Kies voor gezonde voeding, geen crashdieet
Heel wat mensen willen graag gezond leven en bij een gezond leven, hoort gezonde voeding en een gezond gewicht! De meeste mensen die gewicht willen verliezen, kiezen voor een drastisch dieet. Echter, gezonde voeding zou een veel verstandigere keuze zijn. Waarom is gezonde voeding dan zoveel beter? De meeste crash diëten gaan voor een drastische vermindering van calorieën en vitale voedingsstoffen. Hierdoor vertraagt je metabolisme, geraken je energiereserves snel uitgeput en je vitale organen beschadigd. Voor permanent gewichtsverlies heb je vooral een gezond eetpatroon met gezonde voeding nodig, waarbij je deze nadelen niet zal ervaren. Het is verbazingwekkend hoe snel dat je gewicht verliest en op je meest optimale gewicht komt, wanneer je gezonde eetgewoonten creëert. Wanneer je te veel weegt, dan zal je kilootjes kwijt geraken zonder enig hongergevoel en als je ondergewicht hebt, zal het gewicht van je lichaam stijgen tot op een gezond niveau.
Gezonde voeding: eenvoudige regels
Gezonde voeding tip: vermijd bewerkte voedingsmiddelen
Alle voeding dat is verpakt, bevroren, geconserveerd, gedroogd, voorgekookt of is bewerkt met bewaarmiddelen of smaakstoffen, heeft een moleculaire verandering ondergaan. In vele gevallen maakt dit de voeding vreemd aan je lichaam. Hierdoor kan je lichaam het voedsel niet volledig verteren en slaat het op als vet. Je hebt dan een verhoogde kans op diabetes, hart- en vaatziekten, lever- en nierziektes, kanker en vele andere ziekten. Voor deze reden is het eten van gezonde voeding dus uiteraard stukken beter!
Gezonde voeding tip: blijf weg van suiker
Suiker is de brandstof voor je lichaam. Het enige probleem is dat je lichaam dit niet verbruikt, tenzij je een actief atleet bent of een fysiek veeleisende job hebt. Wanneer je bijvoorbeeld elke dag gezoete sappen drinkt, dan neemt je lichaam grote hoeveelheden suiker op. Je lichaam zal dit gewoon opslaan als vet, waardoor je vooral zal bijkomen in gewicht in plaats van het te verliezen. Bij het eten van gezonde voeding valt dit niet of minder voor.
Gezonde voeding tip: eet voldoende
Voldoende eten is misschien één van de grootste fouten die mensen maken in de strijd om gewicht te verliezen. Ze denken ten onrechte dat ze hun lichaam geen voeding meer moeten geven. Aangezien ze hun lichaam de nodige voedingsmiddelen die het nodig heeft om te functioneren ontnemen, compenseert het lichaam dit door nog meer toe te voegen aan de vetreserves. Om gewicht te verliezen, heeft je lichaam daarentegen voldoende gezonde voeding nodig. Ga ook niet overmatig eten, ook al gaat het om gezonde voeding, maar eet een gemiddelde hoeveelheid voedsel. Wanneer je lichaam voldoende gezonde voedingsmiddelen krijgt, zodat het naar behoren kan functioneren, zal je sowieso gewicht verliezen.
Gezonde voeding tip: het is zeer belangrijk om veel water te drinken
Net als je lichaam voldoende gezonde voeding nodig heeft, moet het voldoende zuiver water binnen krijgen! Geen vloeistoffen zoals koffie of vruchtensappen die je lichaam dehydrateren in plaats van hydrateren, maar water. Je spijsvertering heeft namelijk veel water nodig om goed te functioneren, net zoals al je vitale organen trouwens. Water helpt eveneens om vet tegen te gaan en je lichaam te reinigen van giftige stoffen.
Gezonde voeding: is beweging noodzakelijk?
Wanneer je een gezond voedingsplan met gezonde voeding volgt, dan zal je waarschijnlijk gewicht verliezen. Echter, zonder beweging zal je stofwisseling vertragen en bestaat de kans dat je je optimale lichaamsgewicht niet zal bereiken. Je programma zou moeten bestaan uit cardio en gewichtheffen. Bijvoorbeeld, cardio op maandag, woensdag en vrijdag. Gewichten op dinsdag, donderdag en zaterdag. Panikeer zeker niet, je programma hoeft niet zwaar te zijn; vijftien minuten per dag is voldoende. Twee of drie keer per dag vijftien minuten is nog beter. Ook hoeven de gewichten niet zwaar te zijn. De meeste vrouwen doen dit met 2.2 kg, terwijl de mannen 4.5 kg heffen. De gewichten zullen je helpen om een slank figuur te behouden.
Gezonde voeding en lichaamsbeweging
Aanwezig zijn is geen manier om op een gezonde wijze gewicht te verliezen. De beslissing hiervoor maken is alvast de eerste stap in de goede richting. Wees zeker geduldig, je zal geen kilo’s verliezen over de nacht. Ben je systematisch in je gedrag wat betreft je gezonde voeding en beweging, dan zal je zeker je optimale gewicht bereiken zonder last te hebben van een hongergevoel. Je optimale gewicht zal je beloning van je harde werk zijn, samen met hopen energie en levenslust.
Gezonde voeding: wat als je geen controle hebt over je gewicht?
Het is zeker niet evident om een nieuw programma te volgen, een paar kilo’s te verliezen en ze dan weer bij te krijgen. De ontmoediging die je elke keer weer opnieuw voelt, zorgt ervoor dat je geen zin meer hebt opnieuw te beginnen. Hiervoor is er echter geen pasklare oplossing. Probeer wel een belangrijke raad op te volgen: blijf weg van gevaarlijke pillen, supplementen en waag je niet aan een crashdieet! Het zal je enkel nog verder van huis brengen dan voordien.
Gezonde voeding: hoe maak je een gezond voedingsplan?
Wat moet je doen als je het gevoel hebt dat alle hoop verloren is voor je dieet? Hier volgt een kort, gezond voedingsplan dat kan worden aangepast aan je dieet en eigen agenda. Hoewel er talloze manieren bestaan om goed met gezonde voeding om te gaan, moet je de manier vinden die het beste bij jou past.
Gezonde voeding: doe onderzoek naar voeding
Voordat je probeert om een voedzaam dieet met gezonde voeding te vinden op basis van je gevoel, moet je eerst en vooral onderzoek doen over het onderwerp en informatie vinden over vele verschillende voedingsmiddelen. Het is van groot belang om er langzaam aan te beginnen en een gezond dieet stap per stap in te voeren, zodat je niet het gevoel krijgt dat een dieet nooit te voltooien valt. Begin alvast door elke dag meer groenten en fruit te eten. Dit is in elke winkel te vinden en zal leiden tot een volledige verandering van je energieniveau en algehele gezondheid.
Gezonde voeding: wanneer moet je eten?
Je zou je kunnen afvragen wanneer je het best moet eten om je voedingsplan te realiseren. Het belangrijkste om te onthouden is dat je moet luisteren naar je lichaam. Als het je vertelt dat je honger hebt, dan moet je waarschijnlijk eten. Dit betekent echter niet dat je ongezonde snacks, fastfood of andere dingen die schadelijk zijn voor je gezondheid moet eten. Een yoghurt met een laag vetgehalte of een zakje bosbessen kunnen hier al wonderen doen. Ook andere gezonde voeding is hiervoor ideaal.
Gezonde voeding: een flexibel voedingsplan
Een belangrijk gegeven dat je altijd moet onthouden is dat er veel manieren bestaan om een voedingsplan met gezonde voeding te doorlopen. Je hoeft dus niet per se hetzelfde te doen als je zus of één van je vriendinnen. Het belangrijkste is dat je een manier vindt die bij je past en je gedurende een lange tijd kan volhouden. Probeer ook af en toe nieuwe technieken of andere voedingsmiddelen uit, zodat je niet vervalt in routineus gedrag en uiteindelijk geen fut meer hebt om vol te houden.
Gezonde voeding: probeer vol te houden
Het is de moeite waard om het eten van gezonde voeding via een voedingsplan zo goed mogelijk vol te houden. Het kan je misschien veel energie en moed kosten om bepaalde voedingsmiddelen op te geven, maar je zal op langere termijn zeer blij zijn dat je hebt doorgezet! Probeer niet af te wijken van de doelstellingen die je jezelf voor ogen houdt en probeer elke dag nieuwe dingen uit. Zodra je voedingsplan je tweede natuur wordt, kunt je ook andere mensen gaan helpen en aanmoedigen hetzelfde te doen. Je zal het zien: gezonde voeding eten zal voor jou een zeer goede gewoonte worden!