Lang voordat de loopband ooit werd uitgevonden, werd meer dan 2700 jaar geleden door de Chinezen een stationaire oefening ontdekt die mensen hielp gewicht te verliezen en niet alleen hun lichaam, maar ook hun geest van binnenuit te versterken. Deze oefening bevat filosofieën die door duizenden jaren van culturele en spirituele evolutie zijn geperfectioneerd.

Taoïstische wijzen ontdekten dat het geheim van gezondheid niet lag in externe bronnen of fysieke inspanning, maar van binnenuit groeide, toen het lichaam tot rust kwam. Als een boom bloeide het lichaam van binnenuit in stilte, werd het sterk en gezond en in harmonie met de natuur en bracht de disbalans in het lichaam van de beoefenaar terug naar een staat van kinderlijke sereniteit, waar behendigheid, gezondheid en gemoedsrust een aangeboren fenomeen zijn .

Door jarenlang uitgebreid onderzoek ontdekten de oude meesters dat lichaam en geest verwant waren aan een middernachtelijk meer dat de zachte gloed van het maanlicht weerkaatste. Als je lichaam niet kalm was, vervormde het trillende oppervlak van het meer het beeld van de maan, maar als je de geest tot rust bracht, kregen lichaam en geest een perfecte weerspiegeling van de hemel, stil en sterk.

Een van de belangrijkste problemen met lichaamsbeweging en gezondheid tegenwoordig, en eigenlijk precies hetzelfde als met de meeste andere aspecten in ons leven; tegen de tijd dat we ons realiseren dat onze gewoonten ons negatief beginnen te beïnvloeden, is het vaak al te laat om er iets aan te doen. Mensen roken elke dag en krijgen dan kanker. Drink alcohol en laat hun lever falen, of in ons geval, leid een onevenwichtig leven met een slecht dieet en tja… word VET. Nu, dik zijn zou niet zo’n probleem zijn als dat alles was. Helaas is overgewicht een toestand van disbalans die veel interne problemen veroorzaakt; motorische problemen, spierproblemen, orgaanproblemen, zenuwproblemen… En tegen de tijd dat al deze dingen genoeg beginnen op te vallen dat we het gaan merken, zijn de meeste trainingsregimes online of in de plaatselijke sportschool gewoon te veeleisend voor je lichaam om regelmatig ondernemen. Vaak doen ze gewoon te veel pijn om te doen omdat je lichaam zo zwak is geworden.

Dit is waar de westerse oefenregimes hun grenzen vinden.

Dus vandaag ga ik deze oude oefening met je delen en ik kan je garanderen dat als je dit elke dag doet, slechts 30 tot 60 minuten per dag. Je gezondheid komt terug, je lichaam wordt sterk, je huid helder, je geest kalm. Uw voedingsbehoeften zullen vanzelf van binnenuit veranderen, alsof iemand uw configuratie van binnenuit heeft veranderd en u zult afvallen.

De naam van de oefening heet Post Standing of Zhang Zhuang en zo doe je het:

Wat je nodig hebt:

Deze oefening buiten uitvoeren heeft de voorkeur, maar als u zich niet op uw gemak voelt, volstaat een goed geventileerde ruimte.

Draag loszittende kleding.

Wat moeten we doen:

– Ga rechtop staan, houd je ruggengraat recht

– Benen op schouderbreedte uit elkaar.

– Houd je kin parallel aan de grond

– Ontspan je schouders

– Buig je knieën zodat wanneer je op natuurlijke wijze naar beneden kijkt, je tenen aan het zicht onttrokken zijn

– Hef beide handen voor u op borsthoogte (net onder uw keel) en spreid uw vingers alsof u een grote ton of opblaasbare strandbal vasthoudt die tegen uw borst drukt

– Kalmeer je ademhaling en concentreer je op je navel

Duur 30 – 60 minuten.

Dingen die u kunt verwachten:

– U kunt pijn ervaren in gebieden waar u problemen heeft, terwijl uw lichaam zichzelf van binnenuit probeert te zuiveren en opnieuw in evenwicht te brengen.

– Je benen, handen, lichaam kunnen gaan trillen.

– U kunt het warm krijgen en gaan zweten.

– Uw hartslag kan toenemen.

– U kunt koude, warme, tintelende gevoelens krijgen.

Al deze symptomen zijn indicaties dat je lichaam blokkades begint op te ruimen en zichzelf van binnenuit weer in balans brengt. Als u regelmatig oefent, zult u merken dat u zich beter en rustiger zult gaan voelen, minder wilt eten en slapen, meer energie zult hebben, meer van seks zult genieten en minder hatelijk, jaloers en boos zult zijn.

Terwijl je je geest kalmeert als het water van het avondmeer, zullen de reflecties van de manen perfect worden. Op dezelfde manier wordt je lichaam van binnenuit perfect en verdwijnen je kwalen. Je hoeft niet te bewegen, sta gewoon stil en deze oude oefening zal voor je zorgen. Uit niets komt alles voort en uit de stilte van Zhan Zhuang-beoefening, zo zal gezondheid in je leven naar voren komen.

Miljoenen mensen over de hele wereld beoefenen deze oefening dagelijks, van monniken in tempels tot zakenmensen in miljardenbedrijven. Ze hebben allemaal de krachtige effecten ontdekt van dagelijks staan. Post Standing is de basis in honderden vormen van Kung Fu en wordt beschouwd als de pijler van kracht, een lang leven en een integraal onderdeel van spirituele cultivatie.

Info Bite: Li Ching Yuen, de oudste man die ooit heeft geleefd, stierf op 256-jarige leeftijd en beoefende een variatie van dezelfde vormen van oefeningen.

Het lijkt misschien vreemd dat stilstaan ​​als een oefening kan worden beschouwd, laat staan ​​als een activiteit die u daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen of uw gezondheid te verbeteren, maar geloof me… u zult het voelen als u het werk doet. Ik ken veel mensen die de pose niet 5 minuten kunnen volhouden voordat ze beginnen te hijgen en bezwijken onder de druk. Het is geen magie, deze oefeningen zijn al duizenden jaren verfijnd en worden al even lang in het oosten beoefend. Het westen begint nu pas aan de oppervlakte te komen en deze hoofdstukken van de oosterse medische geschiedenis te onderzoeken.

In het begin heb je misschien zelf moeite om het lange tijd vast te houden. Begin met 5 minuten, en als uw uithoudingsvermogen toeneemt, ga dan verder naar 10, 15, 30 – 60 minuten per dag.

Sommigen van jullie die dit lezen, zullen het misschien een of twee keer proberen, maar degenen die er vanaf deze dag een gewoonte van maken, zullen zich dit artikel herinneren als iets dat hun leven voor altijd heeft veranderd.

Voor meer informatie over vergelijkbare gezondheidspraktijken, onderzoek de woorden: Qi Gong en Tai Chi.

Ik wens u veel succes met uw inspanningen en hoop dat dit een plezierige lezing was.