Als volwassen vrouwen met een druk leven vinden we het vaak moeilijk om goed te eten. Onderzoek heeft echter aangetoond dat goed eten en sporten het verouderingsproces kunnen vertragen. Groenten en fruit zijn enkele van de dingen die we nodig hebben om ons dagelijks gezond te houden. Het is echter niet altijd praktisch of wenselijk om ze te eten. Dat is waar sappen binnenkomen. Een glas sap drinken is soms makkelijker en leuker dan eten.
Maar niet alle sappen zijn gelijk gemaakt als het gaat om het verkrijgen van de gezondheidsvoordelen die nodig zijn voor vrouwen in de menopauze. Sommige bevatten mogelijk te veel suiker of niet genoeg van de benodigde vitamines. Hier zijn 6 van de beste:
Appelsap
Het gezegde, “Een appel per dag, houdt de dokter weg”, is niet ver van de waarheid. Appelsap bevat voedingsstoffen die vrouwen helpen een sterke immuunrespons op te bouwen. Als je de keuze hebt, kies dan voor appelsap met wat vruchtvlees erin. Deze soort bevat niet alleen meer antioxidanten, maar bevat ook vezels die belangrijk zijn voor een goede gastro-intestinale werking.
Cranberry sap
Cranberrysap wordt al lang aangeprezen als nuttig bij het voorkomen van urineweginfecties. Cranberrysap zit ook boordevol antioxidanten en vitamine C en E.
Bietensap
Bieten zijn bijzonder goed voor postmenopauzale vrouwen omdat ze krachtige antioxidanten bevatten die hun risico op hartaandoeningen en ontstekingen kunnen verlagen. Bieten bevatten ook anorganische nitraten waarvan is aangetoond dat ze de bloeddruk verlagen.
Pruimensap
Prune Juice staat al lang bekend als een remedie voor constipatie vanwege het vezelgehalte. De voordelen van pruimensap houden daar echter niet op. Pruimen zijn rijk aan B-vitamines die het metabolisme kunnen verbeteren, de productie van rode bloedcellen kunnen verhogen en de gezondheid van huid en ogen kunnen verbeteren.
Granaatappelsap
Granaatappels zijn een goede bron van vitamine K, een vitamine die essentieel is voor de bloedstolling, botopbouw en de gezondheid van het hart.
Sinaasappelsap
Sinaasappelsap is een belangrijke bron voor vitamine C. Vitamine C of ascorbinezuur is een belangrijke voedingsstof die essentieel is voor de ontwikkeling van alle lichaamsweefsels. Bovendien is bewezen dat vitamine C een boost is voor het immuunsysteem en belangrijk is voor de opname van ijzer en de vorming van collageen in het lichaam. Dit is vooral belangrijk naarmate we ouder worden, omdat deze functies meestal worden beïnvloed door het verouderingsproces. Ten slotte kan vitamine C helpen om zowel de systolische als de diastolische bloeddruk te verlagen.
Hoewel alle genoemde sappen gezondheidsvoordelen hebben, kunnen ze ook een hoog suikergehalte hebben. Kies dus voor de beste resultaten voor vers sap wanneer je kunt en vermijd toegevoegde suikers.
Dus de volgende keer dat je bord de aanbevolen groenten en fruit mist, pak dan een groot glas sap om je gezondheid weer op het goede spoor te krijgen.