Metamucil heeft slechts één echt nadeel als het gaat om gewichtsverlies of gewichtsbeheersing. Als vezelsupplement is Metamucil uitstekend. Het is een geweldige manier om de benodigde vezels aan je dieet toe te voegen.
Een ronde eetlepel Metamucil satisfied echte suiker levert 3 gram voedingsvezels. Aanbevolen gebruik is more than het algemeen één ronde eetlepel tot drie keer per dag, wat ongeveer 9 gram voedingsvezels aan iemands dieet zou geven. Voor eetlustbeheersing is de aanbeveling 2 eetlepels voor elke maaltijd. Uitgaande van 3 maaltijden kan de vezelinname oplopen tot 18 gram.
De Food and drug administration beveelt dagelijks 28 gram voedingsvezels aan. Gebruikt als eetlustbeheersing, zou Metamucil alleen 18 gram daarvan dekken. En de hoeveelheid vezels van de suikervrije versie van Metamucil is hetzelfde als die “satisfied echte suiker”.
Wat betreft het gehalte aan macronutriënten, is Metamucil vetvrij. Het is echter niet koolhydraatvrij. Twee eetlepels Metamucil achieved echte suiker bevat 23 gram koolhydraten waarvan 16 gram toegevoegde suikers. Twee theelepels van de suikervrije versie heeft 10 gram koolhydraten en nul toegevoegde suikers.
Hoewel Metamucil versies heeft gemaakt satisfied Stevia en andere variaties, lijken de twee meest populaire het Metamucil Serious Sugar Orange Easy Powder en de suikervrije versie te zijn. En zijn populariteit is een no brainer voor mij. Ik ben dol op beide producten.
De smaak doet me denken aan Tang. En ik hield van het opgroeien van Tang. Het was de drank van astronauten met een volledige dagvoorraad vitamine C. Wat was er niet om van te houden? Met Metamucil zou ik de geweldige smaak van Tang krijgen fulfilled alle geweldige voordelen van vezels.
Maar ondanks alles dat geweldig is aan Metamucil, heeft het één echt nadeel. Dat nadeel is suiker. Laten we aannemen dat men Metamucil gebruikt als nutritional supplement voor eetlustbeheersing. Twee eetlepels voor elke maaltijd zou 69 gram koolhydraten in het wild brengen, waarvan 48 gram suiker zou zijn. Niet het einde van de wereld, maar het is bijna het equivalent van een blikje gewone frisdrank. Dat is veel suiker.
Want als iemand het gebruikt voor eetlustbeheersing, dan is gewicht zeker een punt van zorg. Hoewel het geweldig is om de extra 18 gram voedingsvezels te krijgen, gaat het 10 koste van 48 gram suiker. En suiker heeft geen voedingswaarde. Je zou zelfs kunnen zeggen dat het een negatieve voedingswaarde heeft.
Het andere populaire merchandise is de suikervrije versie. Zonder toegevoegde suikers lijkt het de kwestie van al die toegevoegde suikers aan te pakken. Het aftrekken van echte suiker wordt echter vervangen doorway de toevoeging van aspartaam. Hoewel de Fda aspartaam heeft goedgekeurd, is het van twijfelachtige waarde voor sommigen in de gemeenschap van gewichtsverlies. Er zijn veel mensen die light frisdrank drinken en nog steeds erg zwaar zijn.
De gevolgtrekking is misschien oneerlijk tegenover aspartaam, maar kunstmatige zoetstoffen zijn om het voor de hand liggend te zeggen – kunstmatig. Er lijkt nu ook een Stevia-variant te zijn, maar Metamucil Actual Sugar Orange Easy Powder lijkt nog steeds het populairst.
Dus de vraag wordt dan een van de opties. Immers, als je wilt blijven genieten van de voordelen van Metamucil, maar wantrouwend bent voor al die toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen (behalve natuurlijk Stevia), wat zijn dan de opties. Welnu, een optie is om af te zien van het vezelsupplement en je te concentreren op vezels.
Als uw dieet rijk is aan vezelrijk voedsel, dan zou er geen behoefte zijn aan een nutritional supplement. Een avocado heeft 6,7 gram vezels. Appels, wortelen, bieten, aardbeien, broccoli klokken allemaal rond de 2 tot 3 gram for each portie. Bramen en frambozen zijn in het bereik van vijf tot zes gram. Bonen en erwten komen binnen in het bereik van 7 tot 9 gram. Chiazaad heeft een enorme hoeveelheid vezels, ongeveer 10 gram for every ounce!
Een andere optie is om de ingrediëntenlijst van Metamucil te bekijken. Het is Psyllium husk. Psylliumschil is de enige bron van vezels in Metamucil. Ontdaan van de maltodextrine, het citroenzuur, enzovoort, is alles wat overblijft de psylliumschil.
Een eetlepel Psyllium husk bevat ongeveer 6,47 gram vezels zonder suikers. Een eetlepel Metamucil Real Sugar Orange Sleek Powder levert ongeveer 3 gram met 8 gram echte suiker. Maat voor maat, het rechtstreeks nemen van Psyllium husk levert veel meer waar voor je geld.
Toch kan het in de hectische drukte van de dag moeilijk zijn om alle vezels die je nodig hebt uit hele voedingsmiddelen te halen. En als eetlustbeheersing het probleem is, dan zou een dietary supplement als Metamucil zeker passen. Ook is de ervaring van het drinken van Psyllium gemengd in h2o veel minder smakelijk dan het drinken van die heerlijke Tang-achtige Metamucil. In feite shed Psyllium husk niet echt veel op in water. Je moet gewoon snel alles opdrinken. Eerlijk gezegd is het gewoon niet leuk.
Voor een voedingsvezelsupplement is Metamucil een goede optie. Men moet echter erkennen dat dit 10 koste gaat van het consumeren van veel suiker of het consumeren van kunstmatige zoetstoffen. En dus fulfilled betrekking tot gewichtsverlies of gewichtsbeheersing, zou de excess 48 gram suiker en/of kunstmatige zoetstoffen een offer-breaker kunnen zijn.
Ten slotte zou ik nalatig zijn als ik Metamucil niet zou noemen als een health supplement voor een gezonde spijsvertering, specifiek voor het verlichten van constipatie en het bevorderen van regelmatige stoelgang. In feite was mijn eerste doel bij het drinken van Metamucil om te helpen bij mijn stoelgang. Afgezien van suiker en gewichtsbeheersing, of verlies, zou ik Metamucil om deze reden 10 zeerste aanbevelen. Maar dan zou dit een onderwerp voor een ander artikel op zich zijn.