De term “dieet” heeft nooit echt goed uitgepakt met mannen. Onderzoek heeft aangetoond dat het vrouwelijkheid en negativiteit impliceert. Daarom richten fabrikanten zich op een heel andere manier op producten voor gewichtsverlies voor mannen dan op de markt voor gewichtsverlies voor vrouwen.
Oorspronkelijk een bijna “taboe”-onderwerp onder mannen, is het pas sinds kort dat het mannelijke publiek zich openstelt over hun gewichtsproblemen en zich positief richt op het veranderen van hun voedingsgewoonten en dagelijkse levensstijl.
Als mannen echt kilo’s willen kwijtraken, dan is de belangrijkste eerste stap het berekenen van je BMI – Body Mass Indicator – door je gewicht (in kilo’s) te delen door je lengte (in meters) in het kwadraat.
Idealiter zou je moeten streven naar een lichaamsmassa tussen 18,4 en 24,8.
U kunt echter een hoog spierpercentage hebben en uw BMI kan hoger zijn dan dit zonder dat u werkelijk te zwaar bent, dus meet uw middelomtrek om te zien of u een paar kilo moet afvallen.
Een meting van 37 inch (94 cm) betekent dat u een verhoogd risico loopt op gezondheidsproblemen, terwijl 40 inch (102 cm) erop wijst dat de gezondheidsrisico’s hoog zijn.
De ideale lichaamsmassa tussen de 20 en 39 jaar moet tussen 9 – 20% liggen, van 40 tot 59 moet je streven naar 12 – 22%, terwijl tussen de 60 – 79 jaar een lichaamsgewicht van 13 – 25% wordt beschouwd als de gezondste.
De meeste sportscholen kunnen je lichaamsvet meten als je het gevoel hebt dat je het niet helemaal goed krijgt.
Zodra u uw BMI heeft vastgesteld, heeft u in wezen de belangrijkste eerste stap gezet om uw gewichtsprobleem aan te pakken.
Of u nu wilt verbeteren om uw gevoel van eigenwaarde te verbeteren en uw zelfvertrouwen te vergroten, of uw gewichtsprobleem ernstiger is en u lijdt aan zwaarlijvigheid, u kunt dit gezondheidsrisico vanaf deze allereerste stap aanpakken door u te concentreren op uw BMI via uw trainingsschema voor gewichtsverlies is in wezen de meest positieve manier om te gaan.