Afslanken: alles wat je moet weten


17 januari 2014 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Afvallen


Afslanken

Afslanken: verander uw levensstijl

Afslanken kan op verschillende manieren gebeuren. Te vaak wordt gedacht dat er grote opofferingen gedaan moeten worden om ook maar wat af te kunnen slanken, maar niets is minder waar. Kleine veranderingen in uw levensstijl kunnen bijvoorbeeld al een behoorlijke, positieve invloed hebben op de werking en vooral het uitzicht van uw lichaam. Stelt u zichzelf wel eerst de vraag of het wel nodig is dat u vermagert? Recent onderzoek heeft bijvoorbeeld nog aangetoond dat een aanzienlijk deel van de vrouwen die zichzelf te dik vindt, eigenlijk het ideale gewicht hebben en dus niet moeten afslanken.

Om te controleren of je wel daadwerkelijk moet afvallen, is het verstandig om eerst je BMI te berekenen.

Afslanken: hoeveel kilo?

Als eerste dient u zichzelf af te vragen hoe ver dat u wenst te gaan als u start met afslanken. Daarbij dient u eveneens te weten hoeveel kilo dat u ongeveer wilt afslanken. Gaat het slechts om enkele kilo’s of worden het er al snel tien of misschien zelfs nog meer? Het antwoord op deze vragen zal uiteindelijk bepalen op welke manier dat u de overbodige kilo’s weg zal proberen te werken.

Lichaamsbeweging

Vervolgens is het belangrijk om even te kijken hoe het gesteld is met uw lichaamsbeweging. Doet u bijvoorbeeld aan sport? Gaat u te voet naar uw werk of neemt u (in bepaalde gevallen noodgedwongen) de fiets of de auto? Een gezond en slank lichaam begint namelijk niet bij een aangepast voedingspatroon, maar bij voldoende lichaamsbeweging. Verschillende sporten stimuleren de verbranding van vetten zoals wandelen of lopen. U hoeft zich daarom dus niet perse in te schrijven in een fitness- of sportclub. Wanneer u dicht bij uw werk woont, kan het bijvoorbeeld al de moeite lonen om de fiets en auto thuis te laten en gewoon te voet naar uw werk te gaan. Zo geniet u ook nog eens van de goede buitenlucht en heeft u geen last van files! Op deze manier kan u het afslanken sneller en beter in gang zetten.

Het juiste voedingspatroon

Naast voldoende lichaamsbeweging is het wel belangrijk dat u er een juist voedingspatroon op nahoudt als u wilt afslanken. Het loont bijvoorbeeld de moeite om geen drie grote maaltijden te eten per dag, maar bijvoorbeeld vijf of zes kleine. Daarnaast is ook het soort voeding van belang bij het afslanken. Probeer hiervoor eerst contact op te nemen met een voedingsdeskundige of een diëtiste. Zij kunnen u het beste vertellen welk dieet er voor u van toepassing is en waar u allemaal op dient te letten. Houd er wel rekening mee dat ieders lichaam anders op een bepaald dieet reageert tijdens het afslanken.

Voldoende nachtrust

Naast alle bovenstaande afslanken tips is het eveneens zeer belangrijk dat u over voldoende nachtrust beschikt. Hoe minder dat u slaapt, hoe minder energie dat uw lichaam heeft en hoe minder vet dat het kan verbranden. Het wordt daarbij ook aangeraden om zo’n drie uur voor het slapengaan niets meer te eten. Aan het einde van een (lange) dag zal uw lichaam er in ieder geval langer over doen om alle calorieën te kunnen verbranden.

Alles in dit artikel maakt duidelijk dat u met kleine aanpassingen in uw levensstijl al grote resultaten kunt bereiken bij het afslanken. Het zal u iets meer moeite kosten dan bijvoorbeeld een medische ingreep, maar aan het einde van de rit zult u fier op uzelf kunnen zijn dat u het karakter aan de dag heeft kunnen leggen om zelf af te vallen. Vergeet om af te ronden ook niet dat het behoorlijk wat goedkoper is om zelf af te vallen dan een medische ingreep uit te laten voeren!

Als u te kampen heeft met overgewicht, moet u zeker een poging afslanken ondernemen, terwijl u uiteraard rekening houdt met bovenstaande afslanken tips. Wilt u wat meer weten over overgewicht? Kijk dan zeker op http://nl.wikipedia.org/wiki/Obesitas.