Invoering
Kenneth H. Cooper, MD, nu in zijn 86e jaar, is de beroemdste levende goeroe op het gebied van fitness. Hij is de vader van de aerobicsbeweging wiens boeken, medische kliniek, onderzoek en lezingen waarschijnlijk een miljoen of meer sofa-potatos hebben veranderd in regelmatige sporters. Coopers eerste boek, getiteld Aerobics, herinnert aan de wijsheid van Schopenhauer, die opmerkte dat alle hervormingen drie fasen kennen: eerst worden ze genegeerd, dan heftig bestreden en uiteindelijk als vanzelfsprekend aanvaard.
Ik ken dr. Cooper. Hij en zijn vrouw Millie worden alom bewonderd. Alleen een zwerver zou kibbelen, schelden, muggenziften of snotterig worden over zijn werk. Echt – wie zou een negatieve beoordeling durven uitbrengen around aanbevelingen van deze legendarische oefeningsgoeroe? Nou, dat zou ik doen.
Ik maak bezwaar tegen Coopers veelbesproken Twaalf stappen naar een goede gezondheid. Cooper’s 12 Steps moet niet worden verward fulfilled de bekendere 12 Techniques of Liquor Nameless, de 12 Actions to Improve Your Health for Life van Joshua Rosenthal of het boek Twelve Techniques to Psychological Great Wellness and Serenity van Gabriel MA Segal. Ik ben ook niet gecharmeerd van deze 12-stappenbenaderingen, maar deze kritiek gaat alleen over de kenmerkende 12-stappenaanbevelingen van Dr. Cooper.
Bekijk eerst Cooper’s Twelve Methods to Fantastic Health and fitness voordat ik mijn zorgen omschrijf.
1. End fulfilled het gebruik van alle tabak en medicine.
2. Beperk alcoholic beverages tot niet meer dan 10 drankjes for each 7 days.
3. Begin satisfied sporten.
4. Gebruik minder zout, eet minder vet, vooral dierlijk vet.
5. Eet meer verse groenten.
6. Vermijd zwaarlijvigheid.
7. Neem de juiste voedingssupplementen, waaronder calcium en antioxidant vitamine C, E en A.
8. Maak uw veiligheidsgordel sneller vast.
9. Vermijd blootstelling aan de zon.
10. Krijg immunisatieschoten.
11. Zorg voor sufficient prenatale zorg.
12. Laat u regelmatig medisch onderzoeken.
De stappen zijn standaard en voor de hand liggend (vermijden van roken en zwaarlijvigheid), overdreven algemeen (hoeveel meer van de goede dingen, hoeveel minder van de slechte?), betwistbaar (supplementen nemen) en, in één geval, niet van toepassing op de helft van de bevolking ( prenatale zorg)
Kortom, ze stellen niet veel voor. Van zo’n geroemde fitnessexpert, denk ik dat we 12 innovatieve, specifieke oefeningstips mogen verwachten die we nog niet kennen, allemaal redelijk specifiek.
Beter zijn natuurlijk 12 ECHTE wellnesstips.
Cooper’s stappen heroverwogen
Hier is een kritiek op elke stap.
1. Stoppen satisfied het gebruik van tabak en medication? Maak je een grap? Dat is voor de meeste mensen onmogelijk omdat ze achieved tabaksproducten niet dood of levend betrapt zouden worden. (Wat betreft medications, dat hangt af van de medication.) Hoe dan ook, de meeste mensen roken of misbruiken geen drugs, hoewel pijnstillende (opioïde) medications een serieus probleem zijn! Een vervangende stap voor degenen die dit flagrante element van zelfvernietiging niet beoefenen: probeer dagelijks minstens 23 keer goed te lachen, indien mogelijk meer.
2. Tien alcoholische drankjes per week? Dat is te veel! Alcoholic beverages is dikmakend, duur en bevat vaak suiker. Overmatig drinken zorgt er vaak voor dat iemand dom lijkt. Een vervangende stap: drink dagelijks minimaal acht glazen drinking water.
3. Beginnen achieved sporten? Waar was je? Op de maan? Niemand kan gezond zijn zonder regelmatige lichaamsbeweging en vroegtijdige ziekte en overlijden zonder is gegarandeerd, tenzij je eerst sterft doorway een ongeval of zoiets. Ga niet naar de middelbare leeftijd zonder! Een vervangende stap: verhoog uw trainingsregime! Doe meer dan de minimale dagelijkse vereisten voor het vermijden van ziekten. Volg het advies van wijlen Dr. George Sheehan – wees een braaf dier en beweeg vaak, satisfied gratie en kracht.
4. Minder zout, minder vet? Je kunt veel beter. Overweeg om veganist te worden. Zelfs een halve veganist, of parttime veganist, AKA vegetariër. Dit zal bijdragen aan minder dierenmishandeling en waarschijnlijk gewichtsverlies, mocht u moeten afvallen.
5. Meer verse groenten? Ligt eraan. Hangt er vanaf hoeveel je nu eet. Een vervangende stap: leg minder concentration op eten en meer op het toevoegen van betekenis en opwinding aan het leven. Koester je passies.
6. Obesitas vermijden? Natuurlijk. Goed idee. Zorg ervoor dat u ook blootstelling aan straling, hongerige reptielen, de Republikeinse Partij en de builenpest vermijdt, terwijl u toch bezig bent. Een vervangende stap: zet u in voor het bereiken en behouden van een suit lichaam doorway levenslange lichaamsbeweging en gezonde eetgewoonten.
7. Voedingssupplementen? Weinigen hebben ze nodig. De Harvard Health Letter merkt op dat als supplementen echt zouden werken (voor de meesten twijfelachtig), ze zowel bijwerkingen als voordelen zouden hebben. Geen enkel medicijn is helemaal veilig, zelfs niet als het wordt ingenomen zoals voorgeschreven.
8. Veiligheidsgordel omdoen? Moet je Dr. Cooper dat vertellen? Ga veel verder: zorg ervoor dat de airbags van uw automobile niet worden teruggeroepen, rijd minder autorijden en, als u toch rijdt, sms of spreek nooit in een telefoon die u vasthoudt. En rij defensief, ervan uitgaande dat andere automobilisten in en om je heen een verstandelijke beperking hebben en waarschijnlijk niet verstandig zullen rijden.
9. Blootstelling aan de zon vermijden? Op welke planeet bewoon je momenteel? Als de aarde, zal deze stap op zijn zachtst gezegd een uitdaging zijn. We hebben allemaal een beetje sterrenlicht nodig, maar zorg ervoor dat je de jouwe eerder of later on op de dag krijgt, indien mogelijk. Ga nooit zonnebaden of gebruik een zonnebank en bedek u nooit zoveel als praktisch mogelijk is.
10. Vaccinaties? Zeker – jaarlijkse griepprikken, vaccinaties voor kinderen en, indien nodig, voor reizen naar gevaarlijke omgevingen. Maar geef hier een ECHTE wellness-draai aan – immuniseer jezelf tegen erger. Dat wil zeggen: span je in om omgang fulfilled negatieve mensen te vermijden, ontwerp je omgeving om groei en ontwikkeling te ondersteunen en doe dingen die je van mother nature een positief en opgewekt gevoel geven.
11. Prenatale zorg? Goed idee als je zwanger bent. Een meer algemeen toepasbare stap zou bij Dr. Cooper zijn opgekomen. Wat dacht je van werk zoeken dat uitdagend en zinvol is, in een omgeving waar je omgaat fulfilled positieve collega’s. Werk er ook aan om heel, heel goed te worden in wat je graag doet, achieved het idee dat uiteindelijk iemand of veel mensen je daarvoor willen compenseren. Voorbeeld: een reguliere site schrijven voor SeekWellness! (Ik wacht nog steeds – je moet geduld hebben.)
12. Reguliere medische onderzoeken? Oh, de menselijkheid, de horror. Er wordt te veel medisch getest in Amerika. Een vervangende stap: meer zelfredzaam zijn. Wees bekend satisfied medische zelfzorg – herken wanneer u een medische qualified moet zien.
Samenvatting
De stappen van Dr. Cooper lijken aan te nemen dat de meeste Amerikanen en anderen een verschrikkelijke, zelfdestructieve levensstijl hebben en niet in staat of niet bereid zijn te denken en te handelen op manieren die de beste mogelijkheden voor een goed leven vergroten. Hmmm.
Nu ik erover nadenk, kan Dr. Cooper iets op het spoor zijn. De meeste mensen zouden baat kunnen hebben bij enkele van zijn aanbevolen 12-stappen om een slechte gezondheid te minimaliseren. Om echter verder te gaan dan preventie naar uitbundig functioneren, is een andere set van stappen of aanbevelingen nodig.
De hierboven gegeven hervormde stappen benadrukken het positieve – het gebruik van de rede en het genieten van persoonlijke vrijheden voor een uitbundige benadering van het leven. Waarschuwingssignalen, zoals beschreven in de laatste AWR over ziekte- en orgaanbelangengroepen (DOIG’s), bieden nooit de hogere staat van echte levendigheid die gepaard gaat achieved optimaal mentaal en fysiek welzijn.