Waarom hebben sommige mensen meer moeite fulfilled afvallen dan anderen?
Sommige mensen hebben een heel laag metabolisme als gevolg van aangeboren genetische aandoeningen. Anderen ontwikkelen later on in hun leven hormonale onbalansstoornissen, zoals hypothyreoïdie, waardoor afvallen bijna onmogelijk wordt zonder de juiste behandeling.
De meest voorkomende oorzaak van vertraging bij het afvallen zijn echter levensstijlkeuzes.
Als je al aan het diëten bent en aan het trainen bent en je nog steeds geen vooruitgang ziet, is het tijd om een levensstijlcheck uit te voeren om te zien of je “gewichtsverliesvallen” hebt die je tegenhouden.
Wat zijn “vallen voor gewichtsverlies?”
Gewichtsverliesvallen zijn gewoonten, overtuigingen en algemene levensstijlfactoren die uw voortgang bij het afslanken kunnen vertragen. Om te zeggen dat alleen dieet en lichaamsbeweging nodig zijn om af te slanken, is een te grote vereenvoudiging. Er zijn veel andere factoren die het gewicht van een persoon beïnvloeden.
Component #1: dagelijkse routines
Hoe beïnvloeden onze dagelijkse routines gewichtsverlies?
Dagelijkse routines hebben een duidelijke invloed op het proces van gewichtsverlies. Als mensen hun belangrijkste routines thuis of op het werk zouden evalueren, zouden ze meteen zien waarom het gewicht er niet af gaat.
Als je cheeseburgers of taco’s eet als lunch en je slaat het ontbijt op de meeste dagen over, dan is je metabolisme waarschijnlijk erg laag en verbrandt je lichaam calorieën niet op een optimaal niveau.
Slechte eetgewoonten hebben vaak precedenten. Als iemand bijvoorbeeld ’s ochtends geen tijd heeft om het ontbijt klaar te maken, is de kans groot dat hij laat uitslapen en ’s ochtends wakker wordt met nog maar een paar minuten om te douchen en zich aan te kleden voor het werk.
Het is belangrijk dat u uw dagelijkse routines langzaam aan uw nieuwe levensstijlvereisten aanpast. Anders kan je lichaam niet efficiënt vet kwijt.
Aspect #2: Stressniveaus
Hoe gestrest ben je op de meeste dagen?
Als u “zeer gestrest” of “extreem gestrest” heeft geantwoord, kan uw stressniveau er ook voor zorgen dat u niet afvalt.
Naast de mentale belasting die pressure veroorzaakt, heeft fysiologische pressure ook invloed op de cardiorespiratoire efficiëntie, de zenuwgezondheid en zelfs uw spijsvertering. Kortom, als je mentaal gestrest bent, wordt je lichaam (inclusief je vitale organen) ook gestrest.
In deze situatie is stressmanagement de enige haalbare optie.
Er zijn veel technieken voor stressbeheersing beschikbaar, van meditatie tot massagetherapie. Sommige mensen spelen graag subliminale opnames met omgevingsgeluiden om pressure te verminderen. Verken uw opties en kijk welke techniek voor u het meest voordelig is.
Element #3: Slaapkwaliteit
Slaap is het enige minute waarop het lichaam zichzelf kan vernieuwen en herstellen. Wanneer u actief additional gewicht verliest, heeft uw lichaam nog meer slaap nodig, zodat uw spieren en organen zichzelf kunnen herstellen en opnieuw configureren om efficiënter te kunnen functioneren.
Wat gebeurt er als je ’s nachts niet genoeg slaapt?
Gebrek aan slaap of een slechte slaapkwaliteit kan uw vermogen om te oefenen beïnvloeden. Ook gaat je stofwisseling langzamer en vertraagt ook de vertering en opname van voedingsstoffen.
Als u elke nacht minder dan 6 uur slaapt, kan dit ook fysieke pressure veroorzaken, wat uw metabolische efficiëntie verder vermindert. Kortom, als je die extra centimeters wilt wegsmelten, moet je je “vetverbrandingsmachine” de rust geven die hij nodig heeft.
Hoe kun je ’s nachts beter slapen?
Geen gizmos – Als je gaat slapen, laat je tablet en smartphone dan op het nachtkastje liggen of zelfs verder weg. Tv kijken is ook een slecht idee, omdat het je geest actiever maakt, waardoor het moeilijker wordt om in slaap te komen.
Aromatherapie – Beginnend fulfilled het vermogen om je lichaam en geest te ontspannen, kan aromatherapie je slaapgewoonten enorm verbeteren. In slaap vallen, in slaap blijven, de kwaliteit van de slaap die u krijgt en het vermogen om verfrist wakker te worden zijn allemaal goede slaapgewoonten waarmee aromatherapie u kan helpen.
Lichten uit – Huidig onderzoek toont aan dat zelfs een kleine hoeveelheid licht tijdens het slapengaan de slaapkwaliteit kan beïnvloeden. Het lijkt erop dat we elke vorm van licht instinctief associëren met zonlicht en dus achieved wakker zijn.
