Het bloeddruk verlagende dash dieet: de beste tips



Bekijk het product voor meer info

Het bloeddruk verlagende dash dieet

Het dash dieet is aan zijn opmars bezig in Nederland en België. Dit dieet is overgewaaid uit de Verenigde Staten en werd bij het Amerikaanse US News reeds uitgeroepen tot het beste dieet. Het dash dieet is bij velen onder ons nog onbekend, maar het is vooral handig voor mensen die een hoge bloeddruk en / of diabetes hebben. Het dash dieet verlaagt je bloeddruk namelijk om een gezonde manier. Verder zijn er heel wat voordelen verbonden aan het dash dieet, zo kan je op een gezonde manier afvallen via dit dieet en komt er geen jojo effect bij kijken. Als je meer wilt weten over het dash dieet, moet je deze aanbieding verder bekijken. Ook vind je er een handig e-boek dat je kan aanschaffen tegen een voordelige prijs.

Het dash dieet: gezonde voeding

Gezond eten of gezonde voedselinname en daarbij genoeg en goed water drinken is heel belangrijk. Voor alle lichaamsprocessen heeft het lichaam de goede bouwstenen nodig, maar wat is nou goede en gezonde voeding? Sowieso moet je niet te veel vetten binnenkrijgen en letten op verzadigde vetzuren. Dit is namelijk bij heel veel mensen niet goed voor de hart-en bloedvaten. Daarnaast krijg je meer dan genoeg zouten en suikers binnen, dus in plaats van deze twee toe te voegen aan de dagelijkse voedingsinname, is het beter om iets anders te nemen zoals zoetjes en gezonde kruiden. Ook vetten krijg je meestal al meer dan genoeg binnen en anders heeft je lichaam nog genoeg vet om te verbranden. Die vette snacks en suikerrijke dranken kunnen dus ook beter links worden gehouden, zeker als je overgewicht hebt. Tevens is het belangrijk om gevarieerd te eten en dan kan je het beste de schijf van vijf categorieën aanhouden. Deze schijf van vijf categorieën zegt dagelijks iets te eten uit volgende vijf categorieën:

  • Groenten en fruit, zo’n 200 gram per dag groenten en 2 stukken fruit
  • Brood, pasta, peulvruchten en aardappelen, het liefst volkorenbrood en -pasta
  • Zuivel, vlees(waren), vis, ei en vleesvervangers, vooral 3 à 4 glazen melk zijn goed
  • Vetten en oliën en dan wel olijfolie, of andere gezonde oliën
  • Water, zo’n 2 liter per dag

Als je genoeg eet van deze vijf categorieën, behoud je een gezond voedingspatroon.

Dash dieet: basis tips

Indien je graag gezond wilt leven en succesvol wilt afslanken, geldt het volgende:

  • Eet gevarieerd
  • Eet niet teveel
  • Beweeg veel
  • Eet minder verzadigd vet
  • Eet veel groenten, fruit en brood

Veel succes bij het afvallen met dit dash dieet zonder jojo effect!

Rubriek
Webshop
Bookmark and Share
Niet gevonden wat je zoekt? Bekijk hier de laatst toegevoegde koopjes op deze website!

Belangrijke opmerking: DeBesteTips.com vermeldt richtprijzen. Om de huidige en correcte prijs, korting, aanbieding of andere info te kennen, moet je deze aanbieding, het product of de vakantie verder bekijken. DeBesteTips.com heeft geen enkele invloed op de prijzen, kortingen en beschikbaarheid. Ook als het product is uitverkocht, of de korting of aanbieding is afgelopen, heeft DeBesteTips.com hierop geen enkele invloed. Gelieve er ook rekening mee te houden dat er altijd extra kosten aangerekend kunnen worden bij de aankoop, zoals verzendkosten.