Of het nu voor het trouwseizoen, de feestdagen is of gewoon om gezond te zijn, iedereen wil het verlies gewicht en er healthy uitzien. Een ongezonde levensstijl omvat vaak veel rotzooi en vettig voedsel, samen achieved heel weinig of geen lichaamsbeweging. Als u de hele dag in uw werkstoel zit, kan al het vet zich ophopen in het onderste deel van uw lichaam, waardoor u zich kunt concentreren op uw dijen en heupen. Flab in de heupen en dijen is in feite bekend als cellulitis. Cellulitis is stevig en kan behoorlijk moeilijk zijn om er vanaf te komen. Hier zijn enkele guidelines about hoe heupvet te verminderen:

1. Drink drinking water

Deze oplossing lijkt niet veel uit te maken, maar speelt een belangrijke rol bij het beheersen van uw gewicht. Er is een reden waarom alle gezondheidsexperts het belang ervan benadrukken. Drinking water zuivert je systeem en laat ongezonde gifstoffen uit het lichaam vrij. Het stimuleert ook het metabolisme, waardoor het tempo van uw reis naar gewichtsverlies wordt verhoogd. Het wordt aanbevolen om elke dag 10 minste 8-9 glazen te consumeren om gezond te blijven. Je kunt ook wat citroensap in je h2o persen voor further voordelen.

2. Verminder suikers

Beperk je consumptie van suiker in de vorm van bonbons & snoepjes. Suiker is een directe vorm van vet en de belangrijkste reden voor slappe heupen. Vervang in plaats daarvan je zoete trek door fruit. Frisdranken en koolzuurhoudende dranken zitten web zo vol achieved enorme hoeveelheden ongezonde suiker. Deze eruit gooien is absoluut een gemakkelijke manier om gewicht te verliezen vanuit je heupgebied.

3. Oefening

Een van de meest belangrijke guidelines om gewicht te verminderen is oefening. Regelmatige trainingen zijn nodig voor het trimmen van flab en het beheersen van vetophoping. Oefeningen die gericht zijn op het in stand houden van de cellulitis in je lichaam zijn around het algemeen intenser en vergen meer inspanning. Idealiter zou je elke dag minstens 30 minuten moeten trainen. Je dagelijkse schooling moet oefeningen omvatten zoals squats, sit-ups, crunches, lunges en hip raises in verschillende tellingen en volgordes. Deze oefeningen concentreren zich vooral op de juiste vorm van je heupen en dijen. Ze zijn zeer intensief en moeten regelmatig worden gecombineerd met cardio. U kunt ook de bloedcirculatie versnellen en het metabolisme stimuleren, waardoor u effectief vetten verbrandt doorway stevig te wandelen, joggen en hardlopen.

4. Calorieën onder controle houden

Blijf uit de buurt van rommel en bewerkt voedsel als de pest! Ze hebben weinig tot geen voedingswaarde en dragen absoluut niet bij aan gewichtsverlies. Het zijn de overtollige calorieën die je weg naar gezonde doelen vertragen. Zorg ervoor dat uw maaltijden altijd groene bladgroenten bevatten om uw voedingsinname te improviseren. Het moet ook eiwitten en vitamines bevatten in meer hoeveelheden dan koolhydraten en suikers. Voorkom snacken zoveel als je kunt. Eet niet de hele tijd, maar eet bevredigende maaltijden, zodat u de frequente honger op afstand kunt houden.

5. Yoga

Van strain is meestal bekend dat het een belangrijke component is bij gewichtstoename. Yoga en meditatie helpen bij het kalmeren van je zenuwen en het stabiliseren van de hartslag. Als je weinig tijd hebt om elke dag een yogaroutine te doen, is het minste wat je kunt doen, ervoor zorgen dat je ’s ochtends een paar minuten een ademhalingsoefening doet. Een ontspannen lichaam is zeker een gezond lichaam.

Physical fitness wordt een lange reis vol satisfied een gezond dieet en bewegingsroutine. Voortdurend in de gaten houden wat u eet en een goed trainingsregime aanhouden, is de beste manier om een ​​gezond en aan te bevelen gewicht te behouden. Heupen zijn misschien moeilijk te trimmen, maar fulfilled de juiste mentaliteit, toewijding en vastberadenheid is een slankere taille helemaal van jou. Dus prepare uw fitnessreis dienovereenkomstig en ga door naar die bruiloft of vakantie fulfilled een fittere versie van u!

Bron: Omkar Satam