Geestelijke gezondheid is over het algemeen een over het hoofd gezien aspect van welzijn en genezing. Het is echter eigenlijk het ultieme doel van holistische geneeskunde en leidt tot een verhoogd bewustzijn van de Goddelijke Geest waarnaar door alle religies wordt verwezen. Het maakt niet uit welke naam je het geeft. Waar het om gaat is dat je de begeleiding ervan leert kennen en afstemmen op alle gebieden van je dagelijks leven. Dit zal je gevoelens van angst verminderen en je een groter vermogen geven om onvoorwaardelijk van jezelf en anderen te houden. Het zal je ook helpen om opnieuw contact te maken met je speciale talenten en gaven, zodat je ze kunt gebruiken om je levensdoel te vervullen.”

Als je je bewust bent van de rol die Spirit in je leven speelt, betekent spiritueel gezond zijn ook dat je nauw verbonden bent met je partner, partner, familie, vrienden en gemeenschap, wat ook resulteert in sociale gezondheid. Spirituele en sociale gezondheid zijn met elkaar verbonden, want het is door onze toegewijde relaties dat we de grootste kansen vinden voor spirituele groei en om te leren hoe we onvoorwaardelijke liefde kunnen ontvangen en geven.

Het naleven van spirituele en religieuze tradities, het werken met spirituele counselors en steungroepen zijn gebruikelijke methoden om spirituele en sociale gezondheid te creëren, evenals de kansen die ons worden geboden door onze vriendschappen, huwelijk, intieme relaties en ouderschap. Een verscheidenheid aan zelfzorgbenaderingen, waaronder gebed, meditatie, dankbaarheid en tijd doorbrengen in de natuur, kunnen je bewustzijn van jezelf als een spiritueel, sociaal verbonden wezen verder verdiepen, en worden in toenemende mate aanbevolen door zowel conventionele als holistische artsen.

De vijf belangrijkste rituelen om spirituele gezondheid te creëren zijn: gebed, meditatie, dankbaarheid, vergeving, tijd doorbrengen in de natuur, inclusief in de buurt van vuur en water.

Gebed: Gebed is de meest voorkomende vorm van spirituele oefening die door de meeste Amerikanen wordt uitgevoerd, en de meerderheid van de mensen die bidden, rapporteren een groter gevoel van welzijn dan degenen die dat niet doen. Herbert Benson, MD, auteur van The Relaxation Response, onderzoeker en geest- en lichaamsgeneeskunde van Harvard, heeft ontdekt dat regelmatig gebed of de herhaling van spirituele zinnen zoals ‘Shalom’ of ‘Wees gegroet’, ontspanning veroorzaakt en stress vermindert.

Er zijn veel effectieve manieren om te bidden, zowel voor jezelf als voor anderen. Veel mensen vinden grote voordelen bij het gebruik van de gebeden uit hun religieuze opvoeding. Anderen maken van gebed een tijd van persoonlijk gesprek met God, waarbij ze hun behoefte of bezorgdheid uitspreken en om goddelijke tussenkomst vragen. Anderen vinden een wandeling in een plaats van natuurlijke schoonheid een vorm van gebedsvolle aanbidding.

Gewoon de tijd nemen om alles te erkennen waar je dankbaar voor bent en dankbaar zijn voor datgene waar je naar verlangt. Danken voor dat wat je verlangt is effectiever dan vragen om wat je verlangt, God weet wat je nodig hebt voordat je het nodig hebt en heeft het je al gestuurd – daarom erkent je dankwoord wat je nog niet hebt gezien. Kies de vorm van gebed die voor u het meest comfortabel aanvoelt en stel vervolgens een vaste routine in om uw gebeden dagelijks te herhalen.

Meditatie: Meditatie is al tientallen jaren wetenschappelijk onderzocht en heeft bewezen fysiologische voordelen te hebben. Naast de fysieke voordelen, waaronder stressverlichting, verbeterde immuun- en cardiovasculaire functie, ontspanning en verminderde pijn, kan de regelmatige beoefening van meditatie leiden tot nieuwe inzichten over levenskwesties (vaak resulterend in de genezing van emotionele trauma’s uit het verleden), verhoogde creativiteit , inspiratie, meer compassie voor anderen en een grotere verbinding met de eigen innerlijke leiding.

Er is een grote verscheidenheid aan meditatieve technieken om uit te kiezen en, net als bij gebed, zal het kiezen van degene waar je je het prettigst bij voelt het grootste voordeel opleveren.

Meditatie kan worden uitgevoerd terwijl u zit, ligt of loopt of jogt. Sommige mensen geven er ook de voorkeur aan om een ​​woord of zin te zingen of te zingen die een spirituele betekenis voor hen heeft. Wat alle meditatieve technieken gemeen hebben, is bewuste ademhaling (zie hierboven) en een focus op wat er op elk moment gebeurt, totdat de geest leeg raakt van gedachten, oordelen en zorgen uit het verleden en de toekomst.

Een eenvoudige manier om te mediteren is om comfortabel rechtop te zitten met je ogen dicht, terwijl je op je ademhaling let. Observeer jezelf terwijl je in- en uitademt, en laat alle gedachten die je hebt voorbij gaan. In het begin van je oefening zul je merken dat je gedachten afdwalen. Elke keer dat dit gebeurt, concentreer je je weer voorzichtig op je ademhaling. Om je concentratie te verbeteren, kun je ook in stilte een woord of mantra herhalen, zoals liefde, vrede of Jezus.

Uiteindelijk zul je langere perioden van stilte ervaren tussen elke gedachte, hoewel het maanden kan duren voordat dit gebeurt. Wees geduldig en forceer de zaken niet. Zit een of twee keer per dag 10 tot 20 minuten, maar als je merkt dat je te veel afgeleid bent of te weinig tijd hebt, beëindig dan je sessie in plaats van rusteloos te gaan zitten. Met toewijding en consequente oefening, zullen de voordelen van meditatie voor je duidelijk worden, en je zult je realiseren dat je inspanningen de moeite waard zijn.

Dankbaarheid: Dr. Robert Anderson beschrijft dankbaarheid als de Grote Houding. “Dankbaarheid produceert gevoelens van vreugde en zelfacceptatie, en het is een houding die iedereen kan kiezen, net zoals we ervoor kunnen kiezen om het glas halfvol of halfleeg te zien”, zegt Dr. Anderson. “Dankbaar zijn voor wat je hebt, in plaats van je zorgen te maken over wat je mist, stelt je in staat negatieve gedachten en houdingen gemakkelijker los te laten. Dit kan soms moeilijk zijn, vooral als je veel angst of woede voelt, maar als je de moeite neemt om deze pijnlijke emoties los te laten en ervoor kiest om dankbaar te zijn, kunnen in plaats daarvan positieve voordelen worden behaald.”

Een methode om gevoelens van dankbaarheid te cultiveren is het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek, zoals hierboven beschreven. Een variatie op deze techniek is om je ogen te sluiten voordat je naar bed gaat en mentaal je dag terug te kijken, een inventaris op te maken van alle dingen die je hebt meegemaakt waarvoor je dankbaar bent, en er in stilte dankbaar voor bent. “Door dankbaarheid een vast onderdeel van je dagelijkse ervaring te maken, bereid je de weg voor om dieper verbonden te zijn met de geest, zegt Dr. Anderson. In het proces zal je leven worden getransformeerd in een steeds vreugdevoller avontuur.”

Vergiffenis: Vergeving is kracht en empowerment. Vergeven is een daad van het reinigen van je mentale veld. Vergeving reinigt valse waarnemingen en verheft je naar een hogere vibratie. Vergeving is een verschuiving in perceptie, die een barrière verwijdert voor het bewustzijn van wie je werkelijk bent en van de aanwezigheid van Liefde.

Mensen hebben de macht om elke ervaring met een mening te belasten en vervolgens te beslissen of het ‘goed’ of ‘slecht’, ‘goed’ of ‘fout’ is. Wanneer je beweert dat iets ‘slecht’ of ‘fout’ is, heb je jezelf eenvoudigweg verwijderd van de mogelijkheid om die ervaring te transformeren, claim dat het goed is en gebruik dat goede als een hefboom voor je steeds opwaartse beweging in de glorieuze spiraal van worden wie je werkelijk bent zijn.

Pauzeer nu. Denk na over de ontroering van deze waarheid. Wanneer je niet bereid bent te vergeven, stop je je steeds opwaartse beweging in de energetische stroom van het Universum – de glorieuze opwaartse spiraal van worden wie je werkelijk bent. Wie je bent is een liefdevol, zorgzaam wezen – een mens met een spirituele ervaring en een spiritueel wezen met een menselijke ervaring.

Veel mensen denken ten onrechte dat als ze het ‘verkeerde’ vergeven, het de andere persoon (personen) van de haak laat. Toch is dit een misverstand. Boeddhisten weten dat de Universele Wetten functioneren in een spiraal van energie.

Deze energiespiraal beweegt in een cirkelvormige beweging – wat rondgaat, komt rond. Boeddhisten noemen dit fenomeen karma. Daarom, of je nu de schijnbaar ‘onvergeeflijke’ daad vergeeft, je bent de enige die nu lijdt. De agressor weet waarschijnlijk niet dat hij een ‘fout’ heeft begaan, of als hij/zij het weet, gelooft hij niet dat zijn/haar gedrag ‘fout’ was. En je blijft het gif van woede en wrok drinken in de verwachting dat hij/zij zal sterven. Laat de Universele Wetten het karma beheren dat zij/hij voor zichzelf heeft gecreëerd.

Je kunt alleen de negatieve lading verwijderen, je waarneming verschuiven en het goede dat altijd aanwezig is in je levenservaringen kan zich kenbaar maken.

Tijd doorbrengen in de natuur: De meest zichtbare manifestatie van geest is de natuur, waar we de oerenergieën van het leven in de vorm van aarde, water, vuur en lucht het meest volledig ontmoeten en ermee omgaan.

Een wandeling in een park of een boswandeling zijn gemakkelijke en praktische manieren om weer in contact te komen met de natuur en de aarde, net als tuinieren, fietsen op het platteland, kamperen en boottochten maken. Door er een gewoonte van te maken om regelmatig buiten in een natuurlijke omgeving door te brengen, stelt u uzelf in staat de ritmes van het leven, ook die van uzelf, beter te waarderen.

We moeten erkennen dat steden en andere geïndustrialiseerde gebieden ons ervan kunnen weerhouden een evenwichtig leven te leiden. Tijd doorbrengen in de natuur helpt om dat evenwicht te herstellen en tegelijkertijd onze verbinding met Spirit te verdiepen.

Tijd doorbrengen in de buurt van het water kan ook een geestelijk gezonde ervaring zijn, vanwege de hogere concentratie van negatieve ionen in het water, die kunnen bijdragen aan gevoelens van welzijn. Zwemmen in de oceaan, meren of rivieren is een geweldige manier om te profiteren van deze levensverbeterende energie. Weken in een minerale warmwaterbron kan ook therapeutische voordelen bieden voor verschillende aandoeningen.

Blootstelling aan vuur rond een camping of voor een open haard kan ook gezondheidsvoordelen hebben, volgens Leonard Orr, die heeft ontdekt dat vuur het bio-energieveld van negatieve energieën reinigt en een krachtig hulpmiddel kan zijn bij het genezen van lichamelijke ziekten. Orr raadt aan om elke dag een paar uur voor de brand door te brengen voor mensen die dergelijke voordelen willen ervaren. Vuur is ook een belangrijk onderdeel van de vision quests die indianen ondernemen om contact te maken met de Grote Geest en hun levensdoel te ontdekken.

Van alle elementen van de natuur is de lucht misschien de dichtstbijzijnde uitdrukking van Spirit. Schone, frisse lucht is essentieel voor de gezondheid op alle niveaus, en het beoefenen van bewuste ademhaling zoals hierboven beschreven is een krachtige methode voor zelfzorg om energie te herstellen en je meer bewust te maken van de kracht van Spirit die door je heen stroomt.

Regelmatige blootstelling aan elk van deze vier elementen kan je helpen om je meer bewust te worden van hoe de liefdevolle intelligentie van Spirit de wereld in stand houdt, terwijl je dieper je plaats erin herkent.