ABC’s van een succesvolle reis naar gewichtsverlies

A- Verantwoordelijkheid

Wees verantwoordelijk en houd controle about uw reis naar gewichtsverlies. Het kan gaan om het bijhouden en bijwerken van een dagboek voor gewichtsverlies of het hebben van een verantwoordingspartner die geïnteresseerd is in dezelfde vooruitgang als u.

B- Geloof in jezelf

Zeg tegen jezelf dat je web als anderen in staat bent om af te vallen. Het feit dat je niet kunt afvallen zit tussen de oren, dus verander je attitude.

C-Consistentie

Voor duurzame resultaten moet u regelmatig zijn in dagelijkse zaken, sporten en regelmatig op uw dieet letten.

D-bepaling:

Wees weloverwogen en toegewijd aan uw streven naar gewichtsverlies alsof het een betaalde baan is.

E- Eet goed

Je voeding is het belangrijkste factor van je reis. Je moet beslissen om gezond te eten, want je bent wat je eet.

F- Vergeet je verleden

Dit is een nieuw start off, stop met kijken naar hoe je ongezonde leven in het verleden was en geef een kickstart aan een gezonde levensstijl.

G- Doelinstelling

Stel realistische doelen, het kan 2,3 of 5 lbs for every maand zijn, wees heel duidelijk about wat je wilt en ga ervoor. Houd uw voortgang bij door middel van metingen en weeg satisfied regelmatige tussenpozen om te weten hoe dicht of ver u bij uw doel bent.

H-hydratatie

Consume minimaal 8 tot 12 glazen koppen drinking water for each dag. Het helpt je stofwisseling op te bouwen, je systeem te ontgiften, de gezondheid van je huid te verbeteren, houdt je altijd vol om eetbuien te ontmoedigen en gewichtsverlies te bevorderen.

Ik- Inspiratie

Laat u inspireren doorway succesverhalen around gewichtsverlies te lezen en inspireer ook anderen achieved uw transformatie. Het helpt om je motivatie op peil te houden.

J- Doe mee satisfied uitdagingen

Uw favoriete trainingsprogramma moet uitdagingen tussen leden bevatten, het creëert een gezonde competitie die gericht is op het bereiken van uw lichaamsdoelen. Het is ook een leuke manier om gewicht te verliezen zonder het te beseffen.

K- Houd een afslankdagboek bij

Je kunt niet verbeteren wat je niet meet. Schrijf je doelen, startdata & metingen op en maak ook foto’s. Het zal je helpen gefocust te blijven bij het werken aan je lichaams- en fitnessdoelen

L- Houd van jezelf

Als je dit vaak tegen jezelf zegt: “Ik haat hoe ik eruit zie”, “mijn buikvet is verschrikkelijk”, “Ik kan nooit een bikinilichaam hebben”, Stop dan! cease gewoon fulfilled te streng voor jezelf zijn. Als je in de spiegel kijkt, zeg dan tegen jezelf dat je de meest geweldige persoon ter wereld bent. Verander je negatieve way of thinking en kijk naar je succes, geloof me!

M- Meditatie

Vind tijd om te ontspannen en te ontstressen. Het kan één op de zeven dagen in een week zijn. Je lichaam heeft het nodig voor spierherstel en -verjonging. Het overslaan van stretching en ontspanning kan leiden tot een melt away-out en je uiteindelijk ontmoedigen om je reis voort te zetten.

N- Niet-schaaloverwinningen

Vier wat gewichtstoename die u misschien niet ziet op uw weegschaal, zoals passen in een kleiner blad, betere bloeddrukwaarden, de lure kunnen rennen zonder buiten adem te zijn, van medicijnen worden gehaald enz. Vier elk succes dat u behaalt langs de manier.

O- Optimisme

Wees positief! Je hebt misschien verschillende dingen geprobeerd om af te vallen die niet hebben gewerkt. Het betekent niet dat je nooit kunt afvallen. Probeer altijd positief te blijven, want deze mentaliteit is noodzakelijk voor uw succes.

P- Duw je lichaam om dat lichaam te veranderen

Kijk, er is geen kortere weg om af te vallen, kortere wegen zijn niet duurzaam gebleken. Als je je lichaam moet pushen en uit je comfortzone moet komen om vet in de kont te schoppen. Doe het dan, want je plukt er de vruchten van en je hebt energie om nuttig te zijn voor je dierbaren.

Q- End satisfied ongezonde gewoonten

Dit is een ‘MUST’ voor u omdat ongezonde gewoonten uw voortgang van het gewichtsverlies in gevaar blijven brengen, zoals roken, alcoholgebruik, hoge suikerinname, slecht slapen, sedentaire levensstijl, het eten van ongezond voedsel satisfied een hoog caloriegehalte enz.

R- Beloon jezelf voor je vooruitgang

Er zijn verschillende manieren om dit te doen, het kan inhouden dat je jezelf een kleinere outfit koopt waar je nu in previous vanwege het verliezen van gewicht of het krijgen van een professionele massage van al die spieruitputting van trainingen. Je bent alles wat je hebt, wees lief voor jezelf.

S- Slaap lekker

In tegenstelling tot sommige meningen, weet u dat u uw gewichtsverlies kunt bevorderen doorway ten minste 7 – 8 uur per dag te slapen? Gebrek aan slaap van goede kwaliteit zorgt ervoor dat stresshormoon vrijkomt dat je lichaam signaleert om energie te besparen om je wakkere uren van brandstof te voorzien, wat inhoudt dat je vasthoudt aan vet.

T- vasthoudendheid

Geef nooit op! Je hebt deze houding nodig om door te gaan, want er zijn momenten waarop de weegschaal niet naar je glimlacht of je een plateau tegenkomt op je reis. Het overkomt iedereen, geef gewoon niet op. Blijf doorgaan en je lichaam zal je te zijner tijd belonen.

U- Begrijp je lichaam en luister ernaar

Elke dag zal niet altijd hetzelfde zijn, er zullen dagen zijn dat je geen zin hebt om te sporten. Wees niet te streng voor jezelf, luister naar je lichaam, ontspan, neem vrije dagen maar geef niet toe aan ongezonde trek.

V- Waarde positieve relaties

Wees voorzichtig met de mensen achieved wie je omgaat. Stimuleer positieve relaties die geïnteresseerd zijn in het succes van uw gewichtsverlies en blijf uit de buurt van mensen die uw ondergang zoeken en hopen dat u het opgeeft.

W- Regelmatig trainen

Dit is een andere pijler voor gewichtsverlies en fitnessdoelen. Je moet sporten, die endorfine binnenkrijgen, je goed voelen, je suit voelen en je hart zal je dankbaar zijn. Excuses verbranden geen calorieën en het volgen van een dieet alleen kan je lui en ongeschikt maken. Blijf actief en blijf in beweging.

X-XOXO

Je hebt er veel van nodig in een ondersteunende groep. Ik kan dit niet genoeg benadrukken je moet omgaan met gelijkgestemde mensen die geïnteresseerd zijn in je voortgang en bereid zijn om je tijdens je reis te helpen. Je krijgt te zien waar anderen worstelen, en je kunt allemaal je uitdagingen samen overwinnen.

J- JIJ kunt het!

Ja! Ja!! Ja!!! Je kunt het helemaal, je hebt dit. Ga dat vet in de kont schoppen en omarm je gezonde levensstijl. Niemand zal het voor je doen.

Z-Zeal

Wees toegewijd en gepassioneerd in excess of je reis en je zult snel een inspiratie zijn voor vele anderen.

Bron: Mededode Omoze