3 manieren om gezond en vitaal te blijven


3 maart 2019 Facebook Twitter LinkedIn Google+ Gezondheid en Verzorging


Vitamines en mineralen

Naarmate men ouder wordt zullen er steeds meer kwaaltjes opspelen. Denk bijvoorbeeld aan een verminderde mobiliteit, een probleem met spieren en gewrichten, enzovoorts. Reden genoeg om er alles aan te doen, om deze ouderdomskwaaltjes uit te stellen. Er zijn verschillende manieren om hieraan bij te dragen. In dit artikel zetten we drie van de mogelijkheden voor je op een rijtje. Zo blijf je gezond en vitaal!

#1: maak gebruik van vitamines en mineralen

Een van de mogelijkheden om gezond en vitaal te blijven is het gebruik van losse vitamines en mineralen. Je kunt ze als pillen bij een drogisterij kopen en eens of meerdere keren per dag innemen. Een voorbeeld van zo’n vitamine is foliumzuur, wat we ook wel kennen als B11. Dit middel draagt bij aan het produceren van witte- en rode bloedcellen binnen ons lichaam. Je weerstand neemt hierdoor toe en lichamelijke klachten worden vermeden. Je kunt deze tabletten tegenwoordig ook online bestellen.

#2: blijf in beweging om gezond te blijven

Naast de mogelijkheid om voor mineralen en vitamines te kiezen, is het belangrijk om voldoende te bewegen. Ga bijvoorbeeld eens per twee dagen een stukje wandelen, neem de fiets naar familie, enzovoorts. Door te bewegen worden spieren en gewrichten minder stroef, waardoor de kans op ouderdomskwaaltjes afneemt. Het sporten is leuker, als je dit samen met anderen doet!

#3: zorg voor een gevarieerd voedingspatroon

Het is belangrijk dat je niet alleen extra vitamines neemt. Ook in je gebruikelijke voedingspatroon moeten alle essentiële bouwstoffen worden opgenomen. Denk bijvoorbeeld aan het belang van calcium, wat ervoor zorgt dat botten sterk blijven. De kans op een breuk van de botten wordt zo aanzienlijk kleiner. Op internet vind je tips om een gevarieerd voedingspatroon samen te stellen. Ook kun je een diëtist inschakelen om je hierbij te helpen.