Wat zie je als je in de spiegel kijkt? Of misschien is een relevantere vraag: ‘wie is de belangrijkste persoon in je leven?’ Sommige mensen zullen hun baas of werk als hun hoogste prioriteit beschouwen, en natuurlijk is het belangrijk om geld te verdienen, hun gezin te onderhouden en iets te hebben, hopelijk bevredigend, om zich mee bezig te houden.
Voor anderen zijn relaties het antwoord; hun kinderen, vrienden, familie of partner staan elke keer bovenaan hun lijst. Dan kennen we natuurlijk allemaal wel iemand die nogal zelfvoldaan is en zonder erbij na te denken zegt dat hij de belangrijkste persoon in zijn leven is! Ze zouden kaartjes kopen om zichzelf in concert te zien!
Tegenwoordig staan we echter stil bij het soort eigenliefde dat erkent dat het nemen van beslissingen om voor onszelf te zorgen inhoudt dat we verantwoordelijkheid nemen voor onze eigen gezondheid en geluk. Als we dat doen, heeft iedereen in ons leven er ook baat bij. Ik wil graag enkele tips met u delen om u te helpen omgaan met de negatieve gebeurtenissen, pijn en teleurstellingen die zich in het leven voordoen en die onze verwachtingen en onze kijk op de wereld beïnvloeden.
Hier zijn tien manieren om zelfliefde te beoefenen.
– Introduceer ‘redelijke’ affirmaties. Zeggen ‘ik ben prachtig/mooi/perfect’ is genoeg om veel mensen een slechte spijsvertering te bezorgen, maar als we redelijk zijn in onze zelfpraat, kunnen we iets zeggen als ‘Ik neem elke dag positieve stappen’, ‘Ik ben op weg naar mijn doelen en een goed gevoel over mezelf’. Zoek iets positiefs geformuleerd, dat goed bij je past en herhaal het dagelijks. Deze oefening kan helpen om je denkwijze te veranderen en jaren van ongelukkige conditionering te overwinnen.
– Doe dingen die je goed doet. Zelfs, en vooral in een druk leven, is het belangrijk om tijd in te plannen voor dingen waar je goed in bent, zodat je jezelf eraan herinnert hoe capabel je bent. Sporten, een cake bakken, wat handwerk doen, zelfs iemand helpen zijn allemaal manieren om je eigenliefde te vergroten en je zelfvertrouwen en zelfrespect te vergroten.
– Moedig anderen aan om u te waarderen. Zelfliefde kan er baat bij hebben als anderen laten zien dat ze je waarderen, de hulp die je hen hebt gegeven of de manieren waarop je hun leven hebt ondersteund. Wees oké als je hun aandacht vestigt op je inspanningen en ze traint om waardering te tonen.
– Wees genadig in het accepteren van lof. Zo velen van ons schamen of ongemakkelijk over lof of complimenten. In plaats van het van je af te schudden, wees genadig en absorbeer het. Zo voelen alle betrokkenen zich goed.
– Pak de overweldiging aan en breek moeilijke taken in hapklare brokken. Eigenliefde kan eronder lijden als we ons overspoeld voelen of niet weten waar we moeten beginnen. Zou angst of perfectionisme een rol kunnen spelen in deze gemoedstoestand en, zo ja, die problemen gaan aanpakken.
– Bouw je team. Delegeren, ook aan kinderen thuis. Laat ze zich betrokken en verantwoordelijk voelen voor klusjes zoals de tafel dekken of de was opvouwen. Moedig mensen op het werk aan om hun vaardigheden te verbeteren – ze kunnen zelfs met goede ideeën komen en betere manieren om dingen te doen. Overweeg om hulp in te huren, zodat u de beste persoon krijgt om het werk te doen, zoals uw accounts, sociale media, PR of marketing. Dan kun je zelfliefde voelen terwijl je de taken uitvoert waarvoor je uniek bent uitgerust.
– Leer goed ‘nee’ zeggen. Nee kan het meest positieve woord in uw vocabulaire zijn als het op de juiste manier, op het juiste moment en bij de juiste persoon wordt gebruikt. Zonder dat kun je jezelf in de war brengen, je gebruikt, haatdragend en gestrest voelen.
– Vraag om hulp. Verwacht je dat andere mensen paranormaal begaafd zijn en weten wat er in je hoofd omgaat, hoe je je voelt, wat je nodig hebt? Oefen zelfliefde en communiceer wat je van anderen nodig hebt. Communicatie is ook goed luisteren. Wees dus geïnteresseerd en aandachtig in uw relaties en laat ze bloeien.
– Neem een time-out. Pauzes zijn een belangrijk onderdeel van het omgaan met stress en leren van jezelf te houden en jezelf te respecteren. Identificeer de momenten waarop u zich gewoonlijk onwel, gespannen, gespannen begint te voelen en vind manieren om pauzes te nemen voordat dit gebeurt. Ga naar buiten voor een wandeling, geniet van wat fruit, lees een boek, luister naar muziek, neem een ontspannend bad. Zet jezelf misschien zelfs in je agenda alsof je een belangrijke klant zou zijn, en respecteer die afspraak!
– Leer ‘ja’ zeggen ook af en toe. Zelfliefde gaat over buiten je comfortzone treden en jezelf af en toe een beetje bang maken. En vaak als we ‘ja’ zeggen tegen schijnbaar onmogelijke kansen, is het verbazingwekkend hoe deuren zich openen om die situaties te ondersteunen. Houd een ‘gelukkig’ of ‘succesboek’ bij en leg die mini-triomfen vast. Dan heb je een logboek dat je ondersteunt in moeilijkere tijden.
Zelfliefde omvat alle verschillende elementen van je leven. Wanneer je sterke wortels maakt, zal de boom zelfverzekerd en stevig worden, in staat om de stormen die op zijn pad komen te weerstaan. Als je dan in de spiegel kijkt, zie je een positieve weerspiegeling die levendig, vrolijk is en klaar om de grenzen van zijn kader te doorbreken.