Zou het niet geweldig zijn als je zoveel zou kunnen eten als je wilt en toch zou kunnen afvallen?
Je kunt dat echt doen als je weet welke voedingsmiddelen je moet eten om snel af te vallen. Houd er wel rekening mee dat je goede voeding wilt behouden terwijl je afvalt. Hoewel er veel dieethulpmiddelen op de markt zijn, is het eten van vers, voedzaam voedsel uw beste gok om gezond te blijven terwijl u afvalt.
Zout verminderen of elimineren
Tijdens de eerste week van het dieet kun je wel 8 – 10 kilo afvallen, afhankelijk van hoeveel overtollig gewicht je met je meedraagt. Dit aanvankelijke gewichtsverlies komt voornamelijk van overtollig water in uw systeem, dat zal verdwijnen als u het meeste zout uit uw maaltijden vermindert of verwijdert. In de daaropvolgende weken zou u een gewichtsvermindering van 1-2 pond per week moeten zien door een gematigd dieet te volgen.
Eet rauwe groenten en fruit
Zelfs als u geen vegetariër bent, kunt u snel afvallen door zoveel rauwe groenten te eten als u wilt, zodat u na uw maaltijden comfortabel vol zit. Daarnaast kun je voor je eiwitten een matige hoeveelheid mager vlees en vis eten. Als toetje kun je rauw fruit eten.
Vermijd frisdrank
Als je kunt, vermijd frisdranken helemaal en drink zoveel water als je wilt. Overstappen op water kan een paar dagen onaangenaam lijken, maar als je puur, gefilterd water drinkt, zul je er al snel van genieten. U zult aangenaam verrast zijn hoe snel en gestaag uw overtollig lichaamsvet wegsmelt.
Als u aanzienlijk wilt afvallen, doet u er goed aan uw arts te raadplegen. Vermijd extreme diëten. U kunt in de verleiding komen om een snel gewichtsverliesdieet te proberen. Als u het toch doet, doe dit dan slechts voor een korte tijd om uw gewichtsverlies op gang te brengen.
Matiging in uw dieet
Om gezond te blijven en uw gewichtsverlies in de loop van de tijd te kunnen behouden, moet u streven naar een matig maar gestaag gewichtsverlies. Er zijn zoveel goede, voedzame voedingsmiddelen beschikbaar dat u geen toevlucht hoeft te nemen tot snelle rages om gewicht te verliezen. Ze zijn sowieso niet gezond.
Kies je voeding zorgvuldig en je zult afvallen met behoud van goede voeding. Veel afvallen, veel lichaamsvet verbranden, gaat niet alleen over een dieet. Door extreme diëten kun je snel afvallen, maar in zulke gevallen kom je hoogstwaarschijnlijk al het gewicht weer aan.
Verandering in levensstijl
Waar u naar moet streven, is een verandering in levensstijl, zelfs als het alleen gaat om het elimineren van voedingsmiddelen met overmatige vetten en overmatige suikers.
Afvallen hoeft niet moeilijk te zijn. Als je eenmaal een besluit hebt genomen, kun je je eetgewoonten geleidelijk aanpassen, zoals het opnemen van veel rauwe groenten in je dieet. Salades kunnen erg lekker zijn als je eenmaal hebt geleerd wat je het lekkerst vindt. Dan voeg je ze natuurlijk bij je hoofdmaaltijden. Hetzelfde geldt voor fruit.
Je kunt vrijwel alle rauwe groenten en rauw fruit eten die je lekker vindt en toch afvallen. Rauwe groenten en fruit zijn uitstekende snacks tussen je hoofdmaaltijden.
Ontdek gezond voedsel dat je lekker vindt
Een groot dieetgeheim is om alleen voedsel te eten dat je lekker vindt. Begin met experimenteren, leer welke natuurlijke voedingsmiddelen voor gewichtsverlies je het lekkerst vindt en voeg ze toe aan je arsenaal voor gewichtsbeheersing.
Een andere goede tip is om geen extra vet toe te voegen aan je voedselbereiding. Kies voor bakken in plaats van frituren. U zult na verloop van tijd geweldige resultaten zien.
Neem het besluit om geleidelijk je eetgewoonten te veranderen. Leer genieten van gezond, vetarm en voedzaam eten. Wanneer u dit doet, kunt u zonder speciale inspanning uw nieuwe gewicht op peil houden. En je zult veel gezonder in balans zijn.
Hoewel er veel hulpmiddelen voor gewichtsverlies zijn die u kunt kopen, zijn uw nieuwe, slimmere eetgewoonten uw beste gok voor resultaten op de lange termijn. Om gewichtsbeheersing op de lange termijn te bereiken, moet u uzelf onderwijzen over de basisprincipes van goede voeding, zodat u uw gewicht op de lange termijn en uw gezondheid op de lange termijn onder controle kunt houden.
Oefening
U hoeft geen lange, zware trainingsroutines te volgen om af te vallen. Maar u zult veel sneller resultaten zien als u matige lichaamsbeweging opneemt in uw nieuwe, gezonde levensstijl.