Gewichtsverlies oefeningen in één week

Toegang krijgen tot een gezond gewicht kan voor sommigen moeilijk zijn, het totaal van hun afhankelijkheid van diëten, zonder lichaamsbeweging, wat wordt beschouwd als de beste en snelste manier om gewicht te verliezen, het helpt je om het lichaam vet te verbranden, strak, om het gewenste gewicht te bereiken zonder astrale je huid, die de meeste van degenen die lijden, veel gewicht verliezen door middel van een dieet, dus als je doel om op een gezonde manier af te vallen, zijn we bij het juiste artikel gekomen, we zullen het hebben over oefeningen voor gewichtsverlies die je thuis kunt doen.

** Oefeningen voor gewichtsverlies:

Als je wilt sporten om af te vallen, maar je kunt het je niet veroorloven om naar de sportclub te gaan of je schaamt je om te sporten in het bijzijn van mensen, wanhoop dan niet dat je alleen naar het huis kunt oefenen.

– Oefening 1:

Je hebt deze oefening nodig voor lichtgewichten, om op te staan, een beetje afstand tussen je voeten, en gewichten vast te houden met je handen en Arfhma boven je hoofd, dan een klein beetje van je lichaam naar beneden met je knieën gevouwen, en naar beneden tussen je handen om kruis tegelijkertijd je borst en blijf een paar seconden in deze positie, keer dan terug naar de vorige positie en bereid de bal vijftien keer voor.

– Oefening 2:

Ondersteun en houd een lichtgewicht vast met de linkerhand, til dan het been van achteren op met buig de rug naar voren, om de rug horizontaal recht en evenwijdig aan de grond te worden en pak een stoel om jezelf te bewijzen met de rechterhand en je linkerhand naar beneden en til het op, en vervolgde Bhdh-bewegingen gedurende twintig seconden, Leg dan de bal in je handen.

– Oefening 3:

Ga rechtop staan ​​en til je linkerbeen op op een stoel, en draag lichte gewichten met beide handen, til de Bassaqk dan helemaal terug naar de stoel met de gewichtsconcentratie op het linkerbeen, en til gewichten op met je handen omhoog. tegelijkertijd naar je schouders en bereid de bal vijftien keer voor, en herstart de bal met Change Legs.

– Oefening 4:

Ga op je buik liggen, met het optillen van je lichaam, buig je armen en buig je tenen naar binnen, til dan je heupen op door de navel naar binnen te trekken, om de vorm van je lichaam aan te nemen acht en houd deze positie tien seconden vast, dan keer terug naar de staat van het begin en bereid de bal vijf tot tien keer voor.

– Oefening 5:

Ga op je rug liggen, boot tussen je benen, dan samen op de top van Arfhma om bijna bij de maag te komen, dan klaar om te landen met de afstand ertussen, dan een boot ertussen en bereid de bal vijftien keer voor.