Een stijf gevoel in je spieren kan verschillende oorzaken hebben! Denk bijvoorbeeld aan spierpijn als gevolg van een iets te intensieve training in de sportschool of bij een sportclub. Ook blessures kunnen voor een pijnlijk gevoel in je spieren en gewrichten zorgen. Mogelijk heb je te maken met een achillespeesblessure of een hielspoor. Op deze website lees je meer over symptomen en behandeling van dergelijke blessures. In dit artikel zetten we drie tips op een rijtje, die het pijnlijke gevoel kunnen verzachten.
Tip 1: zorg voor een actief herstel van spieren
Om de pijn in je spieren te verzachten is het slim om voor een actief herstel te kiezen. Bij een actief herstel ga je na een intensieve training een rondje wandelen of heel rustig fietsen. Op deze manier wordt de doorbloeding van spieren gestimuleerd en kunnen afvalstoffen sneller worden afgevoerd. De pijn in je spieren zal zo sneller wegtrekken.
Tip 2: maak gebruik van zalfjes tegen de pijn
Naast de mogelijkheid om voor een actief herstel van je spieren te kiezen, kun je ook voor een zalfje kiezen. Deze zalfjes vind je bij iedere drogisterij en kunnen zonder recept van de dokter gebruikt worden. Houd er rekening mee dat de zalfjes een tintelend en warm gevoel rond je spieren kunnen geven. Test om deze reden altijd eerst hoe gevoelig je voor de zalf bent, door dit op een klein deel van je spier te smeren.
Tip 3: laat je masseren na een training
Een derde mogelijkheid om de pijn in je spieren te voorkomen, is het gebruik van een massage. Veel sportclubs en sportscholen beschikken over een masseur of fysiotherapeut, die je hierbij kan helpen. Je kunt natuurlijk ook je partner vragen om je spieren na een intensieve work-out te masseren.