Deze website is onderdeel van Sofie.be
Bezoek zeker de verschillende YouTube Kanalen van Sofie

Acupunctuur Gewichtsverlies? Plus 5-stappenplan voor gewichtsverlies

De Beste Tips

Ik herinner me in mijn laatste jaar van de middelbare college – mijn beste vriend sinds de 5e klas woonde in Frankrijk. Hij schreef dat ze niet zo van Amerikanen hielden. “Ze denken dat we allemaal dik zijn”, zei hij. Fulfilled zijn eigen magere gestalte vertroebelde hij natuurlijk hun geloof.

Maar hij voegde een grappige, of misschien ironische sluitsteen aan de kwestie toe. “Ik ging naar een winkel en ze verkochten standbeelden van deze dikke mensen, en aan de basis van elk stond ‘Amerikaans’ geschreven.”

Obesitas is niet alleen een Amerikaans probleem. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is het een wereldwijd probleem. Ze noemen het globes. Parodoxaal genoeg begon hun begrip van dit probleem achieved hun oorspronkelijke missie om honger en ondervoeding uit te bannen. We leven in een wereld waar velen niets te eten hebben en velen te veel eten. Van 1995 tot 2000 is het aantal zwaarlijvige volwassenen wereldwijd explosief gestegen van 200 miljoen naar 300 miljoen. Dat is een stijging van 50% in slechts 5 jaar!
Wat is obesitas en wat is overgewicht?

Overgewicht betekent een overmaat aan lichaamsgewicht. Dit overgewicht kan spieren, botten, vet en/of lichaamswater zijn. Obesitas verwijst specifiek naar een abnormaal hoog aandeel lichaamsvet. U kunt overgewicht hebben zonder zwaarlijvig te zijn – bijvoorbeeld een bodybuilder of een andere sterk gespierde atleet. Maar veel mensen met overgewicht zijn ook zwaarlijvig. De belangrijkste manier om te bepalen of u overgewicht of obesitas heeft, is achieved de body mass index (BMI). Het meet up with lichaamsvet niet immediate, en het is niet genderspecifiek, maar het geeft je wel een redelijk betrouwbare schatting.

Om uw BMI te vinden, deelt u uw gewicht (in kilogram) doorway uw lengte in vierkante meters. Ja, voor degenen met een wiskunde-uitdaging is dat advanced, dus ik zal je een website geven die het voor je zal uitzoeken, de BMI-calculator van het Countrywide Institute of Health (http://www.nhlbisupport.com/bmi/). Dit zal u heel snel vertellen of u normaal, overgewicht of zwaarlijvig bent, en het doet alle berekeningen en metrische conversies voor u!

Overgewicht wordt gedefinieerd als een BMI van meer dan 25 (ook die van meer dan 30 BMI), en obesitas is een BMI van meer dan 30. Dus alle zwaarlijvige mensen hebben overgewicht, maar niet alle mensen met overgewicht zijn zwaarlijvig.

De zwaarlijvigheidsepidemie

Obesitas gaat niet alleen more than je niet lekker voelen of problemen hebben fulfilled het krijgen van dates…

* Het leidt in de Verenigde Staten tot meer dan 300.000 vroegtijdige sterfgevallen for every jaar. 90.000 zijn vermijdbare sterfgevallen door kanker. (CDC)

* Ernstig zwaarlijvige mannen sterven 13 jaar eerder dan mannen achieved een normaal gewicht (JAMA).

* Als moordenaar in Amerika komt zwaarlijvigheid op de tweede plaats na tabak. (CDC)

De industrie voor gewichtsverlies

* Uitgaven: Amerikanen geven tussen de $40-50 miljard for every jaar uit om af te vallen.

* Resultaten: ik heb geen recent nieuws gezien dat Amerikanen dunner worden – jij wel?

* Conclusie: Wat mensen doen, werkt niet. Als we andere resultaten willen, moeten we een andere oplossing proberen.

Gewichtsverlies doorway acupunctuur: fantasie of feit?

* Fantasie of feit? Als goed opgeleide en redelijk conservatieve Chinese geneesheer had ik aangenomen dat acupunctuur voor gewichtsverlies een marketingmode en een geduldige fantasie was.

* Bewijs: Maar tijdens het onderzoeken van mijn aankomende boek Chinese geneeskunde: een praktische gids voor optimale genezing, vond ik verrassend positieve informatie die van gedachten veranderde.

Collectieve klinische gegevens van de Chinese geneeskunde in excess of gewichtsverlies door acupunctuur

Chinese geneeskunde heeft duizenden jaren klinische ervaring. Deze collectieve gegevens zijn niet zo overtuigend als gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken, maar ze bevatten wel waarheid – ze zijn onvolmaakt, maar nog steeds geldig en belangrijk.

Een studie van de Amerikaanse overheid in de jaren 80 concludeerde dat 85% van de westerse geneeskunde gebaseerd is op klinische ervaring, niet op onderzoek. (Workplace of Technologies Assessment of the Congress of the United States, The Impact of Randomized Managed Trials on Wellness Plan and Health care Exercise, History Paper OTA-BP-H-22. Zie ook het boek van Michael Millenson, Demanding Professional medical Excellence)

Er is goed onderzoek naar Chinese geneeskunde in Taiwan, Australië en Europa dat genegeerd wordt door Amerikaanse wetenschappers en media. Veel Chinees onderzoek is niet eens in het Engels vertaald.
Zeven onderzoeken naar acupunctuur voor gewichtsverlies

Hoe het werkt: doorway de functie te verbeteren van twee neuro-endocriene routes die veel lichaamsprocessen reguleren, waaronder het metabolisme.

Wat het doet:

* Verlaagt het lichaamsgewicht, lichaamsvet, insulineniveaus en lipideniveaus in het bloed

* Vermindert overmatige eetlust en maakt het gemakkelijker om uw honger te stillen fulfilled minder voedsel.

* Vermindert gewichtstoename in de menopauze

* In één onderzoek nam acupunctuur 10 pond af in 2 maanden – dat vertaalt zich naar 60 pond in een jaar!

* Gecombineerd satisfied dieetcontrole en aërobe begeleiding neemt het niet alleen de kilo’s en lichaamsvet weg, maar houdt het ze ook weg, vooral als je ijverig bent fulfilled hun lichaamsbeweging.

(Zie referenties aan het einde van het artikel voor het onderzoek)
Ephedra misbruik en verkeerde wetgeving

Ephedra is een Chinees kruid voor verkoudheid en hoest. Het is misbruikt om het metabolisme te verhogen, en dit misbruik heeft talloze doden veroorzaakt. Als gevolg hiervan overweegt de Food and drug administration een totaal verbod op ephedra-producten. We kunnen twee belangrijke dingen de schuld geven:

1. Supplementbedrijven die meer om uw geld geven dan om uw gezondheid (nee, niet allemaal zo, maar sommige wel, vooral degenen die formuleringen voor gewichtsverlies op de markt brengen).

2. Het idee dat je jezelf veilig kunt mediceren achieved kruiden – zelfmedicatie van welke aard dan ook is riskant. Zelfmedicatie achieved kruiden is van de radar en mensen denken around het algemeen dat ze het veilig kunnen doen. Het ephedra-debacle is een voorbeeld van hoe gevaarlijk het kan zijn.

Traditioneel worden Chinese kruiden in formules gegeven (niet afzonderlijk), wat veiliger en persoonlijker is. Ze worden voorgeschreven doorway een beoefenaar van de Chinese geneeskunde die eerst uw specifieke onevenwichtigheden diagnosticeert. Ephedra zou nooit worden gegeven voor gewichtsverlies, maar alleen voor bepaalde soorten verkoudheid en hoest, en alleen aan mensen van wie het lichaam het aankan.

Traditionele Chinese kruiden mogen niet worden verboden zonder dat Chinese artsen ze traditioneel mogen blijven gebruiken.
Verlangen naar eten

* Probleem #1 (Enzymdeficiëntie): Het voedsel waar u naar hunkert, hangt af van uw persoonlijke onevenwichtigheden. De moderne spijsverteringswetenschap legt uit dat wanneer je lichaam voedsel niet kan verteren, je er meer van verlangt – je krijgt niet wat je nodig hebt. Dit leidt tot een cyclus van verlangen en het te veel eten van het exacte voedsel dat je niet kunt verteren.

* Probleem #2 (lage bloedsuikerspiegel): Een andere vicieuze cirkel treedt op wanneer u complexe koolhydraten niet kunt verteren, waardoor uw bloedsuikerspiegel laag is, dus u eet eenvoudige koolhydraten die uw bloedsuikerspiegel verhogen, waardoor insuline stijgt, waardoor uw bloedsuikerspiegel weer daalt en je zit wide aan het eten van donuts en voelt je vreselijk.

* Oplossing: Enzymen (ik raad verschillende enzymformuleringen aan van een bedrijf genaamd Transformations) en Chinese kruidenformules kunnen u helpen uw voedsel te verteren en beide cycli te doorbreken

Gewicht kan veilig worden verloren als het langzaam en natuurlijk wordt gedaan.

U kunt tot 2 pond for every 7 days verliezen zonder het terug te krijgen. Dat betekent dat je dit jaar 104 lbs kunt verliezen en het eraf kunt houden!

Positieve verandering is als het uitrekken van een elastiekje – als je te snel te ver uitrekt, breekt het of springt het terug.

Vermijd dus de verleiding om een ​​gemakkelijke oplossing te nemen, zoals ephedra of citrus aurantium (beide misbruikte Chinese kruiden), omdat je het gewicht terugkrijgt en je het risico loopt op hartproblemen en een beroerte.
5 dingen om nu te doen
10 kilo afvallen binnen 2 maanden
En houd ze uit:

1. Vermijd zwaar op de markt gebrachte supplementen – ga in plaats daarvan naar een professioneel opgeleide kruidkundige (acupuncturist) – het is veiliger en effectiever – mijn voorkeur gaat uit naar een beoefenaar van Chinese geneeskunde, maar sommige zeer goed opgeleide westerse kruidkundigen zijn ook goed.

2. Gewichtsverlies doorway acupunctuur: ga naar een acupuncturist/chinese kruidkundige – Ga voor acupunctuur (een tot drie keer for every week) om uw metabolisme en hongerbevrediging VEILIG te reguleren. Uw acupuncturist kan u ook de kruiden geven die uw spijsvertering en eetlust in evenwicht brengen – en op basis van uw Chinese patroondiagnose kunnen ze u ook persoonlijk voedingsadvies geven. Kruiden en enzymen (specifieke formuleringen van het enzymbedrijf Transformations) kunnen uw honger naar voedsel elimineren.

3. Ontwikkel een program en doelen satisfied uw acupuncturist en aerobicsinstructeur – maak het realistisch en houd u eraan. Als je het verprutst, sla jezelf dan niet in elkaar, maar ga zo snel mogelijk weer op het goede spoor. Elke vooruitgang is beter dan helemaal geen.

4. Eet minder, beweeg meer – Eet een vetarm dieet en mis het ontbijt niet! Weeg jezelf regelmatig en beweeg een uur for every dag. Get started satisfied elke dag een paar minuten te wandelen, of neem op het werk de lure. Overdrijf het niet! Denk aan de rubberen band. Misschien wilt u zelfs een rubberen band om uw pols dragen om uzelf eraan te herinneren dat u langzaam wijzigingen moet aanbrengen. Krijg wat hulp bij aërobe oefeningen – een openbare les of privé-aërobe counseling.

5. Word lid van een steungroep zoals Excess weight Watchers of Anonieme Overeters. Er gaat niets boven positieve vrienden om je aan te moedigen en je op het goede spoor te houden. OA-leden zeggen dat dit spirituele actieprogramma de manier waarop ze fulfilled voedsel omgaan heeft veranderd.

Referenties en bronnen

1. Place of work of Technological know-how Assessment of the Congress of the United States, The Affect of Randomized Managed Trials on Wellness Plan and Clinical Observe, Achtergronddocument OTA-BP-H-22.

2. Het boek van Michael Millenson, Veeleisende medische uitmuntendheid

3. Effect van acupunctuur op gewichtsverlies geëvalueerd doorway de bijnierfunctie. Journal of Classic Chinese Drugs, 1993 sep, 13 (3): 169-73.

4. Wozniak, P., Oszukowski, P., Stachowiak, G., en Szyllo, K. [The effectiveness of low-calorie diet or diet with acupuncture treatment in obese peri- and postmenopausal women] (in het Swimming pools). Ginekol.Pol. Vol.74 Nummer 2 blz. 102-107. 2003

5. Acupunctuur op milt-, maag- en Ren Mai-kanaalpunten voor de behandeling van maag- en darmvol warmtepatroon Eenvoudige obesitas. Geabstraheerd en vertaald door Bob Flaws, Dipl. ac. & CH, Lic. Ac., FNAAOM, FRCHM

6. Richards D, Marley J. Stimulatie van auriculaire acupunctuurpunten bij gewichtsverlies. Aust Fam Arts. 1998 juli27 Suppl 2:S73-7.

7. Zhao, M., Liu, Z., en Su, J. De tijd-effectrelatie van centrale actie bij acupunctuurbehandeling voor gewichtsvermindering. J Tradit Chin Med Vol.20 Nummer 1 blz. 26-29. 2000

8. Liu, Z. Mechanismen die ten grondslag liggen aan de effecten van acupunctuur moxibustion op eenvoudige obesitas gecompliceerd doorway hypertensie. Inter J Clin Acup 371-378, 1995.

9. Research van de industrie voor gewichtsverlies

10. Overwicht en impact van obesitas

11. Anonieme overeters

Bron: Brian Carter