Er zijn veel mentale voordelen van fysieke activiteiten, zoals sporten. Volgens recent onderzoek is gebleken dat sporten een positieve invloed kan hebben op je mentale gezondheid. In dit artikel gaan we enkele van de belangrijkste voordelen voor de geestelijke gezondheid van sporten nader bekijken. Lees verder om meer te weten te komen.
1. Stemmingsverbetering
Als je een beetje ontspanning en geluk wilt, is het tijd om deel te nemen aan een soort fysieke activiteit. U kunt trainen in een sportschool of een stevige wandeling maken. Dit soort activiteit triggert bepaalde chemicaliën in je hersenen. Als gevolg van het vrijkomen van deze chemicaliën voel je je gelukkig en ontspannen.
Bovendien geeft het spelen met je vrienden in een crew je de kans om te ontspannen. De voldoening die je krijgt na het spelen van je gewenste spel geeft je de motivatie om je conditie te verbeteren.
2. Verbeterde focus
Doorway regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, kunt u uw mentale vaardigheden verbeteren naarmate u ouder wordt. Satisfied andere woorden, het kan u helpen uw leren en denken te verbeteren. Volgens onderzoeksstudies kun je, als je je bezighoudt met spierversterkende en aerobe activiteiten, van veel voordelen genieten, zoals een verbeterde concentratie.
Als je drie tot vijf keer for each 7 days aan dit soort activiteiten deelneemt, kun je namelijk genieten van een aantal voordelen voor de geestelijke gezondheid.
3. Vermindering van anxiety en depressie
Als u lichamelijk actief bent, weet dan dat uw geest in staat zal zijn om pressure te bestrijden. Je wilt tenslotte niet de hele dag negatieve gedachten ervaren. Omdat sporten je lichamelijk actief houdt, kun je een vermindering van stresshormonen in je lichaam ervaren.
Afgezien hiervan verhoogt het deelnemen aan fysieke activiteiten de productie van endorfines. Kortom, deze staan bekend als natuurlijke stemmingsboosters. Ze kunnen je helpen stress en depressie te bestrijden.
Bovendien zorgt het vrijkomen van deze chemicaliën ervoor dat je je optimistisch voelt als je eenmaal je schooling hebt gedaan. Volgens deskundigen is er een sterke relatie tussen depressie en sport.
4. Beter slapen
Als u zich bezighoudt achieved een soort fysieke activiteit, kunt u uw slaapkwaliteit verbeteren. Wat er gebeurt, is dat fysieke activiteiten je helpen om ’s nachts te genieten van een goede nachtrust. Als u voldoende slaapt, kan dit uw mentale vooruitzichten en modus verbeteren.
Het is echter geen goed idee om ’s avonds te sporten. Zodra de zon ondergaat, moet je eten en je klaarmaken om te gaan slapen.
5. Gewichtsbehoud
Volgens de Centers for Disease Regulate and Prevention is sporten een ideale manier om op gewicht te blijven. Fulfilled gewichtheffen, fietsen en hardlopen kun je bijvoorbeeld veel calorieën verbranden. Als u binnen een ideaal gewichtsbereik blijft, heeft u minder kans op het ontwikkelen van een aantal gezondheidsziekten, zoals diabetes, hypertensie en een hoog cholesterolgehalte.
6. Hoger zelfvertrouwen
Doorway regelmatig te sporten, kunt u een hoger niveau van zelfvertrouwen en zelfrespect krijgen. Doorway uw vaardigheden, uithoudingsvermogen en kracht te vergroten, kunt u ook uw imago verbeteren. Activity geeft je trouwens een gevoel van controle en beheersing. Als gevolg hiervan heb je een gevoel van trots en zelfvertrouwen.
Dit is de beschrijving van enkele van de belangrijkste voordelen voor de geestelijke gezondheid van regelmatig sporten.