Dus je denkt dat energiedrankjes onschadelijk zijn en je wakker houden voor een hele nacht of een heel saaie baan? Raad nogmaals! Het drinken van te veel energiedrankjes kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid. Aan de andere kant – af en toe energiedrankjes drinken – als je het echt nodig hebt – is niet zo erg. Laten we enkele mythes ontkrachten.
Mythe #1- Energiedrankjes verbranden calorieën. Wat ze eigenlijk doen, is je de energie geven om wat calorieën te verbranden. Een snelle uitbarsting van energie voor het sporten wordt niet afgekeurd, maar als het uit een energiedrankje komt, geeft de cafeïne je een snelle boost en kan je crashen. Overweeg naast je energiedrank of energieshot ook wat fruit en magere eiwitten.
Mythe #2 –Ze verhogen je stofwisseling. Dit is zo ver bezijden de waarheid als maar kan. Hoewel het je metabolisme een snelle (en tijdelijke boost) geeft, zit je maag daarna nog steeds vast met de koolhydraten en cafeïne, die geen van beide metabolisme-boosters zijn.
Mythe #3 – Energiedrankjes geven je lichaam de voedingsstoffen terug die het tijdens het sporten heeft verloren. Dit is ook niet waar. Hoewel het je een boost kan geven aan het begin van het spel of de trainingsperiode, kan het je dorstig maken. In plaats van meer te drinken, zou je misschien willen kiezen voor water of vruchtensap – beide hydrateren je zonder dat je energieniveau torenhoog wordt. Hoewel je energiedrank of energieshot je misschien een boost van energie geeft, zoek er niet naar om voedingsstoffen te leveren. Er zijn betere manieren om die te krijgen.
Mythe #4 –Ze helpen me om fit te worden. Het enige dat je bereikt door te sporten en liters van deze drankjes te drinken, zijn meer calorieën om te verbranden. Denk er zo over na. Als je energiedrankjes alleen gebruikt om door een training heen te komen, hoe meer calorieën je binnenkrijgt, hoe meer calorieën je moet verbranden. Op een gegeven moment gaat je lichaam crashen omdat je GI-niveaus heen en weer springen.
Mythe #5 – Door ’s ochtends na een lange nacht feesten energiedrankjes te drinken, kun je herstellen van je kater. In feite kunnen ze uw hoofdpijn nog een extra maken! Laten we eerlijk zijn – je gaat de ochtend na een drinkfestijn niet sporten, dus terwijl het drinken ervan je helpt wakker te blijven, hebben ze uiteindelijk het effect dat je uitdroogt. Cafeïne vertraagt eigenlijk de verbranding van de alcohol in je bloedbaan. Dus in plaats van nuchter te zijn, ben je gewoon klaarwakker en heb je pijn.
Mythe #6 – Ze zorgen voor langdurige energie. In werkelijkheid geven ze je alleen een snelle energiestoot en dan stort je in omdat je GI-levels zo snel dalen. 0 Calorie-energieshots bieden eigenlijk een beter alternatief vanwege het ontbreken van suikercrash die je lichaam kan ervaren met energiedrankjes.