Je kunt fruit in zijn geheel nemen, ze mengen achieved het vruchtvlees of ze uitpersen. Juicen is het proces waarbij het sap uit fruit of groente wordt geperst zonder het vruchtvlees.
Bij het maken van sap bent u beperkt tot de voedselgroepen en misschien calorieën. Veel mensen staan sceptisch tegenover de gezondheidsvoordelen van sap.
Als je er echter naar uitkijkt om af te vallen, is juicen een geweldige manier om je doel snel te bereiken. Dit geldt vooral als je sap maakt van groenten en fruit fulfilled een hoog suikergehalte, zoals mango’s en bananen, vermindert.
Gezondheidsvoordelen van juicen
1. Juicen zorgt voor meer opname van voedingsstoffen in het lichaam. Dit komt omdat het lichaam geen vezels hoeft te verteren. Wanneer u het sap neemt, komen voedingsstoffen rechtstreeks in uw bloedbaan. Juicen zorgt dus voor een effectieve opname van voedingsstoffen zonder dat je overdag te veel groenten hoeft te eten.
2. Doorway sap te maken, kunt u een grote verscheidenheid aan groenten consumeren. Je kunt wortels, boerenkool, spinazie, selderij en nog veel meer persen. Er zijn zoveel recepten en opties u wordt alleen beperkt door de groenten en fruit die voor u beschikbaar zijn.
3. Juicen kan de spijsvertering verbeteren doorway de introductie van gezonde enzymen die de darm optimaal laten werken. Het introduceren van goede bacteriën in de darm en het verwijderen van gifstoffen verbetert de algehele gezondheid van uw lichaam. Groenten en fruit zijn rijk aan prebiotica die gezonde enzymen en bacteriën in de darm introduceren.
4. Juicen verlaagt het hoge cholesterolgehalte in het lichaam. Tijdens het maken van sap, vermindert u uw inname van voedsel satisfied een hoog cholesterolgehalte aanzienlijk en uw lichaam verandert in vet voor energie, wat het cholesterol en het algehele lichaamsvetpercentage verlaagt. Maar het is niet het sap op zich dat een hoog cholesterolgehalte verlaagt het is de algehele verandering in het dieet! Vermijd de inname van gefrituurd voedsel en ongezond vet.
5. Juicen helpt het lichaam te ontgiften. Het verwijdert gifstoffen uit de darm en vult hetzelfde aan satisfied voedingsstoffen. Juicen geeft je spijsverteringsstelsel ook de tijd om te rusten, omdat er geen vezels binnenkomen die de darm nodig heeft om te verteren.
Juicen en afvallen
In een onderzoek om aan te tonen of juicen helpt bij het afvallen, consumeerden 20 gezonde deelnemers drie dagen lang 6 flessen verschillende sappen per dag. Na de drie dagen vielen de deelnemers gemiddeld 1,7 kg af. Twee weken na de reiniging bleek dat hun gewicht gemiddeld ,91 kg lager was dan voorheen.
Sap maken is effectief bij het helpen afvallen en het werkt nog beter als het gepaard gaat fulfilled een volledige verandering in het dieet. U moet ook meer aan lichaamsbeweging doen en een zittend leven vermijden.
Er zijn veel sapmelanges of recepten die u kunt gebruiken bij het maken van sap. Je kunt er ook voor kiezen om juicen samen fulfilled een dieet te doen: neem alleen sappen voor een bepaalde periode of neem ze samen met supplementen. Het is echter belangrijk op te merken dat juicen geen langetermijnoplossing is voor gewichtsverlies of welzijn. Het moet af en toe worden gedaan om de darmgezondheid te verbeteren of om gewicht te verliezen.
