, een belangrijk mineraal voor een goede gezondheid van je hoofdhuid. Pijnboompitten zijn een grote bron van eiwitten, die essentieel zijn voor de haargroei.

      Haar tips: video over tips voor haarverzorging

      Onderstaande video bevat leuke tips voor haarverzorging, bekijk hem zeker!

      http://www.youtube.com/watch?v=5EGLpHcC4AE

      Ook Wikipedia heeft een speciale pagina over hoofdhaar.